ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟ ਅਤੇ ਕੋਗੂਲੇਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੰਮਣ ਦੇ ਕਾਰਕ ਰੋਗੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀਕੋਏਗੂਲੇਸ਼ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਜਮ੍ਹਾ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਕ ਲੰਬਾਂ ਸਮਾਂ.ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਮਬਸ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਕੀ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ?

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ 4 ਘੰਟੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੇਨਸ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਥੱਕਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਾਤਕ ਨੁਕਸਾਨ ਲਿਆਏਗਾ।ਕੈਰੋਟਿਡ ਧਮਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਤਲਾ ਗੰਭੀਰ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਨੈਕਰੋਸਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਯੂਰੇਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

1. ਹੋਰ ਸੈਰ ਕਰੋ

ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਐਰੋਬਿਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਤੋਂ 5 ਵਾਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ।ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ, ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ।

2. ਪੈਰ ਲਿਫਟ ਕਰੋ

ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਹੁੱਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਿੱਚੋ।ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

3. ਹੋਰ tempeh ਖਾਓ

ਟੈਂਪੇਹ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਥ੍ਰੋਮਬਸ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਥ੍ਰੋਮੋਸਿਸ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਟੈਂਪੀਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਮਕ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਟੈਂਪਹ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਸੁਝਾਅ: 

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਛੱਡੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, 10 ਮਿੰਟ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਦੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖਿੱਚੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਨਮਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ। .ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫਲਾਂ ਦਾ ਐਸਿਡ ਸੀਰਮ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।