PS: Ficar sentado por 4 horas continuamente aumenta o risco de trombose.Você pode perguntar por quê?

O sangue nas pernas volta ao coração como subir uma montanha.A gravidade precisa ser superada.Quando caminhamos, os músculos das pernas se contraem e auxiliam ritmicamente.As pernas ficam estáticas por muito tempo e o sangue fica estagnado e se acumula em caroços.Continue mexendo para evitar que grudem.

Ficar sentado por muito tempo reduzirá a contração muscular das pernas e diminuirá o fluxo sanguíneo dos membros inferiores, aumentando assim a probabilidade de trombose.Ficar sentado por 4 horas sem fazer exercícios aumentará o risco de trombose venosa.

A trombose venosa afeta principalmente as veias das extremidades inferiores, e a trombose venosa profunda das extremidades inferiores é a mais comum.

O mais assustador é que a trombose venosa profunda das extremidades inferiores pode causar embolia pulmonar.Na prática clínica, mais de 60% dos êmbolos de embolia pulmonar originam-se de trombose venosa profunda das extremidades inferiores.

Assim que aparecerem os 4 sinais corporais, é preciso ter cuidado redobrado com relação à trombose!

 ✹Edema unilateral dos membros inferiores.

 ✹A dor na panturrilha é sensível e pode ser agravada por uma leve estimulação.

 ✹É claro que também há um pequeno número de pessoas que não apresentam sintomas no início, mas os sintomas acima podem aparecer dentro de 1 semana após andar de carro ou avião.

 ✹Quando ocorre embolia pulmonar secundária, podem ocorrer desconfortos como dispneia, hemoptise, síncope, dor no peito, etc.

Esses cinco grupos de pessoas correm alto risco de desenvolver trombose.

A probabilidade é até duas vezes maior que a das pessoas comuns, então tome cuidado!

1. Pacientes com hipertensão.

Pacientes hipertensos são um grupo de alto risco de trombose.A pressão arterial excessiva aumentará a resistência dos músculos lisos dos pequenos vasos sanguíneos e danificará o endotélio vascular, o que aumentará o risco de trombose.Além disso, pacientes com dislipidemia, sangue espesso e homocisteinemia devem prestar atenção especial à prevenção da trombose.

2. Pessoas que mantêm uma postura por muito tempo.

Por exemplo, se você ficar parado por várias horas, como ficar sentado por muito tempo, deitado, etc., o risco de desenvolver coágulos sanguíneos aumentará significativamente.Incluindo pessoas que ficaram imóveis durante várias horas em autocarros e aviões de longa distância nas suas vidas, o risco de desenvolver coágulos sanguíneos também aumentará, especialmente quando bebem menos água.Professores, motoristas, vendedores e outras pessoas que precisam manter uma postura por muito tempo são relativamente arriscados.

3. Pessoas com hábitos de vida pouco saudáveis.

Incluindo pessoas que gostam de fumar, de fazer uma alimentação pouco saudável e que não fazem exercício há muito tempo.Especialmente fumar, causará vasoespasmo, o que levará a danos endoteliais vasculares, o que levará ainda mais à formação de trombos.

4. Pessoas obesas e diabéticas.

Pacientes com diabetes apresentam uma variedade de fatores de alto risco que promovem a formação de trombose arterial.Esta doença pode causar anomalias no metabolismo energético do endotélio vascular e danificar os vasos sanguíneos.

Estudos demonstraram que o risco de trombose venosa em pessoas com obesidade (IMC>30) é 2 a 3 vezes maior que o de pessoas não obesas.

Tome medidas para prevenir a trombose na vida diária

1. Exercite-se mais.

O mais importante para prevenir a trombose é se movimentar.Aderir ao exercício regular pode fortalecer os vasos sanguíneos.Recomenda-se fazer exercícios pelo menos meia hora por dia e pelo menos 5 vezes por semana.Isto não só reduzirá o risco de trombose, mas também ajudará a melhorar a imunidade do nosso corpo.

Use um computador por 1 hora ou um voo de longa distância por 4 horas.Médicos ou pessoas que ficam muito tempo em pé devem mudar de postura, movimentar-se e fazer exercícios de alongamento em intervalos regulares.

2. Pise mais.

Para pessoas sedentárias, um método é simples e fácil de usar, que é pisar na máquina de costura com os dois pés, ou seja, levantar os dedos e depois abaixá-los.Lembre-se de usar a força.Coloque as mãos na panturrilha para sentir os músculos.Um apertado e outro solto, este tem o mesmo auxílio para apertar à medida que caminhamos.Pode ser feito uma vez por hora para melhorar a circulação sanguínea dos membros inferiores e prevenir a formação de trombos.

3.Beba muita água.

Água potável insuficiente aumentará a viscosidade do sangue no corpo e será difícil descarregar os resíduos acumulados.O volume normal de bebida diária deve chegar a 2.000 ~ 2.500ml, e os idosos devem prestar mais atenção.

4. Beba menos álcool.

O consumo excessivo de álcool pode danificar as células sanguíneas e aumentar a adesão celular, levando à trombose.

5. Pare de fumar.

Pacientes que fumam há muito tempo devem ser “cruéis” consigo mesmos.Um cigarro pequeno destruirá inadvertidamente o fluxo sanguíneo em todas as partes do corpo, com consequências desastrosas.

6. Faça uma dieta saudável.

Mantenha um peso saudável, reduza os níveis de colesterol e pressão arterial, coma mais vegetais de folhas verdes escuras, vegetais coloridos (como abóbora amarela, pimentão vermelho e berinjela roxa), frutas, feijão, grãos integrais (como aveia e arroz integral) e rico em alimentos ômega-3 - como salmão selvagem, nozes, linhaça e carne bovina alimentada com capim).Esses alimentos ajudarão a manter o sistema vascular saudável, melhorar a saúde do coração e ajudar a perder peso.

7. Viva regularmente.

Trabalhar horas extras, ficar acordado até tarde e aumentar o estresse fará com que a artéria seja completamente bloqueada em uma emergência, ou ainda mais grave, se for completamente obstruída de uma só vez, ocorrerá infarto do miocárdio.Há muitos amigos jovens e de meia-idade que tiveram infarto do miocárdio por ficarem acordados até tarde, estresse e vida irregular... Então, vá para a cama cedo!