PS: 4 uur continu zitten verhoogt de kans op trombose.Je vraagt ​​je misschien af ​​waarom?

Het bloed in de benen keert terug naar het hart, alsof je een berg beklimt.De zwaartekracht moet worden overwonnen.Als we lopen, zullen de spieren van de benen samenknijpen en ritmisch helpen.De benen blijven lange tijd statisch en het bloed zal stagneren en zich in klonten verzamelen.Blijf ze roeren om te voorkomen dat ze aan elkaar plakken.

Langdurig zitten zal de spiersamentrekking van de benen verminderen en de bloedstroom van de onderste ledematen vertragen, waardoor de kans op trombose toeneemt.Vier uur zitten zonder lichaamsbeweging verhoogt het risico op veneuze trombose.

Veneuze trombose treft vooral de aderen van de onderste ledematen, terwijl diepe veneuze trombose van de onderste ledematen het meest voorkomt.

Het meest beangstigende is dat diepe veneuze trombose van de onderste ledematen longembolie kan veroorzaken.In de klinische praktijk is meer dan 60% van de longembolie-embolie afkomstig van diepveneuze trombose van de onderste ledematen.

Zodra de 4 lichaamssignalen verschijnen, moet je extra voorzichtig zijn met trombose!

 ✹Eenzijdig oedeem van de onderste ledematen.

 ✹Kuitpijn is gevoelig en de pijn kan verergeren door lichte stimulatie.

 ✹Natuurlijk is er ook een klein aantal mensen dat in eerste instantie geen symptomen heeft, maar bovenstaande symptomen kunnen binnen 1 week na het rijden in een auto of vliegtuig optreden.

 ✹Als er een secundaire longembolie optreedt, kunnen ongemakken zoals kortademigheid, bloedspuwing, syncope, pijn op de borst enz. optreden.

Deze vijf groepen mensen lopen een hoog risico op het ontwikkelen van trombose.

De kans is zelfs twee keer zo groot als die van gewone mensen, dus wees voorzichtig!

1. Patiënten met hypertensie.

Hypertensiepatiënten vormen een risicogroep voor trombose.Een te hoge bloeddruk verhoogt de weerstand van de gladde spieren van de kleine bloedvaten en beschadigt het vasculaire endotheel, waardoor het risico op trombose toeneemt.Niet alleen dat, patiënten met dyslipidemie, dik bloed en homocysteïnemie moeten speciale aandacht besteden aan het voorkomen van trombose.

2. Mensen die langdurig een houding aanhouden.

Als u bijvoorbeeld meerdere uren stil blijft zitten, bijvoorbeeld lang zit, ligt, enz., neemt het risico op het ontwikkelen van bloedstolsels aanzienlijk toe.Inclusief mensen die in hun leven meerdere uren immobiel zijn geweest in langeafstandsbussen en vliegtuigen, zal het risico op het ontwikkelen van bloedstolsels ook toenemen, vooral als ze minder water drinken.Leraren, chauffeurs, verkopers en andere mensen die lange tijd een houding moeten aannemen, zijn relatief riskant.

3. Mensen met ongezonde leefgewoonten.

Inclusief mensen die graag roken, ongezond eten en lange tijd niet bewegen.Vooral roken zal vasospasmen veroorzaken, wat zal leiden tot vasculaire endotheliale schade, wat verder zal leiden tot de vorming van trombus.

4. Zwaarlijvige en diabetische mensen.

Diabetespatiënten hebben verschillende risicofactoren die de vorming van arteriële trombose bevorderen.Deze ziekte kan afwijkingen in het energiemetabolisme van het vasculaire endotheel veroorzaken en de bloedvaten beschadigen.

Uit onderzoek is gebleken dat het risico op veneuze trombose bij mensen met obesitas (BMI>30) 2 tot 3 keer zo groot is als bij niet-obese mensen.

Neem maatregelen om trombose in het dagelijks leven te voorkomen

1. Beweeg meer.

Het belangrijkste om trombose te voorkomen is bewegen.Voldoen aan regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedvaten sterker maken.Het wordt aanbevolen om minimaal een half uur per dag te bewegen en minimaal 5 keer per week.Dit vermindert niet alleen het risico op trombose, maar helpt ook de immuniteit van ons lichaam te verbeteren.

Gebruik een computer gedurende 1 uur of een langeafstandsvlucht gedurende 4 uur.Artsen of mensen die lang staan, moeten van houding veranderen, bewegen en regelmatig rekoefeningen doen.

2. Ga verder.

Voor sedentaire mensen is één methode eenvoudig en gemakkelijk te gebruiken, namelijk met beide voeten op de naaimachine stappen, dat wil zeggen de tenen optillen en ze vervolgens neerleggen.Vergeet niet om geweld te gebruiken.Leg uw handen op de kuit om de spieren te voelen.Eén strak en één los, deze heeft hetzelfde knijphulpmiddel als wij lopen.Het kan één keer per uur worden gedaan om de bloedcirculatie van de onderste ledematen te verbeteren en de vorming van trombus te voorkomen.

3. Drink veel water.

Onvoldoende drinkwater zal de viscositeit van het bloed in het lichaam verhogen en het zal moeilijk zijn om het opgepotte afval af te voeren.Het normale dagelijkse drinkvolume zou 2000 ~ 2500 ml moeten bedragen, en ouderen zouden meer aandacht moeten besteden.

4. Drink minder alcohol.

Overmatig drinken kan de bloedcellen beschadigen en de celadhesie vergroten, wat tot trombose kan leiden.

5. Stop met roken.

Patiënten die al heel lang roken, moeten ‘wreed’ tegen zichzelf zijn.Een kleine sigaret vernietigt onbedoeld de bloedstroom door alle delen van het lichaam, met desastreuze gevolgen.

6. Eet gezond.

Zorg voor een gezond gewicht, verlaag het cholesterol- en bloeddrukniveau, eet meer donkergroene bladgroenten, kleurrijke groenten (zoals gele pompoen, rode paprika en paarse aubergine), fruit, bonen, volle granen (zoals haver en zilvervliesrijst) en rijk aan Omega-3-voedingsmiddelen, zoals wilde zalm, walnoten, lijnzaad en grasgevoerd rundvlees).Deze voedingsmiddelen helpen uw vaatstelsel gezond te houden, de gezondheid van uw hart te verbeteren en u te helpen gewicht te verliezen.

7. Leef regelmatig.

Overwerken, laat opblijven en toenemende stress zullen ervoor zorgen dat de slagader in een noodsituatie volledig geblokkeerd raakt, of zelfs nog ernstiger: als deze in één keer volledig afgesloten is, zal er een hartinfarct optreden.Er zijn veel jonge en middelbare vrienden die een hartinfarct krijgen als gevolg van laat opblijven, stress en een onregelmatig leven…Ga dus vroeg naar bed!