ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ "ਜੰਗੀ" ਦੇ 4 ਵੱਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ

ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ।ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ "ਜੰਗੀ" ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦੀ ਹੈ:

ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਭੁਰਭੁਰਾ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡਮੀਆ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸਖਤ ਹੋਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਏਗਾ, ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਕਾਰਨ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਇੰਟਿਮਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲਿਪਿਡ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਟਿਮਾ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਾੜੀ ਦੇ ਲੂਮੇਨ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਇਸਕੇਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਇਸਕੇਮਿਕ ਨੈਕਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਹਾਈਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੀਬਰ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ;ਗੰਭੀਰ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸੁਸਤੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੈਰੋਟਿਡ ਆਰਟਰੀ ਪਲੇਕ ਕੈਰੋਟਿਡ ਆਰਟਰੀ ਪਲੇਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਰੋਟਿਡ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਜਖਮਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਧਮਣੀ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਸਟਮਿਕ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦਾ ਸਥਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ।ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀ ਧਮਨੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਅਨੁਸਾਰੀ ਲੱਛਣ.ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.

ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੱਥੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਮੇ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਤੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਅਧਿਆਪਕ, ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਪੁਲਿਸ, ਸੇਲਜ਼ਪਰਸਨ, ਨਾਈ, ਸ਼ੈੱਫ, ਆਦਿ) ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਮਾੜੀਆਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਵੱਡੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਾਸ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਲੇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਥ੍ਰੋਮਬਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ.

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਸਪੱਸ਼ਟ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਵੈਸਕੁਲਰ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 10 ਸਾਲ ਲੱਗ ਜਾਣਗੇ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਆਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਗਲਾਸ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ..ਖ਼ਰਾਬ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਧਾਰਨ ਵੈਸੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ, ਹੌਲੀ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਤਣਾਅ" ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੂੜਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਸ਼ੂਗਰ, ਆਦਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਗਾੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਗੰਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ।ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਅਨਿਯਮਿਤ ਬੰਬ"।

ਮੂੰਹ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਮੌਖਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ।ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਧੋਵੋ।

ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ 5 ਨੁਸਖੇ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ "4S ਦੁਕਾਨ" 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੋ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, "ਮੂਵਮੈਂਟ ਦਲੀਆ" ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੰਜ ਨੁਸਖ਼ੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ - ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨੁਸਖੇ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨੁਸਖ਼ੇ (ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਮੇਤ), ਕਸਰਤ ਦੇ ਨੁਸਖੇ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਨੁਸਖ਼ੇ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਸਖੇ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੌਥੋਰਨ, ਓਟਸ, ਕਾਲੀ ਉੱਲੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਰਕਾ ਵੀ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਣ, ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਘੱਟ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਖੂਨ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਪਸੀਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇਗੀ।ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਖੂਨ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ "ਪਤਲਾ" ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਫੈਮਲੀ ਪਲੈਨਿੰਗ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ “ਚੀਨੀ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ (2016)” ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ 1200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (6 ਕੱਪ) ਤੋਂ ਵਧਾ ਕੇ 1500-1700 ਮਿ.ਲੀ. 7 ਤੋਂ 8 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ।ਮੋਟੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਲੋਕ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੇ ਦੋ ਵਜੇ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਭਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਠੰਡਾ ਨਾ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਸਤੀ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.