PS: Siedzenie przez 4 godziny bez przerwy zwiększa ryzyko zakrzepicy.Możesz zapytać dlaczego?

Krew w nogach wraca do serca jak wspinaczka górska.Trzeba pokonać grawitację.Kiedy idziemy, mięśnie nóg napinają się i rytmicznie wspomagają.Nogi pozostają nieruchome przez długi czas, a krew zastyga i gromadzi się w grudki.Kontynuuj mieszanie, aby zapobiec ich sklejaniu się.

Długie siedzenie zmniejszy skurcze mięśni nóg i spowolni przepływ krwi w kończynach dolnych, zwiększając w ten sposób prawdopodobieństwo zakrzepicy.Siedzenie przez 4 godziny bez ćwiczeń zwiększa ryzyko zakrzepicy żylnej.

Zakrzepica żylna dotyczy głównie żył kończyn dolnych, najczęstsza jest zakrzepica żył głębokich kończyn dolnych.

Najbardziej przerażające jest to, że zakrzepica żył głębokich kończyn dolnych może powodować zatorowość płucną.W praktyce klinicznej ponad 60% zatorowości płucnej ma swoje źródło w zakrzepicy żył głębokich kończyn dolnych.

Gdy tylko pojawią się 4 sygnały z organizmu, musisz szczególnie uważać na zakrzepicę!

 ✹Jednostronny obrzęk kończyn dolnych.

 ✹Ból łydki jest wrażliwy i może się nasilić przy niewielkiej stymulacji.

 ✹Oczywiście jest też niewielka liczba osób, które na początku nie mają żadnych objawów, ale powyższe objawy mogą pojawić się w ciągu 1 tygodnia po jeździe samochodem lub samolotem.

 ✹W przypadku wtórnej zatorowości płucnej może wystąpić dyskomfort, taki jak duszność, krwioplucie, omdlenia, ból w klatce piersiowej itp.

Te pięć grup osób jest obarczonych wysokim ryzykiem rozwoju zakrzepicy.

Prawdopodobieństwo jest nawet dwukrotnie większe niż u zwykłych ludzi, więc bądź ostrożny!

1. Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym.

Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym stanowią grupę wysokiego ryzyka zakrzepicy.Nadmierne ciśnienie krwi zwiększa opór mięśni gładkich małych naczyń krwionośnych i uszkadza śródbłonek naczyń, co zwiększa ryzyko zakrzepicy.Co więcej, pacjenci z dyslipidemią, gęstą krwią i homocysteinemią muszą zwracać szczególną uwagę na zapobieganie zakrzepicy.

2. Ludzie, którzy długo utrzymują postawę.

Na przykład, jeśli pozostaniesz nieruchomy przez kilka godzin, np. siedząc przez długi czas, leżąc itp., ryzyko powstania zakrzepów krwi znacznie wzrośnie.Uwzględniając osoby, które przez kilka godzin przebywały w bezruchu w autobusach dalekobieżnych i samolotach, ryzyko powstania zakrzepów krwi również wzrośnie, szczególnie w przypadku picia mniejszej ilości wody.Nauczyciele, kierowcy, sprzedawcy i inne osoby, które muszą utrzymywać postawę przez długi czas, są stosunkowo ryzykowne.

3. Osoby o niezdrowych nawykach życiowych.

Dotyczy to także osób, które lubią palić, niezdrowo się odżywiają i przez długi czas nie ćwiczą.Zwłaszcza palenie spowoduje skurcz naczyń, co doprowadzi do uszkodzenia śródbłonka naczyń, co z kolei doprowadzi do powstania skrzepliny.

4. Osoby otyłe i chore na cukrzycę.

U pacjentów z cukrzycą występuje wiele czynników wysokiego ryzyka, które sprzyjają powstawaniu zakrzepicy tętniczej.Choroba ta może powodować zaburzenia w metabolizmie energetycznym śródbłonka naczyń i uszkodzenie naczyń krwionośnych.

Badania wykazały, że ryzyko zakrzepicy żylnej u osób z otyłością (BMI>30) jest 2–3 razy większe niż u osób szczupłych.

Podejmij działania, aby zapobiec zakrzepicy w życiu codziennym

1. Ćwicz więcej.

Najważniejszą rzeczą w zapobieganiu zakrzepicy jest ruch.Regularne ćwiczenia mogą wzmocnić naczynia krwionośne.Zaleca się ćwiczyć przynajmniej pół godziny dziennie i ćwiczyć nie mniej niż 5 razy w tygodniu.Dzięki temu nie tylko zmniejszymy ryzyko zakrzepicy, ale także pomożemy poprawić odporność naszego organizmu.

Korzystaj z komputera przez 1 godzinę lub podczas lotu długodystansowego przez 4 godziny.Lekarze lub osoby długo stojące powinny w regularnych odstępach czasu zmieniać postawę, poruszać się i wykonywać ćwiczenia rozciągające.

2. Wejdź na więcej.

W przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia prosta i łatwa w zastosowaniu jest jedna metoda, polegająca na wejściu na maszynę obiema stopami, czyli uniesieniu palców u nóg, a następnie ich opuszczeniu.Pamiętaj o użyciu siły.Połóż dłonie na łydce, aby poczuć mięśnie.Jeden ciasny, drugi luźny, ma tę samą pomoc w ściskaniu, gdy chodzimy.Można to robić raz na godzinę, aby poprawić krążenie krwi w kończynach dolnych i zapobiec tworzeniu się skrzepliny.

3.Pij dużo wody.

Niewystarczająca ilość wody pitnej zwiększy lepkość krwi w organizmie i utrudnione będzie usuwanie nagromadzonych nieczystości.Normalna dzienna objętość picia powinna sięgać 2000 ~ 2500 ml, a osoby starsze powinny zwracać większą uwagę.

4. Pij mniej alkoholu.

Nadmierne picie może uszkodzić komórki krwi i zwiększyć ich adhezję, co prowadzi do zakrzepicy.

5. Rzuć palenie.

Pacjenci, którzy palą od dawna, muszą być dla siebie „okrutni”.Mały papieros niechcący zakłóci przepływ krwi we wszystkich częściach ciała, co będzie miało katastrofalne skutki.

6. Jedz zdrową dietę.

Utrzymuj zdrową wagę, obniż poziom cholesterolu i ciśnienia krwi, jedz więcej ciemnozielonych warzyw liściastych, kolorowych warzyw (takich jak żółta dynia, czerwona papryka i fioletowy bakłażan), owoców, fasoli, produktów pełnoziarnistych (takich jak owies i brązowy ryż) oraz bogata w żywność Omega-3, taką jak dziki łosoś, orzechy włoskie, siemię lniane i wołowina od zwierząt karmionych trawą).Te produkty pomogą utrzymać zdrowy układ naczyniowy, poprawią zdrowie serca i pomogą schudnąć.

7. Żyj regularnie.

Praca w godzinach nadliczbowych, spóźnianie się i rosnący stres spowodują całkowite zablokowanie tętnicy w sytuacji awaryjnej lub, co gorsza, jeśli zostanie całkowicie zamknięta od razu, nastąpi zawał mięśnia sercowego.Jest wielu przyjaciół w młodym i średnim wieku, którzy mają zawał mięśnia sercowego z powodu późnego spania, stresu i nieregularnego trybu życia… Zatem idź wcześnie spać!