1. Unikaj długotrwałego siedzącego trybu życia: najprawdopodobniej powoduje on powstawanie zakrzepów krwi

Długotrwałe siedzenie najprawdopodobniej powoduje powstawanie zakrzepów krwi.W przeszłości środowisko medyczne uważało, że podróż samolotem na duże odległości jest ściśle powiązana z występowaniem zakrzepicy żył głębokich, jednak najnowsze badania wykazały, że główną przyczyną zakrzepicy żył głębokich stało się również długotrwałe siedzenie przed komputerem. choroba.Eksperci medyczni nazywają tę chorobę „zakrzepicą elektroniczną”.

Siedzenie przed komputerem dłużej niż 90 minut może zmniejszyć przepływ krwi w kolanie o 50 procent, zwiększając ryzyko powstania zakrzepów krwi.

Aby pozbyć się „siedzącego” nawyku życia, po 1 godzinie korzystania z komputera należy zrobić sobie przerwę i wstać, aby się poruszyć.

 

2. Chodzić

W 1992 roku Światowa Organizacja Zdrowia stwierdziła, że ​​chodzenie to jeden z najlepszych sportów na świecie.Jest to proste, łatwe do wykonania i zdrowe.Nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć to ćwiczenie, niezależnie od płci, wieku czy wieku.

Jeśli chodzi o zapobieganie zakrzepicy, chodzenie może utrzymać metabolizm tlenowy, poprawić czynność krążeniowo-oddechową, promować krążenie krwi w całym organizmie, zapobiegać gromadzeniu się lipidów we krwi na ścianach naczyń krwionośnych i zapobiegać zakrzepicy.

​​

3. Często jedz „naturalną aspirynę”.

Aby zapobiec powstawaniu zakrzepów, zaleca się spożywanie czarnego grzyba, imbiru, czosnku, cebuli, zielonej herbaty itp. Produkty te są „naturalną aspiryną” i mają działanie oczyszczające naczynia krwionośne.Jedz mniej tłustych, pikantnych i pikantnych potraw, a więcej żywności bogatej w witaminę C i białko roślinne.

 

4. Ustabilizuj ciśnienie krwi

Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym są obciążeni wysokim ryzykiem zakrzepicy.Im szybciej ciśnienie krwi zostanie kontrolowane, tym szybciej można chronić naczynia krwionośne i zapobiegać uszkodzeniom serca, mózgu i nerek.

 

5. Rzuć palenie

Pacjenci, którzy palą przez długi czas, muszą być wobec siebie „bezwzględni”.Mały papieros niechcący zakłóci przepływ krwi w całym ciele, a konsekwencje będą katastrofalne.

 

6. Uwolnij stres

Praca w godzinach nadliczbowych, kładzenie się do późna i zwiększanie ciśnienia spowoduje awaryjne zablokowanie tętnic, a nawet doprowadzi do okluzji, powodując zawał mięśnia sercowego.