1. ڊگھي مدي تائين بيھي رھڻ کان پاسو ڪريو: رت جا ڦڙا پيدا ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ امڪان

گهڻي وقت تائين ويهڻ سان رت جا ڦڙا پيدا ٿيڻ جو تمام گهڻو امڪان آهي.ماضيءَ ۾ طبي برادريءَ جو خيال هو ته ڊگھي مفاصلي تي جهاز کڻڻ جو تعلق ڊيپ وين ٿرمبوسس جي واقعن سان آهي، پر تازي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته گهڻي وقت تائين ڪمپيوٽر جي سامهون ويهڻ به ان بيماريءَ جو هڪ وڏو سبب بڻجي ويو آهي. بيماري.طبي ماهر هن بيماري کي "اليڪٽرانڪ ٿرمبوسس" سڏين ٿا.

90 منٽن کان وڌيڪ ڪمپيوٽر جي سامهون ويهڻ سان گوڏن ۾ رت جي وهڪري کي 50 سيڪڙو گهٽائي سگهجي ٿو، جنهن سان رت جا ڦڙا پيدا ٿيڻ جا امڪان وڌي ويندا آهن.

زندگيءَ ۾ ”بيهاري“ عادت کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي 1 ڪلاڪ ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ کان پوءِ وقفو وٺڻ گهرجي ۽ هلڻ لاءِ اٿي بيهڻ گهرجي.

 

2. هلڻ

1992 ۾، ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن نشاندهي ڪئي ته گھمڻ دنيا جي بهترين راندين مان هڪ آهي.اهو سادو، ڪرڻ آسان ۽ صحتمند آهي.هي مشق شروع ڪرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ٿيندي آهي، قطع نظر جنس، عمر يا عمر جي.

تھومبوسس کي روڪڻ جي لحاظ کان، ھلڻ ايروبڪ ميٽابولزم کي برقرار رکي سگھي ٿو، ڪارڊيوپلمونري فنڪشن کي وڌائي سگھي ٿو، سڄي جسم ۾ رت جي گردش کي فروغ ڏئي ٿو، رت جي برتن جي ڀت تي رت جي لپيد کي گڏ ڪرڻ کان روڪي ٿو، ۽ thrombosis کي روڪي ٿو.

.

3. ”قدرتي اسپرين“ اڪثر کائو

رت جي ڦٽن کي روڪڻ لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪاري ڦڦڙن، ادرک، لہسن، پياز، سائي چانهه وغيره کائڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي، اهي کاڌا ”قدرتي اسپرين“ آهن ۽ رت جي شريانن کي صاف ڪرڻ جو اثر رکن ٿا.گھٽ چکن وارو، مساليدار ۽ مساليدار کاڌو کائو، ۽ ويتامين سي ۽ سبزي پروٽين سان مالا مال وڌيڪ کاڌو کائو.

 

4. رت جي دٻاء کي مستحڪم ڪريو

هائپر ٽائيپشن وارا مريض thrombosis جي اعلي خطري تي آهن.بلڊ پريشر کي جيترو جلد ڪنٽرول ڪيو ويندو، اوترو جلد رت جي نالن کي محفوظ رکي سگهبو ۽ دل، دماغ ۽ گردن جي نقصانن کان بچائي سگهجي ٿو.

 

5. تمباکو ڇڏڻ

مريض جيڪي گهڻو وقت تماڪ ڇڪيندا آهن انهن کي پاڻ سان "بي رحم" هجڻ گهرجي.هڪ ننڍڙو سگريٽ نادانيءَ سان جسم ۾ هر طرف رت جي وهڪري کي تباهه ڪري ڇڏيندو، ۽ ان جا نتيجا تباهه ڪندڙ هوندا.

 

6. دٻاءُ کي گھٽايو

اوور ٽائيم ڪم ڪرڻ، دير سان جاڳڻ، ۽ دٻاءُ وڌڻ سان شريانن جي ايمرجنسي بلاڪ ٿي ويندي آهي، ۽ ايستائين جو بندش جو سبب بڻجي ويندي آهي، جنهن جي ڪري مائيڪارڊيل انفرڪشن ٿيندو آهي.