රුධිර නාල වල "රස්ටි" ප්රධාන අන්තරායන් 4 ක් ඇත

පසුගිය කාලයේ අපි ශරීරයේ අවයවවල සෞඛ්‍ය ගැටලු කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ අතර රුධිර නාලවල සෞඛ්‍ය ගැටලු කෙරෙහි අඩු අවධානයක් යොමු කළෙමු.රුධිර නාල වල "මලකඩ" රුධිර වාහිනී අවහිර වීමට පමණක් නොව, රුධිර නාල වලට පහත සඳහන් හානි ද ඇති කරයි:

රුධිර වාහිනී බිඳෙනසුලු හා දැඩි වේ.අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව සහ හයිපර්ලිපිඩිමියාව රුධිර වාහිනී දැඩි වීම වේගවත් කරනු ඇත, එමඟින් රුධිර පීඩනය ධමනි සිහින් වීම මගින් රුධිර පීඩනය තවදුරටත් වැඩි කර විෂම කවයක් සාදයි.arteriosclerosis ධමනි intima යටතේ ලිපිඩ තැන්පත් වීම සහ intima ඝන වීම, සනාල lumen පටු වීම සහ අභ්යන්තර අවයව හෝ අවයව ischemia ඇති විය හැක.

රුධිර වාහිනී අවහිර වීම ධමනි අවහිර වීම, මස්තිෂ්කයේ උග්‍ර ආඝාතය වැනි රුධිර සැපයුම් ඉන්ද්‍රියයන් හෝ අත් පා වල ඉෂ්මික් නෙරෝසිස් හෝ හයිපෝෆන්ක්ෂන් ඇති විය හැක;නිදන්ගත මස්තිෂ්ක ඌනතාවය නිසා නිදිමත ගතිය, මතක ශක්තිය නැති වීම සහ අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම.

කැරොටයිඩ් ධමනි සමරු ඵලකය කැරොටයිඩ් ධමනි සමරු ඵලකය ප්‍රධාන වශයෙන් කැරොටයිඩ් ධමනි ස්‍රාවය වන තුවාල වලට යොමු වේ, ඒවායින් බොහොමයක් ධමනි ස්ටෙනෝසිස් වේ, එය පද්ධතිමය ධමනි සිහින් වීම වල දේශීය ප්‍රකාශනයකි.රෝගීන්ට බොහෝ විට අභ්‍යන්තර ධමනි සහ හෘදයේ කිරීටක ධමනි සිහින් වීම සහ පහළ අන්තයේ ධමනි සිහින් වීම යන දෙකම ඇත.අනුරූප රෝග ලක්ෂණ.ඊට අමතරව, එය ආඝාත අවදානම වැඩි කරනු ඇත.

වරිකොස් නහර දිගු කාලීන ශ්‍රමිකයන් සහ රැකියාවේ දිගු කාලයක් රැඳී සිටීමට අවශ්‍ය අයට (ගුරුවරයා, රථවාහන පොලිසිය, විකුණුම්කරු, බාබර්, සූපවේදියෙකු, ආදිය) ශිරා රුධිරය නැවත පැමිණීමට බාධා කිරීම නිසා වරිකෝස් නහර ඇති විය හැක.

මෙම ආකාරයේ හැසිරීම් රුධිර නාල වලට වඩාත් හානි කරයි

නරක ජීවන රටාවන් සනාල සෞඛ්‍යයේ සතුරා වේ, ඇතුළුව:

විශාල තෙල් සහ මස්, රුධිර වාහිනී අවහිර කිරීමට පහසුය.මිනිසුන් ඕනෑවට වඩා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගන්නා අතර, අතිරික්ත ලිපිඩ සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශරීරයෙන් බැහැර කිරීම සහ රුධිර නාලවල එකතු වීම දුෂ්කර ය.එක් අතකින්, රුධිර නාල අවහිර කිරීම සඳහා රුධිර වාහිනී බිත්තිය මත තැන්පත් කිරීම පහසු වන අතර, අනෙක් අතට, එය රුධිර දුස්ස්රාවිතතාව වැඩි කර thrombus ඇති කරයි.

