Sângele nostru conține sisteme anticoagulante și de coagulare, iar cele două mențin un echilibru dinamic în condiții sănătoase.Cu toate acestea, atunci când circulația sângelui încetinește, factorii de coagulare se îmbolnăvesc, iar vasele de sânge sunt deteriorate, funcția de anticoagulare va fi slăbită sau funcția de coagulare va fi într-o stare de hiperactivitate, ceea ce va duce la tromboză, în special pentru persoanele care stau pt. o perioadă lungă de timp.Lipsa exercițiilor fizice și a aportului de apă încetinește fluxul sanguin venos al extremităților inferioare, iar vasele de sânge din sânge se vor depune, formând în cele din urmă un tromb. 

Sunt persoanele sedentare predispuse la tromboză?

Studiile au descoperit că starea în fața computerului mai mult de 90 de minute va reduce fluxul de sânge în zona genunchiului cu mai mult de jumătate, crescând șansa de formare a cheagurilor de sânge.Făcând 4 ore fără efort va crește riscul de tromboză venoasă.Odată ce corpul are un cheag de sânge, acesta va aduce leziuni fatale corpului.Un cheag în artera carotidă poate provoca infarct cerebral acut, iar un înfundat în intestin poate provoca necroză intestinală.Blocarea vaselor de sânge din rinichi poate provoca insuficiență renală sau uremie.

Cum să previi formarea cheagurilor de sânge?

1. Fă mai multe plimbări

Mersul pe jos este o metodă simplă de exercițiu care poate crește rata metabolică bazală, poate îmbunătăți funcția cardiopulmonară, poate menține metabolismul aerob, poate promova circulația sângelui în întregul corp și poate preveni acumularea de lipide din sânge în peretele vaselor de sânge.Asigurați-vă că aveți cel puțin 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi și mergeți mai mult de 3 kilometri pe zi, de 4 până la 5 ori pe săptămână.Pentru persoanele în vârstă, evitați exercițiile fizice intense.

2. Faceți ridicări de picioare

Ridicarea picioarelor timp de 10 secunde în fiecare zi poate ajuta la curățarea vaselor de sânge și la prevenirea trombozei.Metoda specifică este să-ți întinzi genunchii, să-ți agăți picioarele cu toată puterea timp de 10 secunde, apoi să întinzi picioarele energic, în mod repetat.Fiți atenți la lentoarea și blândețea mișcărilor în această perioadă.Acest lucru permite articulației gleznei să facă mișcare și îmbunătățește circulația sângelui în partea inferioară a corpului.

3. Mănâncă mai mult tempeh

Tempeh este un aliment făcut din fasole neagră, care poate dizolva enzimele mușchilor urinari din tromb.Bacteriile conținute în acesta pot produce o cantitate mare de antibiotice și vitamina B, care pot preveni formarea trombozei cerebrale.De asemenea, poate îmbunătăți fluxul sanguin cerebral.Cu toate acestea, se adaugă sare atunci când este procesat tempeh, așa că atunci când gătiți tempeh, reduceți cantitatea de sare folosită pentru a evita hipertensiunea arterială și bolile de inimă cauzate de consumul excesiv de sare.

Sfaturi: 

Renunțați la obiceiul prost de a fumat și de a bea, faceți mai mult exerciții, ridicați-vă timp de 10 minute sau întindeți-vă pentru fiecare oră de șezut, evitați să mâncați alimente bogate în calorii și grăsimi, controlați aportul de sare și mâncați sare nu mai mult de 6 grame pe zi. .Mănâncă în mod constant o roșie în fiecare zi, care conține mult acid citric și acid malic, care pot stimula secreția de acid gastric, promovează digestia alimentelor și ajută la reglarea funcției gastrointestinale.În plus, acidul din fructe conținut în acesta poate scădea colesterolul seric, scădea tensiunea arterială și poate opri sângerarea.De asemenea, îmbunătățește flexibilitatea vaselor de sânge și ajută la curățarea cheagurilor de sânge.