Blodet vårt inneholder antikoagulasjons- og koagulasjonssystemer, og de to opprettholder en dynamisk balanse under sunne forhold.Men når blodsirkulasjonen bremses, koagulasjonsfaktorer blir syke, og blodårene blir skadet, vil antikoagulasjonsfunksjonen svekkes, eller koagulasjonsfunksjonen vil være i en tilstand av hyperaktivitet, noe som vil føre til trombose, spesielt for personer som sitter i lenge.Mangel på trening og vanninntak bremser den venøse blodstrømmen i underekstremitetene, og blodårene i blodet vil avsettes og til slutt danne en trombe. 

Er stillesittende mennesker utsatt for å få trombose?

Studier har funnet at å sitte foran datamaskinen i mer enn 90 minutter vil redusere blodstrømmen i kneområdet med mer enn halvparten, og øke sjansen for blodpropp.Å gjøre 4 timer uten trening vil øke risikoen for venøs trombose.Når kroppen har fått en blodpropp, vil den føre til dødelig skade på kroppen.En propp i halspulsåren kan gi akutt hjerneinfarkt, og en tett tarm kan gi tarmnekrose.Blokkering av blodårer i nyrene kan forårsake nyresvikt eller uremi.

Hvordan forhindre dannelse av blodpropp?

1. Ta flere turer

Turgåing er en enkel treningsmetode som kan øke den basale metabolske hastigheten, forbedre kardiopulmonal funksjon, opprettholde aerob metabolisme, fremme blodsirkulasjonen i hele kroppen og forhindre opphopning av blodlipider i blodkarveggen.Sørg for å ha minst 30 minutter til å gå hver dag og gå mer enn 3 kilometer om dagen, 4 til 5 ganger i uken.For eldre, unngå anstrengende trening.

2. Gjør fotløft

Å heve føttene i 10 sekunder hver dag kan bidra til å rense blodårene og forhindre trombose.Den spesifikke metoden er å strekke knærne, hekte føttene med full styrke i 10 sekunder, og deretter strekke føttene kraftig, gjentatte ganger.Vær oppmerksom på tregheten og skånsomheten i bevegelsene i denne perioden.Dette gjør at ankelleddet kan trene og forbedrer blodsirkulasjonen i underkroppen.

3. Spis mer tempeh

Tempeh er en matvare laget av svarte bønner, som kan løse opp urinmuskelenzymer i tromben.Bakteriene som finnes i det kan produsere en stor mengde antibiotika og vitamin b, som kan forhindre dannelsen av cerebral trombose.Det kan også forbedre cerebral blodstrøm.Imidlertid tilsettes salt når tempeh behandles, så når du tilbereder tempeh, reduser mengden salt som brukes for å unngå høyt blodtrykk og hjertesykdom forårsaket av overdreven saltinntak.

Tips: 

Slutt med den dårlige vanen med å røyke og drikke, tren mer, stå opp i 10 minutter eller strekk for hver time du sitter, unngå å spise mat med høyt kaloriinnhold og høyt fettinnhold, kontroller saltinntaket og spis ikke mer enn 6 salt per dag gram .Spis konsekvent en tomat hver dag, som inneholder mye sitronsyre og eplesyre, som kan stimulere magesyresekresjonen, fremme matfordøyelsen og bidra til å justere mage-tarmfunksjonen.I tillegg kan fruktsyren i den senke serumkolesterolet, senke blodtrykket og stoppe blødninger.Det forbedrer også fleksibiliteten til blodårene og hjelper til med å fjerne blodpropp.