PS: Å sitte i 4 timer kontinuerlig øker risikoen for trombose.Du kan spørre hvorfor?

Blodet i bena kommer tilbake til hjertet som å bestige et fjell.Tyngdekraften må overvinnes.Når vi går, vil musklene i bena klemme seg og assistere rytmisk.Bena forblir statiske i lang tid, og blodet vil stagnere og samle seg til klumper.Fortsett å røre dem for å unngå at de fester seg sammen.

Å sitte i lang tid vil redusere muskelsammentrekningen av bena og bremse blodstrømmen i underekstremitetene, og dermed øke sannsynligheten for trombose.Å sitte i 4 timer uten trening vil øke risikoen for venøs trombose.

Venøs trombose rammer hovedsakelig venene i underekstremitetene, og dyp venetrombose i underekstremitetene er den vanligste.

Det mest skremmende er at dyp venetrombose i underekstremitetene kan forårsake lungeemboli.I klinisk praksis stammer mer enn 60 % av lungeemboli-emboli fra dyp venetrombose i underekstremitetene.

Så snart de 4 kroppssignalene dukker opp, må du være ekstra forsiktig med trombose!

 ✹Unilateralt ødem i nedre ekstremiteter.

 ✹Legsmerter er følsomme, og smertene kan forverres ved lett stimulering.

 ✹Selvfølgelig er det også et lite antall personer som ikke har noen symptomer i starten, men symptomene ovenfor kan dukke opp innen 1 uke etter å ha kjørt i bil eller fly.

 ✹Når sekundær lungeemboli oppstår, kan ubehag som dyspné, hemoptyse, synkope, brystsmerter osv. oppstå.

Disse fem gruppene mennesker har høy risiko for å utvikle trombose.

Sannsynligheten er til og med dobbelt så stor som for vanlige mennesker, så vær forsiktig!

1. Pasienter med hypertensjon.

Hypertensjonspasienter er en høyrisikogruppe for trombose.For høyt blodtrykk vil øke motstanden til små blodkars glatte muskler og skade det vaskulære endotelet, noe som vil øke risikoen for trombose.Ikke bare det, pasienter med dyslipidemi, tykt blod og homocysteinemi må være spesielt oppmerksom på forebygging av trombose.

2. Folk som opprettholder en holdning i lang tid.

Hvis du for eksempel holder deg i ro i flere timer, som å sitte lenge, ligge osv., vil risikoen for å utvikle blodpropp øke betydelig.Inkludert personer som har vært immobile i flere timer på langdistansebusser og fly i livet, vil også risikoen for å utvikle blodpropp øke, spesielt når de drikker mindre vann.Lærere, sjåfører, selgere og andre personer som trenger å holde en holdning lenge er relativt risikable.

3. Mennesker med usunne levevaner.

Inkludert folk som liker å røyke, spise usunt og mangler trening over lengre tid.Spesielt røyking vil forårsake vasospasme, noe som vil føre til vaskulær endotelskade, som videre vil føre til dannelse av trombe.

4. Overvektige og diabetikere.

Diabetespasienter har en rekke høyrisikofaktorer som fremmer dannelsen av arteriell trombose.Denne sykdommen kan forårsake abnormiteter i energimetabolismen til det vaskulære endotelet og skade blodårene.

Studier har vist at risikoen for venøs trombose hos personer med fedme (BMI>30) er 2 til 3 ganger høyere enn for ikke-overvektige.

Ta tiltak for å forhindre trombose i dagliglivet

1. Tren mer.

Det viktigste for å forhindre trombose er å bevege seg.Overhold regelmessig trening kan gjøre blodårene sterkere.Det anbefales å trene minst en halvtime om dagen, og trene ikke mindre enn 5 ganger i uken.Dette vil ikke bare redusere risikoen for trombose, men også bidra til å forbedre kroppens immunitet.

Bruk en datamaskin i 1 time eller en langdistanseflyvning i 4 timer.Leger eller personer som står lenge bør endre stillinger, bevege seg rundt og gjøre tøyningsøvelser med jevne mellomrom.

2. Tråkk på mer.

For stillesittende personer er en metode enkel og lett å bruke, som er å tråkke på symaskinen med begge føttene, det vil si løfte tærne og deretter sette dem ned.Husk å bruke makt.Legg hendene på leggen for å kjenne på musklene.En stram og en løs, denne har samme klemmehjelp som vi går.Det kan gjøres en gang i timen for å forbedre blodsirkulasjonen i underekstremitetene og forhindre dannelse av trombe.

3.Drikk mye vann.

Utilstrekkelig drikkevann vil øke viskositeten til blodet i kroppen, og det vil være vanskelig å slippe ut det hamstrede avfallet.Det normale daglige drikkevolumet bør nå 2000 ~ 2500 ml, og eldre bør være mer oppmerksomme.

4. Drikk mindre alkohol.

Overdreven drikking kan skade blodceller og øke celleadhesjonen, noe som fører til trombose.

5. Slutt med tobakk.

Pasienter som har røykt lenge må være "grusomme" mot seg selv.En liten sigarett vil utilsiktet ødelegge blodstrømmen gjennom alle deler av kroppen, med katastrofale konsekvenser.

6. Spis et sunt kosthold.

Oppretthold en sunn vekt, senk kolesterol og blodtrykk, spis mer mørkegrønne bladgrønnsaker, fargerike grønnsaker (som gult gresskar, rød paprika og lilla aubergine), frukt, bønner, fullkorn (som havre og brun ris) og rik på Omega-3 matvarer - som villaks, valnøtter, linfrø og gressmatet storfekjøtt).Disse matvarene vil bidra til å holde karsystemet ditt sunt, forbedre hjertehelsen og hjelpe deg å gå ned i vekt.

7. Lev regelmessig.

Å jobbe overtid, holde seg oppe sent og øke stress vil føre til at arterien blir fullstendig blokkert i en nødssituasjon, eller enda mer alvorlig, hvis den er helt tilstoppet på en gang, vil hjerteinfarkt oppstå.Det er mange unge og middelaldrende venner som har hjerteinfarkt på grunn av å være oppe sent, stress og uregelmessige liv ... Så gå tidlig til sengs!