پي ايس: مسلسل 4 ڪلاڪ ويهڻ سان ٿرمبوسس جو خطرو وڌي ويندو آهي.توهان پڇي سگهو ٿا ڇو؟

پيرن ۾ رت وري دل ۾ ائين ٿو اچي جيئن جبل تي چڙهڻ.ڪشش ثقل کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.جڏهن اسان هلون ٿا، پيرن جا عضلتون نچوض ۽ تال جي مدد ڪنديون.ٽنگون گهڻي وقت تائين جامد رهنديون آهن، ۽ رت جام ٿي ويندو آهي ۽ ڍڳين ۾ گڏ ٿيندو آهي.انهن کي گڏ ڪرڻ کان روڪڻ لاء انهن کي گڏ ڪرڻ جاري رکو.

گهڻي وقت تائين ويهڻ سان پيرن جي عضون جو ٽڪراءُ گهٽجي ويندو ۽ هيٺين اعضن جي رت جي وهڪري کي سست ڪندو، جنهن سان ٿرمبوسس جو امڪان وڌي ويندو.ورزش کان سواءِ 4 ڪلاڪ ويهڻ سان وينس ٿرمبوسس جو خطرو وڌي ويندو آهي.

وينس ٿرمبوسس خاص طور تي هيٺين انتهاپسندي جي رڳن تي اثر انداز ٿئي ٿو، ۽ هيٺين انتهاپسندي جي ڊيپ وين thrombosis سڀ کان وڌيڪ عام آهي.

سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ شيء اها آهي ته هيٺين انتهاپسندي جي deep vein thrombosis pulmonary embolism سبب ٿي سگهي ٿي.ڪلينڪل عملي ۾، 60 سيڪڙو کان وڌيڪ پلمونري ايمبوليزم ايمبولي، هيٺين انتهاپسندي جي deep vein thrombosis مان نڪرندا آهن.

جيئن ئي 4 جسم جا سگنل ظاهر ٿين ٿا، توهان کي thrombosis بابت وڌيڪ محتاط رهڻ جي ضرورت آهي!

 ✹هڪ طرفي هيٺين انتها جو ورم.

 ✹ڪلف درد حساس آهي، ۽ درد کي معمولي تڪليف سان وڌائي سگهجي ٿو.

 ✹يقيناً، ٿورڙا ماڻهو به آهن جن ۾ پهرين ته ڪا به علامت نه آهي، پر مٿيون علامتون ڪار يا هوائي جهاز ۾ سوار ٿيڻ کان 1 هفتي اندر ظاهر ٿي سگهن ٿيون.

 ✹جڏهن ثانوي پلمونري امبولزم ٿئي ٿي، تڪليف ٿي سگھي ٿي جهڙوڪ dyspnea، hemoptysis، syncope، Chest pain، etc.

ماڻهن جي انهن پنجن گروهن کي thrombosis جي ترقي جي اعلي خطرو آهي.

امڪان عام ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا آهي، تنهنڪري محتاط رهو!

1. هائپر ٽائونشن سان مريض.

هائپر ٽائونشن جا مريض thrombosis جو هڪ اعلي خطرو گروپ آهن.وڌ ۾ وڌ رت جو دٻاءُ ننڍي رت جي نالن جي نرم عضلتون جي مزاحمت کي وڌائيندو ۽ ويسڪولر اينڊوٿيليم کي نقصان پهچائيندو، جيڪو ٿرمبوسس جو خطرو وڌائيندو.نه رڳو ايترو، dyslipidemia، ٿلهي رت، ۽ homocysteinemia جي مريضن کي thrombosis جي روڪٿام تي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي.

2. جيڪي ماڻهو هڪ ڊگهي وقت تائين هڪ پوزيشن برقرار رکندا آهن.

مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين بيٺو رهو، جهڙوڪ گهڻو وقت ويهڻ، ليٽڻ، وغيره، رت جي ڦاٽن جي ترقي جو خطرو گهڻو وڌي ويندو.انهن ۾ جيڪي ماڻهو ڊگهن فاصلن جي بسن ۽ هوائي جهازن ۾ ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين بيٺا هوندا آهن انهن ۾ رت جا ڦڙا پيدا ٿيڻ جو خطرو به وڌي ويندو آهي، خاص ڪري جڏهن گهٽ پاڻي پيئجي.استاد، ڊرائيور، وڪرو ڪندڙ ۽ ٻيا ماڻهو جن کي گهڻي وقت تائين پوزيشن رکڻ جي ضرورت آهي نسبتا خطرناڪ آهن.

3. غير صحتمند زندگي گذارڻ وارا ماڻهو.

جن ۾ اهي ماڻهو شامل آهن جيڪي تماڪ ڇڪڻ پسند ڪن ٿا، غير صحت مند کاڌو کائڻ، ۽ ڊگهي وقت تائين ورزش نه ڪن ٿا.خاص طور تي سگريٽ نوشي، اهو vasospasm جو سبب بڻجندو، جيڪو ويسولر اينڊوٿيليل نقصان کي وڌائيندو، جيڪو اڳتي هلي ٿومبس جي ٺهڻ جو سبب بڻجندو.

4. موهيندڙ ۽ ذیابيطس وارا ماڻهو.

