1. ډیرې اوبه وڅښئ: په ورځني ژوند کې د ډیرو اوبو څښلو ښه عادت جوړ کړئ.د اوبو څښل کولی شي د وینې غلظت کم کړي ، په دې توګه په مؤثره توګه د وینې د ټوټې رامینځته کیدو مخه نیسي.دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ لږترلږه 1 لیټره اوبه وڅښئ ، کوم چې نه یوازې د وینې جریان لپاره ګټور دی ، بلکه د وینې واسکاسیټي هم کموي ، په دې توګه په مؤثره توګه د ترومبوسیس پیښې مخه نیسي.

2. د لوړ کثافت لیپوپروټین زیاتول: په ورځني ژوند کې، د لوړ کثافت لیپوپروټین اخیستل په عمده توګه د دې لپاره دي چې د لوړ کثافت لیپوپروټین د وینې رګونو په دیوال کې نه جمع کیږي، او دا کولی شي د ټیټ کثافت لیپوپروټین منحل کړي.، ترڅو وینه نوره هم نرمه شي ، ترڅو د وینې د ټوټې رامینځته کیدو مخه ونیسي.د لوړ کثافت لیپوپروټین خواړه ډیر عام دي: شنه لوبیا، پیاز، مڼې او پالک او داسې نور.

3. په ډیر تمرین کې برخه واخلئ: مناسب تمرین نه یوازې د وینې جریان ګړندی کولی شي ، بلکه د وینې واسکاسیټي هم ډیر پتلی کوي ، ترڅو چپک نه شي ، کوم چې د وینې د ټوټې کیدو مخه نیسي.ډیر عام سپورتونه عبارت دي له: سایکل چلول، مربع نڅا، جاګینګ، او تای چی.

4. د شکرې اندازه کنټرول کړئ: د وینې د ټوټو د رامینځته کیدو مخنیوي لپاره ، د غوړ مصرف کنټرول سربیره ، د شکر کنټرول هم اړین دی.دا په عمده ډول د دې لپاره دی چې بوره په بدن کې په غوړو بدلیږي ، د وینې ویزوسیت ډیروي ، کوم چې کولی شي د وینې ټوټې رامینځته کیدو لامل شي.

5. منظم معاینات: دا اړینه ده چې په ژوند کې د منظم معاینې ښه عادت رامینځته کړئ، په ځانګړې توګه ځینې منځني عمر لرونکي او زاړه خلک د تومبوسس په ناروغۍ اخته کیږي.دا سپارښتنه کیږي چې په کال کې یو ځل وګورئ.یوځل چې تاسو د وینې د ټوټې نښې ومومئ ، تاسو کولی شئ په وخت سره د درملنې لپاره روغتون ته لاړ شئ.