Наша кровь содержит антикоагулянтную и коагуляционную системы, и в здоровых условиях они поддерживают динамический баланс.Однако при замедлении кровообращения, заболевании факторов свертывания крови и повреждении кровеносных сосудов антикоагулянтная функция будет ослаблена или функция свертывания крови окажется в состоянии гиперактивности, что приведет к тромбозу, особенно у людей, которые сидят долго.Недостаток физических упражнений и приема воды замедляет венозный кровоток нижних конечностей, и сосуды в крови откладываются, со временем образуя тромбы. 

Склонны ли люди, ведущие сидячий образ жизни, к тромбозу?

Исследования показали, что сидение перед компьютером более 90 минут снижает кровоток в области коленей более чем вдвое, увеличивая вероятность образования тромбов.Четыре часа без физических упражнений увеличивают риск венозного тромбоза.Если в организме образуется тромб, это нанесет организму смертельный ущерб.Тромб в сонной артерии может вызвать острый инфаркт мозга, а закупорка в кишечнике может стать причиной некроза кишечника.Блокировка кровеносных сосудов в почках может вызвать почечную недостаточность или уремию.

Как предотвратить образование тромбов?

1. Больше гуляйте

Ходьба — это простой метод упражнений, который может увеличить скорость основного обмена, улучшить сердечно-легочную функцию, поддерживать аэробный метаболизм, улучшить кровообращение по всему телу и предотвратить накопление липидов крови в стенках кровеносных сосудов.Обязательно выделяйте хотя бы 30 минут на прогулку каждый день и проходите более 3 километров в день 4–5 раз в неделю.Пожилым людям следует избегать напряженных физических упражнений.

2. Делайте подъемы ног

Поднятие ног на 10 секунд каждый день поможет очистить кровеносные сосуды и предотвратить тромбоз.Конкретный метод состоит в том, чтобы вытянуть колени, зацепить ступни изо всех сил на 10 секунд, а затем несколько раз энергично вытянуть ступни.Обратите внимание на медлительность и плавность движений в этот период.Это позволяет голеностопному суставу получать нагрузку и улучшает кровообращение в нижней части тела.

3. Ешьте больше темпе

Темпе — это пища, приготовленная из черной фасоли, которая растворяет мышечные ферменты мочи в тромбе.Содержащиеся в нем бактерии способны вырабатывать большое количество антибиотиков и витамина В, способных предотвратить образование тромбоза головного мозга.Это также может улучшить мозговой кровоток.Однако соль добавляется при обработке темпе, поэтому при приготовлении темпе уменьшите количество используемой соли, чтобы избежать высокого кровяного давления и болезней сердца, вызванных чрезмерным потреблением соли.

Советы: 

Бросьте вредную привычку курить и пить, больше занимайтесь спортом, вставайте по 10 минут или растягивайтесь на каждый час сидения, избегайте употребления высококалорийной и жирной пищи, контролируйте потребление соли и ешьте не более 6 граммов соли в день. .Постоянно ешьте каждый день помидор, который содержит много лимонной и яблочной кислот, которые могут стимулировать секрецию желудочной кислоты, способствовать перевариванию пищи и помогать регулировать функцию желудочно-кишечного тракта.Кроме того, содержащаяся в нем фруктовая кислота способна снизить уровень холестерина в сыворотке крови, снизить кровяное давление и остановить кровотечение.Он также повышает гибкость кровеносных сосудов и помогает очистить тромбы.