पुनश्च: लगातार ४ घण्टा बस्दा थ्रोम्बोसिसको जोखिम बढ्छ।तपाईं किन सोध्न सक्नुहुन्छ?

हिमाल चढे जस्तै खुट्टाको रगत मुटुमा फर्कन्छ।गुरुत्वाकर्षण हटाउन आवश्यक छ।जब हामी हिँड्छौं, खुट्टाका मांसपेशीहरू निचोड र लयबद्ध रूपमा सहयोग गर्नेछन्।खुट्टा लामो समयसम्म स्थिर रहन्छ, र रगत स्थिर हुनेछ र गाँठोमा जम्मा हुनेछ।तिनीहरूलाई सँगै टाँस्नबाट रोक्न तिनीहरूलाई हलचल गर्न जारी राख्नुहोस्।

लामो समयसम्म बस्दा खुट्टाको मांसपेशी संकुचन कम हुन्छ र तल्लो अंगको रक्त प्रवाह सुस्त हुन्छ, जसले गर्दा थ्रोम्बोसिसको सम्भावना बढ्छ।व्यायाम नगरी ४ घण्टा बस्दा भेनस थ्रोम्बोसिसको जोखिम बढ्छ ।

भेनस थ्रोम्बोसिसले मुख्यतया तल्लो हातको नसालाई असर गर्छ, र तल्लो हातको गहिरो शिरा थ्रोम्बोसिस सबैभन्दा सामान्य हो।

सबैभन्दा डरलाग्दो कुरा यो हो कि तल्लो भागको गहिरो नस थ्रोम्बोसिसले पल्मोनरी एम्बोलिज्म निम्त्याउन सक्छ।क्लिनिकल अभ्यासमा, 60% भन्दा बढी पल्मोनरी एम्बोलिज्म एम्बोली तल्लो छेउको गहिरो शिरा थ्रोम्बोसिसबाट उत्पन्न हुन्छ।

शरीरमा ४ वटा संकेत देखिने बित्तिकै, तपाईंले थ्रोम्बोसिसको बारेमा थप सावधानी अपनाउनुपर्छ!

 ✹एकपक्षीय तल्लो चरम इडेमा।

 ✹ बाछोको दुखाइ संवेदनशील हुन्छ, र दुखाइ थोरै उत्तेजनाले बढाउँछ।

 ✹पक्कै पनि, सुरुमा कुनै लक्षण नदेखिने व्यक्तिहरू पनि थोरै छन्, तर माथिका लक्षणहरू कार वा हवाईजहाजमा चढेको १ हप्ताभित्र देखा पर्न सक्छन्।

 ✹सेकेन्डरी पल्मोनरी एम्बोलिज्म हुँदा डिस्पनिया, हेमोप्टिसिस, सिन्कोप, छाती दुख्ने जस्ता असुविधा हुन सक्छ।

यी पाँच समूहका मानिसहरूलाई थ्रोम्बोसिस हुने उच्च जोखिम हुन्छ।

सम्भाव्यता पनि सामान्य मान्छे भन्दा दोब्बर छ, त्यसैले सावधान!

1. उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरू।

उच्च रक्तचापका बिरामीहरू थ्रोम्बोसिसको उच्च जोखिम समूह हुन्।अत्यधिक रक्तचापले सानो रक्त वाहिका चिकनी मांसपेशीहरूको प्रतिरोध बढाउनेछ र वास्कुलर एन्डोथेलियमलाई क्षति पुर्‍याउँछ, जसले थ्रोम्बोसिसको जोखिम बढाउँछ।त्यति मात्र होइन, डिस्लिपिडेमिया, बाक्लो रगत र होमोसिस्टिनेमिया भएका बिरामीहरूले थ्रोम्बोसिसको रोकथाममा विशेष ध्यान दिनुपर्छ।

२. लामो समयसम्म आसन कायम राख्ने व्यक्तिहरू।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं धेरै घण्टासम्म शान्त रहनुभयो, जस्तै लामो समयसम्म बस्नु, सुत्नु, इत्यादि, रगत जम्ने खतरा धेरै बढ्छ।लामो दुरीको बस र हवाइजहाजमा धेरै घन्टासम्म अचल रहने व्यक्तिहरू लगायत, रगत जम्ने जोखिम पनि बढ्छ, विशेष गरी कम पानी पिउँदा।शिक्षक, चालक, विक्रेता र अन्य व्यक्तिहरू जसले लामो समयसम्म आसन राख्न आवश्यक छ तुलनात्मक रूपमा जोखिमपूर्ण छन्।

3. अस्वस्थ जीवन बानी भएका मानिसहरू।

धुम्रपान गर्न मन पराउने, अस्वस्थ खाने र लामो समयसम्म व्यायाम नगर्ने व्यक्तिहरू समेत समावेश छन्।विशेष गरी धुम्रपान, यसले vasospasm निम्त्याउनेछ, जसले वास्कुलर एन्डोथेलियल क्षति निम्त्याउनेछ, जसले थप थ्रोम्बसको गठनको नेतृत्व गर्नेछ।

