PS: Постоянное сидение в течение 4 часов увеличивает риск тромбообразования.Вы можете спросить, почему?

Кровь из ног возвращается к сердцу, как при восхождении на гору.Гравитацию необходимо преодолеть.Когда мы идем, мышцы ног ритмично сжимаются и помогают.Ноги долго остаются неподвижными, а кровь застаивается и собирается в комки.Продолжайте помешивать их, чтобы они не слиплись.

Длительное сидение уменьшит сокращение мышц ног и замедлит кровоток нижних конечностей, тем самым увеличивая вероятность тромбообразования.Сидение в течение 4 часов без физических упражнений увеличивает риск венозного тромбоза.

Венозный тромбоз преимущественно поражает вены нижних конечностей, наиболее часто встречается тромбоз глубоких вен нижних конечностей.

Самое страшное, что тромбоз глубоких вен нижних конечностей может стать причиной тромбоэмболии легочной артерии.В клинической практике более 60% эмболий легочной артерии возникают из-за тромбоза глубоких вен нижних конечностей.

Как только появятся 4 сигнала организма, нужно быть особенно осторожными с тромбозом!

 ✹Односторонний отек нижних конечностей.

 ✹Боль в икрах чувствительна и может усиливаться при незначительной стимуляции.

 ✹Конечно, есть небольшое количество людей, у которых поначалу симптомы отсутствуют, но вышеперечисленные симптомы могут появиться в течение 1 недели после поездки в автомобиле или самолете.

 ✹При вторичной тромбоэмболии легочной артерии может возникнуть такой дискомфорт, как одышка, кровохарканье, обморок, боль в груди и т. д.

Эти пять групп людей подвергаются высокому риску развития тромбоза.

Вероятность даже в два раза выше, чем у обычных людей, так что будьте осторожны!

1. Больные гипертонической болезнью.

Больные артериальной гипертонией относятся к группе высокого риска тромбообразования.Чрезмерное кровяное давление увеличит сопротивление гладких мышц мелких кровеносных сосудов и повредит эндотелий сосудов, что увеличит риск тромбоза.Мало того, пациенты с дислипидемией, густой кровью и гомоцистеинемией должны уделять особое внимание профилактике тромбозов.

2. Люди, долго сохраняющие осанку.

Например, если вы будете оставаться неподвижным в течение нескольких часов, например, долго сидеть, лежать и т. д., риск образования тромбов значительно увеличится.В том числе у людей, которые в своей жизни находились в неподвижном состоянии в течение нескольких часов в автобусах и самолетах дальнего следования, риск образования тромбов также увеличится, особенно при употреблении меньшего количества воды.Относительно рискованны учителя, водители, продавцы и другие люди, которым необходимо долго сохранять осанку.

3. Люди с нездоровым образом жизни.

В том числе люди, которые любят курить, едят нездоровую пищу и долгое время не занимаются спортом.Особенно курение вызовет спазм сосудов, что приведет к повреждению эндотелия сосудов, что в дальнейшем приведет к образованию тромбов.

4. Люди, страдающие ожирением и диабетом.

У больных сахарным диабетом имеется целый ряд факторов высокого риска, способствующих формированию артериальных тромбозов.Это заболевание может вызывать нарушения энергетического обмена эндотелия сосудов и повреждать кровеносные сосуды.

Исследования показали, что риск венозного тромбоза у людей с ожирением (ИМТ>30) в 2–3 раза выше, чем у людей, не страдающих ожирением.

Примите меры по предотвращению тромбоза в повседневной жизни.

1. Больше тренируйтесь.

Самое главное для предотвращения тромбоза – это двигаться.Регулярные физические упражнения могут сделать кровеносные сосуды сильнее.Рекомендуется заниматься не менее получаса в день и заниматься не менее 5 раз в неделю.Это не только снизит риск тромбообразования, но и поможет повысить иммунитет нашего организма.

Используйте компьютер в течение 1 часа или летайте на дальние расстояния в течение 4 часов.Врачам или людям, которые длительное время стоят, следует менять позы, передвигаться и регулярно выполнять упражнения на растяжку.

2. Делайте больше шагов.

Для малоподвижных людей есть простой и удобный метод: встать на швейную машину обеими ногами, то есть поднять пальцы ног, а затем опустить их.Не забывайте применять силу.Положите руки на икры, чтобы почувствовать мышцы.Один тугой, другой свободный, он оказывает такое же сжимающее воздействие, когда мы идем.Ее можно делать один раз в час, чтобы усилить кровообращение нижних конечностей и предотвратить образование тромбов.

3. Пейте много воды.

Недостаточное количество питьевой воды повысит вязкость крови в организме, и будет трудно выводить накопившиеся отходы.Нормальный ежедневный объем питья должен достигать 2000–2500 мл, и пожилым людям следует уделять больше внимания.

4. Пейте меньше алкоголя.

Чрезмерное употребление алкоголя может повредить клетки крови и увеличить адгезию клеток, что приводит к тромбозу.

5. Откажитесь от табака.

Пациенты, которые курят в течение длительного времени, должны быть «жестокими» к себе.Маленькая сигарета непреднамеренно нарушит кровоток во всех частях тела, что приведет к катастрофическим последствиям.

6. Ешьте здоровую пищу.

Поддерживайте здоровый вес, снижайте уровень холестерина и артериального давления, ешьте больше темно-зеленых листовых овощей, красочных овощей (таких как желтая тыква, красный сладкий перец и фиолетовый баклажан), фруктов, бобов, цельнозерновых продуктов (таких как овес и коричневый рис) и продукты, богатые омега-3 (например, дикий лосось, грецкие орехи, льняное семя и говядина травяного откорма).Эти продукты помогут сохранить здоровье вашей сосудистой системы, улучшить здоровье сердца и помочь вам похудеть.

7. Живите размеренно.

Сверхурочная работа, допоздна и усиление стресса приведут к полной закупорке артерии в случае чрезвычайной ситуации или, что еще более серьезно, если она будет полностью закупорена сразу, произойдет инфаркт миокарда.У многих друзей молодого и среднего возраста случился инфаркт миокарда из-за позднего сна, стресса и нерегулярного образа жизни… Так что ложитесь спать пораньше!