1. د اوږد مهاله ناستي څخه ډډه وکړئ: د وینې د ټوټې کیدو احتمال ډیر احتمال لري

اوږده ناسته د وینې د ټوټې کیدو لامل کیږي.په تیرو وختونو کې، طبي ټولنه په دې باور وه چې د اوږدې فاصلې الوتکې اخیستل د ژورو رګونو ترومبوسیس پیښې سره نږدې تړاو لري، مګر وروستي څیړنې موندلي چې د کمپیوټر په وړاندې د اوږدې مودې لپاره ناست هم د دې ناروغۍ لوی لامل ګرځیدلی. ناروغيطبي کارپوهان دې ناروغۍ ته "برېښنايي ترومبوزس" وايي.

د کمپیوټر مخې ته د ۹۰ دقیقو څخه زیات ناست کیدل په زنګون کې د وینې جریان ۵۰ سلنه کموي، چې د وینې د ټوټې کیدو چانس زیاتوي.

په ژوند کې د "بیځایه" عادت څخه د خلاصون لپاره، تاسو باید د 1 ساعت کمپیوټر کارولو وروسته وقفه واخلئ او د حرکت لپاره پورته شئ.

 

2. تګ کول

په 1992 کې، د روغتیا نړیوال سازمان په ګوته کړه چې پیدل په نړۍ کې یو له غوره سپورتونو څخه دی.دا ساده، اسانه او صحي دی.دا هیڅکله ناوخته نه دی چې دا تمرین پیل کړئ، پرته له دې چې جنسیت، عمر یا عمر ته پام وکړئ.

د ترومبوسس مخنیوي شرایطو کې ، تګ کولی شي ایروبیک میټابولیزم وساتي ، د زړه د زړه فعالیت ته وده ورکړي ، په ټول بدن کې د وینې جریان ته وده ورکړي ، د وینې رګونو دیوال کې د وینې لیپیډونو راټولیدو مخه ونیسي ، او د ترومبوز مخه ونیسي.

د

3. ډیری وختونه "طبیعي اسپرین" وخورئ

د وینې د ټوټو د مخنیوي لپاره، د تور فنګس، زنجبیل، هوږه، پیاز، شنه چای او داسې نور د خوړلو سپارښتنه کیږي، دا خواړه "طبیعي اسپرین" دي او د وینې رګونو په پاکولو کې اغیز لري.لږ غوړ لرونکي، مساله لرونکي او مساله لرونکي خواړه وخورئ، او د ویټامین سي او سبزیجاتو پروټین لرونکي خواړه ډیر وخورئ.

 

4. د وینې فشار ثبات

د لوړ فشار لرونکي ناروغان د ترومبوسیس لوړ خطر سره مخ دي.څومره ژر چې د وینې فشار کنټرول شي، هغومره ژر د وینې رګونه خوندي کیدی شي او د زړه، دماغ او پښتورګو د زیان مخه نیول کیدی شي.

 

5. تنباکو پریږدئ

هغه ناروغان چې د اوږدې مودې لپاره سګرټ څکوي باید له ځان سره "بې رحمه" وي.یو کوچنی سګرټ به په غیر ارادي ډول د بدن په هر ځای کې د وینې جریان له مینځه ویسي، او پایلې به یې ویجاړونکي وي.

 

6. فشار کم کړئ

د اضافي وخت کار کول، ناوخته پاڅیدل، او د فشار زیاتول به د شریانونو بیړني بندیدو لامل شي، او حتی د بندیدو لامل کیږي، د مایوکارډیال انفکشن سبب کیږي.