PS: ਲਗਾਤਾਰ 4 ਘੰਟੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਉਂ?

ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਪਹਾੜ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹਿਆ ਹੋਵੇ।ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਿਚੋੜਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਲਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ।ਲੱਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਰੁਕ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਗੰਢਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ 4 ਘੰਟੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਵੇਨਸ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵੇਨਸ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਪਲਮਨਰੀ ਐਂਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, 60% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਲਮਨਰੀ ਐਂਬੋਲਿਜ਼ਮ ਐਂਬੋਲੀ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ 4 ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!

 ✹ਇਕਤਰਫਾ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀ ਸੋਜ।

 ✹ ਵੱਛੇ ਦਾ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 ✹ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣ ਕਾਰ ਜਾਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

 ✹ਜਦੋਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਪਲਮੋਨਰੀ ਐਂਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਸਪਨੀਆ, ਹੈਮੋਪਟਾਈਸਿਸ, ਸਿੰਕੋਪ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਹ ਪੰਜ ਸਮੂਹ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ।

ਸੰਭਾਵਨਾ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਦੁੱਗਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!

1. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼।

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੇ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਹਨ।ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧੇਗਾ।ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਡਿਸਲਿਪੀਡਮੀਆ, ਮੋਟਾ ਖੂਨ ਅਤੇ ਹੋਮੋਸਾਈਸਟੀਨਮੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

2. ਜੋ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ, ਲੇਟਣਾ, ਆਦਿ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ।ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਬੱਸਾਂ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜਾਂ 'ਤੇ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਚਨਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਸਮੇਤ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ।ਅਧਿਆਪਕ, ਡਰਾਈਵਰ, ਸੇਲਜ਼ਪਰਸਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਸਣ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

3. ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।

ਉਹ ਲੋਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਇਹ ਵਾਸੋਸਪਾਜ਼ਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਦੇ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਅੱਗੇ ਥ੍ਰੋਮਬਸ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ.

4. ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਧਮਣੀਦਾਰ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਵੈਸਕੁਲਰ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਮ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ (BMI>30) ਵਿੱਚ ਵੇਨਸ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਗੈਰ-ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 2 ਤੋਂ 3 ਗੁਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰੋ

1. ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੈ.ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ।ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਉਡਾਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਆਸਣ ਬਦਲਣ, ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।

ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਸਰਲ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵੱਛੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।ਇੱਕ ਤੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਨਿਚੋੜ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ।ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਥ੍ਰੋਮਬਸ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਲੇਸ ਵਧੇਗੀ, ਅਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਏ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ।ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2000 ~ 2500ml ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

4. ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਓ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਚਿਪਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡੋ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ "ਜ਼ਾਲਮ" ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਿਗਰਟ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਹੋਣਗੇ।

6. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਵਧੇਰੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਲਾ ਕੱਦੂ, ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਬੈਂਗਣ), ਫਲ, ਬੀਨਜ਼, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਸ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ) ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਗਲੀ ਸਾਲਮਨ, ਅਖਰੋਟ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਬੀਫ)।ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

7. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਓ.

ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ, ਅਤੇ ਵਧਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਧਮਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲੌਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਗੰਭੀਰ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਇਓਕਾਰਡਿਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠਣ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਜੀਵਨ ਕਾਰਨ ਮਾਇਓਕਾਰਡਿਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਹੈ…ਇਸ ਲਈ, ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ!