1. Evite o sedentarismo prolongado: o que tem maior probabilidade de induzir coágulos sanguíneos

Ficar sentado por muito tempo tem maior probabilidade de induzir coágulos sanguíneos.No passado, a comunidade médica acreditava que viajar de avião de longa distância estava intimamente relacionado com a incidência de trombose venosa profunda, mas as pesquisas mais recentes descobriram que ficar sentado em frente a um computador durante muito tempo também se tornou uma das principais causas da trombose venosa profunda. doença.Os especialistas médicos chamam esta doença de "trombose eletrônica".

Ficar sentado na frente de um computador por mais de 90 minutos pode reduzir o fluxo sanguíneo no joelho em 50%, aumentando a chance de coágulos sanguíneos.

Para se livrar do hábito “sedentário” da vida, você deve fazer uma pausa de 1 hora após usar o computador e levantar-se para se movimentar.

 

2. Caminhar

Em 1992, a Organização Mundial da Saúde destacou que a caminhada é um dos melhores esportes do mundo.É simples, fácil de fazer e saudável.Nunca é tarde para começar este exercício, independentemente do sexo, idade ou idade.

Em termos de prevenção da trombose, caminhar pode manter o metabolismo aeróbico, melhorar a função cardiopulmonar, promover a circulação sanguínea por todo o corpo, evitar o acúmulo de lipídios no sangue na parede dos vasos sanguíneos e prevenir a trombose.

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3. Coma “aspirina natural” com frequência

Para prevenir coágulos sanguíneos, recomenda-se comer fungo preto, gengibre, alho, cebola, chá verde, etc. Esses alimentos são “aspirina natural” e têm o efeito de limpar os vasos sanguíneos.Coma menos alimentos gordurosos, picantes e condimentados e coma mais alimentos ricos em vitamina C e proteínas vegetais.

 

4. Estabilizar a pressão arterial

Pacientes hipertensos apresentam alto risco de trombose.Quanto mais cedo a pressão arterial for controlada, mais cedo os vasos sanguíneos poderão ser protegidos e os danos ao coração, ao cérebro e aos rins poderão ser evitados.

 

5. Pare de fumar

Pacientes que fumam por muito tempo devem ser “implacáveis” consigo mesmos.Um cigarro pequeno destruirá inadvertidamente o fluxo sanguíneo em todo o corpo e as consequências serão desastrosas.

 

6. Aliviar o estresse

Fazer horas extras, ficar acordado até tarde e aumentar a pressão causará bloqueio emergencial das artérias e até mesmo levará à oclusão, causando infarto do miocárdio.