දුම්පානය රුධිර වාහිනී වලට හානි කරයි, වසර දහයකට පසු එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අපහසු වේ.ඔබ ඕනෑවට වඩා දුම් පානය නොකළත්, වසර දහයකට පසු ඔබට පැහැදිලි ධමනි සිහින් වීම අත්විඳිය හැකිය.ඔබ දුම්පානය නතර කළත්, සනාල එන්ඩොතලියම් වලට ඇති හානිය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට වසර 10 ක් ගතවනු ඇත.

ලුණු සහ සීනි අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිර නාල වල බිත්ති රැලි වැටේ.සාමාන්‍ය රුධිර වාහිනී හරියට වතුර පිරුණු වීදුරුවක් වගේ.ඒවා ඉතා පැහැදිලිය, නමුත් මිනිසුන් පැණිරස හා ලුණු සහිත ආහාර අනුභව කරන විට, රුධිර නාල බිත්ති සෛල රැලි වැටේ..රළු රුධිර වාහිනී බිත්ති අධි රුධිර පීඩනය සහ හෘද වාහිනී සහ මස්තිෂ්ක වාහිනී රෝග දක්වා වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇත.

ප්රමාද වී සිටීම, හෝමෝන රුධිර වාහිනී වලට හානි කරයි.ප්‍රමාද වී හෝ අධික ලෙස චිත්තවේගීය වන විට, මිනිසුන් දිගු කලක් ආතතියෙන් පෙළෙන අතර, ඇඩ්‍රිනලින් වැනි හෝමෝන නිරන්තරයෙන් ස්‍රාවය කරන අතර එමඟින් අසාමාන්‍ය vasoconstriction, මන්දගාමී රුධිර ප්‍රවාහය සහ “ආතතිය” විශාල ප්‍රමාණයක් නියෝජනය කරන රුධිර වාහිනී ඇති කරයි.

ව්‍යායාම නොකළොත් රුධිර නාලවල කුණු එකතු වෙනවා.ඔබ ව්‍යායාම නොකරන්නේ නම්, රුධිරයේ ඇති අපද්‍රව්‍ය බැහැර කළ නොහැක.අතිරික්ත මේදය, කොලෙස්ටරෝල්, සීනි ආදිය රුධිරයට එකතු වී රුධිරය ඝන සහ අපිරිසිදු කර රුධිර නාලවල ඇටෝරෝස්ක්ලෙරෝසිස් ඇති කරයි.සමරු ඵලක සහ අනෙකුත් "අක්‍රමවත් බෝම්බ".

මුඛ බැක්ටීරියා රුධිර නාල වලටද හානි කරයි.මුඛ බැක්ටීරියා මගින් නිපදවන විෂ ද්‍රව්‍ය පද්ධතිමය රුධිර සංසරණයට ඇතුළු වී සනාල එන්ඩොතලියම් වලට හානි කළ හැකිය.එමනිසා, ඔබේ දත් මැදීම සුළුපටු දෙයක් යැයි ඔබ නොසිතිය යුතුය.උදේ සහ සවස ඔබේ දත් මදින්න, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ මුඛය සේදීම, සෑම වසරකම ඔබේ දත් සෝදන්න.

රුධිර නාල වල සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වට්ටෝරු 5 ක්

මෝටර් රථයක් නඩත්තු කිරීම සඳහා "4S සාප්පුව" වෙත යාමට සිදු වන්නාක් මෙන්, රුධිර වාහිනී නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ.ජීවන රටාව සහ මත්ද්‍රව්‍ය ප්‍රතිකාර යන අංශ දෙකකින් පටන් ගෙන, "චලන කැඳ" වැළැක්වීම සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරු පහක් ක්‍රියාත්මක කිරීමට මිනිසුන්ට යෝජනා කෙරේ - ඖෂධ වට්ටෝරු, මනෝවිද්‍යාත්මක බෙහෙත් වට්ටෝරු (නින්ද කළමනාකරණය ඇතුළුව), ව්‍යායාම වට්ටෝරු, පෝෂණ වට්ටෝරු සහ දුම්පානය නැවැත්වීමේ බෙහෙත් වට්ටෝරු.