ذیابيطس جي مريضن ۾ مختلف قسم جا وڏا خطرا عنصر هوندا آهن جيڪي آرٽيئل تھرومبوسس جي ٺهڻ کي فروغ ڏين ٿا.هي بيماري ويسولر اينڊوٿيليم جي توانائي ميٽابولزم ۾ غير معمولي سبب ٿي سگهي ٿي ۽ رت جي رستن کي نقصان پهچائي سگھي ٿي.

اڀياس ڏيکاريا آهن ته موهپا (BMI> 30) ماڻهن ۾ وينس thrombosis جو خطرو غير موهيندڙ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ 2 کان 3 ڀيرا آهي.

روزاني زندگي ۾ thrombosis کي روڪڻ لاء اپاء وٺڻ

1. وڌيڪ ورزش ڪريو.

thrombosis کي روڪڻ لاء سڀ کان اهم شيء منتقل ڪرڻ آهي.باقاعدي ورزش ڪرڻ سان رت جون شيون مضبوط ٿي سگهن ٿيون.اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ هڪ ڏينهن لاء ورزش، ۽ ورزش هفتي ۾ 5 ڀيرا کان گهٽ ناهي.اهو نه صرف thrombosis جي خطري کي گهٽائيندو، پر اسان جي جسم جي مدافعتي نظام کي بهتر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪندو.

1 ڪلاڪ لاءِ ڪمپيوٽر استعمال ڪريو يا 4 ڪلاڪن لاءِ ڊگھي فاصلي جي اڏام.ڊاڪٽر يا ماڻهو جيڪي گهڻي وقت تائين بيٺا آهن انهن کي گهرجي ته پوسچر تبديل ڪن، گھمڻ ڦرن، ۽ اسٽريچنگ ورزشون ڪن وقفي وقفي سان.

2. وڌيڪ تي قدم.

بيھي رھندڙ ماڻھن لاءِ ھڪڙو طريقو سادو ۽ استعمال ۾ سولو آھي، اھو آھي سلائي مشين تي ٻئي پيرن سان قدم رکڻ، يعني پيرن کي مٿي کڻي پوءِ ھيٺ رکڻ.طاقت استعمال ڪرڻ ياد رکو.پنهنجي هٿن کي گابي تي رکو ته عضلات کي محسوس ڪرڻ لاء.هڪ تنگ ۽ هڪ ٿلهو، اهو ساڳيو نچوڙي امداد آهي جيئن اسان هلون ٿا.اهو هڪ ڪلاڪ ۾ هڪ ڀيرو ڪري سگهجي ٿو ته هيٺين عضون جي رت جي گردش کي وڌائڻ ۽ thrombus جي ٺهڻ کي روڪڻ لاء.

3. گھڻو پاڻي پيئو.

ڪافي پاڻي نه پيئڻ سان جسم ۾ رت جي ويسڪاسٽي وڌي ويندي ۽ ذخيره اندوزي ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي.عام روزانه پيئڻ جو مقدار 2000 ~ 2500ml تائين پهچڻ گهرجي، ۽ بزرگ کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي.

4. گهٽ شراب پيئو.

گهڻو پيئڻ رت جي سيلن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ سيل جي آسنجن کي وڌائي سگھي ٿو، thrombosis جي ڪري.

5. تمباکو ڇڏڻ.

مريض جيڪي ڊگهي عرصي تائين سگريٽ نوشي ڪري رهيا آهن انهن کي پاڻ سان "ظالم" هجڻ گهرجي.هڪ ننڍڙو سگريٽ نادانيءَ سان جسم جي سڀني حصن ۾ رت جي وهڪري کي تباهه ڪري ڇڏيندو، جنهن جا خطرناڪ نتيجا نڪرندا.

6. هڪ صحتمند غذا کائو.

صحتمند وزن برقرار رکو، ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر جي سطح کي گهٽ رکو، وڌيڪ ڳري سائي ڀاڄيون، رنگ برنگي ڀاڄيون (جهڙوڪ پيلو ڪدو، ڳاڙهي مرچ ۽ جامني بيگن)، ميوا، ڀاڄيون، سڄو اناج (جهڙوڪ جئه ۽ برائون چانور) ۽ کائو. اوميگا 3 کاڌي ۾ مالا مال آهن- جهڙوڪ جهنگلي سامون، اخروٽ، فلڪس سيڊ ۽ گھاس کاڌل گوشت).اهي کاڌو توهان جي ويسولر سسٽم کي صحتمند رکڻ، توهان جي دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ، ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي.

7. باقاعدگي سان زندگي گذاريو.

اوور ٽائيم ڪم ڪرڻ، دير سان جاڳڻ ۽ دٻاءُ وڌڻ سبب شريان کي ايمرجنسي ۾ مڪمل طور تي بند ڪيو ويندو، يا ان کان به وڌيڪ سنجيده، جيڪڏهن اهو هڪ ڀيرو مڪمل طور تي بند ڪيو وڃي ته پوءِ مايوڪارڊيل انفرڪشن ٿيندو.اهڙا ڪيترائي نوجوان ۽ وچين عمر وارا دوست آهن جن کي دير سان جاڳڻ، دٻاءُ ۽ بي ترتيب زندگي گذارڻ سبب دماغي انفڪشن آهي… ان ڪري، جلدي سمهي وڃو!