Nasza krew zawiera antykoagulant i układ krzepnięcia, a w zdrowych warunkach oba utrzymują dynamiczną równowagę.Jednakże, gdy krążenie krwi ulega spowolnieniu, chorobie czynników krzepnięcia i uszkodzeniu naczyń krwionośnych, funkcja antykoagulacyjna zostanie osłabiona lub funkcja krzepnięcia przejdzie w stan nadpobudliwości, co doprowadzi do zakrzepicy, zwłaszcza u osób, które siedzą długi czas.Brak ruchu i picie wody spowalniają przepływ krwi żylnej w kończynach dolnych, a naczynia krwionośne odkładają się, tworząc ostatecznie skrzeplinę. 

Czy osoby prowadzące siedzący tryb życia są podatne na zakrzepicę?

Badania wykazały, że siedzenie przed komputerem przez ponad 90 minut zmniejsza przepływ krwi w okolicy kolana o ponad połowę, zwiększając ryzyko powstania zakrzepów krwi.Brak ćwiczeń przez 4 godziny zwiększa ryzyko zakrzepicy żylnej.Gdy w organizmie pojawi się skrzep krwi, spowoduje to śmiertelne uszkodzenie organizmu.Zakrzep w tętnicy szyjnej może powodować ostry zawał mózgu, a zatkanie jelita może powodować martwicę jelit.Zablokowanie naczyń krwionośnych w nerkach może powodować niewydolność nerek lub mocznicę.

Jak zapobiegać tworzeniu się zakrzepów krwi?

1. Chodź więcej na spacery

Chodzenie to prosta metoda ćwiczeń, która może zwiększyć podstawowe tempo metabolizmu, poprawić funkcję krążeniowo-oddechową, utrzymać metabolizm tlenowy, pobudzić krążenie krwi w całym organizmie i zapobiec gromadzeniu się lipidów we krwi w ścianach naczyń krwionośnych.Upewnij się, że masz co najmniej 30 minut na spacer każdego dnia i maszerujesz ponad 3 kilometry dziennie, 4 do 5 razy w tygodniu.W przypadku osób starszych należy unikać forsownych ćwiczeń.

2. Wykonuj podnośniki stóp

Podnoszenie stóp na 10 sekund każdego dnia może pomóc oczyścić naczynia krwionośne i zapobiec zakrzepicy.Specyficzna metoda polega na rozciągnięciu kolan, zaczepieniu stóp z pełną siłą na 10 sekund, a następnie energicznym i wielokrotnym rozciąganiu stóp.Zwróć uwagę na powolność i delikatność ruchów w tym okresie.Dzięki temu staw skokowy może wykonywać ćwiczenia i poprawia krążenie krwi w dolnych partiach ciała.

3. Jedz więcej tempeh

Tempeh to pokarm na bazie czarnej fasoli, który może rozpuszczać enzymy mięśniowe znajdujące się w skrzeplinie moczowej.Zawarte w nim bakterie potrafią wytwarzać dużą ilość antybiotyków i witaminy B, co może zapobiegać powstawaniu zakrzepicy mózgu.Może również poprawić mózgowy przepływ krwi.Jednak podczas przetwarzania tempeh dodaje się sól, więc gotując tempeh, należy zmniejszyć ilość soli, aby uniknąć wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca spowodowanych nadmiernym spożyciem soli.

Porady: 

Porzuć zły nawyk palenia i picia, ćwicz więcej, wstawaj na 10 minut lub rozciągaj się po każdej godzinie siedzenia, unikaj spożywania wysokokalorycznych i wysokotłuszczowych potraw, kontroluj spożycie soli i spożywaj nie więcej niż 6 gramów soli dziennie .Konsekwentnie jedz codziennie pomidora, który zawiera dużo kwasu cytrynowego i kwasu jabłkowego, które mogą stymulować wydzielanie kwasu żołądkowego, wspomagać trawienie pokarmu i pomagać w regulacji funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego.Ponadto zawarty w nim kwas owocowy może obniżyć poziom cholesterolu w surowicy, obniżyć ciśnienie krwi i zatrzymać krwawienie.Poprawia także elastyczność naczyń krwionośnych i pomaga usuwać skrzepy krwi.