එදිනෙදා ජීවිතයේදී, තෙල්, ලුණු සහ සීනි අධික ආහාර අඩුවෙන් අනුභව කරන ලෙසත්, hawthorn, oats, black දිලීර, ළූණු සහ වෙනත් ආහාර වැනි රුධිර නාල පිරිසිදු කරන ආහාර වැඩිපුර ගන්නා ලෙසත් ඔවුන් මහජනතාවට මතක් කර දෙයි.රුධිර වාහිනී අවහිර කර රුධිර වාහිනී බිත්ති ප්රත්යාස්ථව තබා ගත හැකිය.ඒ අතරම, විනාකිරි ද රුධිර වාහිනී මෘදු කරන සහ රුධිර ලිපිඩ අඩු කරන ආහාරයක් වන බැවින් එය දිනපතා ආහාර වේලෙහි නිසි ලෙස ගත යුතුය.

අඩුවෙන් වාඩි වී වැඩිපුර චලනය වීම කේශනාලිකා විවෘත කරයි, රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කරයි, සහ සනාල අවහිර වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.මීට අමතරව, වේලාසනින් නින්දට ගොස් ඔබේ මනෝභාවය ස්ථාවරව තබා ගැනීම සඳහා වේලාසනින් නැඟිටින්න, එවිට ඔබේ රුධිර වාහිනී හොඳින් විවේක ගත හැකි අතර, රුධිර නාලවල තුවාල අඩු කළ හැකි දුම්කොළවලින් ඈත් වන්න.

ජලය අඩුවෙන් පානය කරන නිසාත්, දහඩිය වැඩි නිසාත්, රුධිරය සාන්ද්‍රණයෙන් වැඩි නිසාත් බොහෝ දෙනෙකුට ඝන ලේ තිබෙනවා.ගිම්හානයේදී මෙම තත්වය වඩාත් පැහැදිලිව පෙනෙනු ඇත.නමුත් ඔබ ජලය එකතු කරන තාක් කල්, රුධිරය ඉතා ඉක්මනින් "සිහින්" වනු ඇත.ජාතික සෞඛ්‍ය හා පවුල් සැලසුම් කොමිෂන් සභාව විසින් නිකුත් කරන ලද “චීන පදිංචිකරුවන් සඳහා වන ආහාර මාර්ගෝපදේශ (2016)” හි නව අනුවාදයේ, වැඩිහිටියන් සඳහා සාමාන්‍ය දෛනික නිර්දේශිත පානීය ජලය මිලි ලීටර් 1200 (කෝප්ප 6) සිට 1500 ~ 1700 ml දක්වා වැඩි කර ඇත. වතුර කෝප්ප 7 සිට 8 දක්වා සමාන වේ.ඝන රුධිරය වැළැක්වීම ද විශාල උපකාරයකි.

ඊට අමතරව, ඔබ ජලය පානය කරන කාලය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.උදෑසන අවදි වන විටත්, ආහාර වේල් තුනකට පැයකට පෙරත්, සවස නින්දට යාමට පෙරත් සජලනය ගැන අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, පානය කිරීමට අවශ්‍ය නම් තම්බා වතුර පානය කළ යුතුය.උදේ හවස ජලය පානයට අමතරව බොහෝ අය මධ් යම රාත් රියේදී වැඩිපුර අවදි වන අතර මධ් යම රාත් රියේ අවදි වූ විට උණුසුම් ජලය පානය කිරීම යහපත් වේ.හෘදයාබාධ ඇතිවීම සාමාන්‍යයෙන් මධ්‍යම රාත්‍රියේ දෙකට පමණ සිදු වන අතර මෙම අවස්ථාවේදී ජලය නැවත පිරවීම ද වැදගත් වේ.සීතල පානය නොකිරීම වඩාත් සුදුසුය, නිදිමත දුරු කිරීම පහසුය.