4. मोटो र मधुमेह भएका व्यक्तिहरू।

मधुमेह रोगीहरूमा विभिन्न उच्च जोखिम कारकहरू हुन्छन् जसले धमनी थ्रोम्बोसिसको गठनलाई बढावा दिन्छ।यो रोगले भास्कुलर एन्डोथेलियमको ऊर्जा चयापचयमा असामान्यता ल्याउन सक्छ र रक्त वाहिकाहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।

अध्ययनहरूले मोटोपन (BMI>30) भएका मानिसहरूमा भेनस थ्रोम्बोसिसको जोखिम गैर-मोटो व्यक्तिहरूको तुलनामा 2 देखि 3 गुणा बढी हुने देखाएको छ।

दैनिक जीवनमा थ्रोम्बोसिस रोक्न उपायहरू लिनुहोस्

1. अधिक व्यायाम गर्नुहोस्।

थ्रोम्बोसिस रोक्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सार्न हो।नियमित व्यायाम गर्नाले रक्तनलीलाई बलियो बनाउन सकिन्छ ।यो दिनको कम्तिमा आधा घण्टा व्यायाम गर्न सिफारिस गरिन्छ, र हप्तामा कम्तिमा 5 पटक व्यायाम नगर्नुहोस्।यसले थ्रोम्बोसिसको जोखिमलाई मात्र कम गर्दैन, तर हाम्रो शरीरको प्रतिरक्षा सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

1 घण्टाको लागि कम्प्युटर वा 4 घण्टा लामो दूरीको उडान प्रयोग गर्नुहोस्।डाक्टर वा लामो समयसम्म उभिने व्यक्तिहरूले आसन परिवर्तन गर्नुपर्छ, घुमफिर गर्नुपर्छ र नियमित अन्तरालमा स्ट्रेचिङ एक्सरसाइज गर्नुपर्छ।

२. थपमा जानुहोस्।

आसीन व्यक्तिहरूको लागि, एउटा विधि सरल र प्रयोग गर्न सजिलो छ, जुन दुवै खुट्टाले सिलाई मेसिनमा पाइला राख्नु हो, त्यो हो, औंलाहरू उठाएर तल राख्नु।बल प्रयोग गर्न सम्झनुहोस्।मांसपेशिहरु महसुस गर्न बाछो मा आफ्नो हात राख्नुहोस्।एउटा टाइट र अर्को लूज, यसमा हामी हिँड्दा उस्तै निचोड गर्ने सहायता छ।यो तल्लो अंगको रक्त परिसंचरण बढाउन र थ्रोम्बसको गठन रोक्न एक घण्टामा एक पटक गर्न सकिन्छ।

3. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।

अपर्याप्त पानी पिउनाले शरीरमा रगतको चिपचिपाहट बढ्छ र थुप्रिएको फोहोर निस्कन गाह्रो हुन्छ।सामान्य दैनिक पिउने मात्रा 2000 ~ 2500ml पुग्नुपर्छ, र वृद्धहरूले बढी ध्यान दिनुपर्छ।

4. कम रक्सी पिउनुहोस्।

अत्यधिक मदिराले रक्त कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ र कोशिकाको आसंजन बढाउन सक्छ, जसले थ्रोम्बोसिस निम्त्याउँछ।

5. सुर्ती छोड्नुहोस्।

लामो समयदेखि धुम्रपान गरिरहेका बिरामीहरू आफैंलाई "क्रूर" हुनुपर्छ।एउटा सानो चुरोटले शरीरका सबै भागहरूमा रक्त प्रवाहलाई अनजानमा नष्ट गर्छ, विनाशकारी परिणामहरूका साथ।

6. स्वस्थ आहार खानुहोस्।

स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्, कोलेस्ट्रोल र रक्तचापको स्तर कम गर्नुहोस्, अधिक गाढा हरियो पातदार तरकारीहरू, रंगीन तरकारीहरू (जस्तै पहेंलो कद्दू, रातो खुर्सानी र बैजनी बैंगनी), फलफूल, सिमी, सम्पूर्ण अन्न (जस्तै ओट्स र ब्राउन राइस) र ओमेगा-3 फूडहरू - जस्तै जंगली साल्मन, ओखर, फ्ल्याक्ससीड र घाँस खुवाइएको मासु) मा समृद्ध।यी खानेकुराहरूले तपाईंको भास्कुलर प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न, तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न र तौल घटाउन मद्दत गर्नेछ।

7. नियमित रूपमा बाँच्नुहोस्।

ओभरटाइम काम गर्नु, ढिलो बस्नु, र बढ्दो तनावले आकस्मिक अवस्थामा धमनी पूर्ण रूपमा अवरुद्ध हुन सक्छ, वा अझ गम्भीर, यदि यो एकैचोटि पूर्ण रूपमा बन्द भयो भने, मायोकार्डियल इन्फ्रक्सन हुनेछ।त्यहाँ धेरै युवा र मध्यम उमेरका साथीहरू छन् जसलाई ढिलो बस्ने, तनाव र अनियमित जीवनको कारणले मायोकार्डियल इन्फेक्शन छ ... त्यसैले, चाँडै सुत्नुहोस्!