اسان جي رت ۾ anticoagulant ۽ coagulation سسٽم شامل آهن، ۽ ٻئي صحتمند حالتن ۾ متحرڪ توازن برقرار رکندا آهن.تنهن هوندي، جڏهن رت جي گردش سست ٿي ويندي آهي، coagulation عنصر بيمار ٿي ويندا آهن، ۽ رت جي رگون خراب ٿي وينديون آهن، anticoagulation فعل ڪمزور ٿي ويندو، يا coagulation function hyperactivity جي حالت ۾ هوندو، جيڪو thrombosis جو سبب بڻجندو، خاص طور تي انهن ماڻهن لاء جيڪي ويهڻ لاء. هڪ ڊگهو وقت.ورزش ۽ پاڻي جي گھٽتائي هيٺان انتشار جي وينس واري رت جي وهڪري کي سست ڪري ٿي، ۽ رت ۾ رت جون شيون جمع ٿينديون، آخرڪار هڪ thrombus ٺاهيندي. 

ڇا بيھيل ماڻھو thrombosis حاصل ڪرڻ جو شڪار آھن؟

مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڪمپيوٽر جي سامهون 90 منٽن کان وڌيڪ ويهڻ سان گوڏن جي حصي ۾ رت جي وهڪري کي اڌ کان وڌيڪ گھٽائي ڇڏيندو آهي، رت جي ڦاٽن جو امڪان وڌائيندو آهي.4 ڪلاڪ بغير ورزش ڪرڻ سان وينس تھرومبوسس جو خطرو وڌي ويندو.هڪ دفعو جسم ۾ رت جو ٽڪرو آهي، اهو جسم کي موتمار نقصان پهچائيندو.Carotid شريان ۾ هڪ ڪلٽ شديد دماغي انفڪشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ آنت ۾ بند ٿيل آنت جي نڪروسس جو سبب بڻجي سگهي ٿو.گردئن ۾ رت جي رسيءَ کي بلاڪ ڪرڻ سبب گردن جي ناڪامي يا يوريميا ٿي سگهي ٿي.

ڪيئن رت جي clots جي ٺهڻ کي روڪڻ لاء؟

1. وڌيڪ گھمڻ وٺو

ھلڻ ھڪڙو سادو ورزش طريقو آھي جيڪو بنيادي ميٽابولڪ ريٽ کي وڌائي سگھي ٿو، دل جي ڪم کي وڌائي سگھي ٿو، ايروبڪ ميٽابولزم کي برقرار رکي ٿو، سڄي جسم ۾ رت جي گردش کي فروغ ڏئي ٿو، ۽ رت جي برتن جي ڀت ۾ رت جي لپيد جي جمع ٿيڻ کي روڪي ٿو.پڪ ڪريو ته گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽ ھلڻ لاءِ ھر روز ۽ ھفتي ۾ 4 کان 5 دفعا، ڏينھن ۾ 3 ڪلوميٽرن کان وڌيڪ ھلڻ.بزرگ لاء، سخت ورزش کان بچڻ.

2. پير لفٽ ڪريو

هر روز 10 سيڪنڊن لاءِ پنهنجا پير اٿارڻ سان رت جون رسيون صاف ڪرڻ ۽ ٿرمبوسس کي روڪڻ ۾ مدد ملندي.مخصوص طريقو اهو آهي ته پنهنجا گوڏن کي ڊگهو ڪريو، پنهنجي پيرن کي پنهنجي پوري طاقت سان 10 سيڪنڊن تائين ڇڪيو، ۽ پوء پنهنجي پيرن کي زور سان، بار بار وڌايو.هن عرصي دوران تحريڪن جي سستي ۽ نرمي تي ڌيان ڏيو.هي ٽڪن جي گڏيل کي مشق حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ هيٺين جسم ۾ رت جي گردش کي وڌائي ٿو.

3. وڌيڪ tempeh کائو

Tempeh ڪارو ڀاڄين مان ٺهيل هڪ کاڌو آهي، جيڪو thrombus ۾ پيشاب جي عضلات جي اينزائمز کي ڦهلائي سگهي ٿو.ان ۾ موجود بيڪٽيريا وڏي مقدار ۾ اينٽي بايوٽڪ ۽ وٽامن بي پيدا ڪري سگھن ٿا، جيڪي دماغي ٿرمبوسس جي ٺهڻ کي روڪي سگهن ٿا.اهو پڻ دماغي رت جي وهڪري کي بهتر ڪري سگهي ٿو.بهرحال، لوڻ شامل ڪيو ويندو آهي جڏهن tempeh کي پروسيس ڪيو ويندو آهي، تنهنڪري جڏهن tempeh پکايا ويندا آهن، لوڻ جي مقدار کي گهٽايو وڃي ته هاء بلڊ پريشر ۽ دل جي بيماري کان بچڻ لاء لوڻ جي وڌيڪ استعمال جي ڪري.

صلاحون: 

سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ جي خراب عادت کي ڇڏي ڏيو، وڌيڪ ورزش ڪريو، 10 منٽن لاءِ اٿي بيٺو يا ويهڻ جي هر ڪلاڪ لاءِ اسٽريچر ڪريو، گهڻي ڪيلوري ۽ وڌيڪ ٿلهي واري خوراڪ کائڻ کان پاسو ڪريو، لوڻ جي مقدار تي ضابطو رکو، ۽ لوڻ جو استعمال 6 گرام في ڏينهن کان وڌيڪ نه ڪريو. .هر روز مسلسل هڪ ٽماٽو کائو، جنهن ۾ سيٽرڪ ايسڊ ۽ ماليڪ ايسڊ گهڻو هوندو آهي، جيڪو گيسٽرڪ ايسڊ جي رطوبت کي تيز ڪري سگهي ٿو، کاڌي جي هضم کي فروغ ڏئي ٿو، ۽ معدي جي ڪم کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.ان کان علاوه، ان ۾ موجود ميوو ايسڊ سيرم ڪوليسٽرول کي گھٽ ڪري ٿو، بلڊ پريشر کي گھٽ ڪري ٿو ۽ رت جي وهڪري کي روڪي ٿو.اهو پڻ رت جي رستن جي لچڪ کي وڌائيندو آهي ۽ رت جي ڪلٽ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.