1. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਲੇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2. ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਇਕੱਠੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।, ਤਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ: ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਪਿਆਜ਼, ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਆਦਿ।

3. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ: ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਖੂਨ ਦੀ ਲੇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਵਰਗ ਡਾਂਸ, ਜੌਗਿੰਗ, ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ।

4. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀ ਲੇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

5. ਨਿਯਮਤ ਨਿਰੀਖਣ: ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਥ੍ਰੋਮੋਸਿਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।