हाम्रो रगतमा एन्टीकोआगुलेन्ट र कोगुलेसन प्रणालीहरू हुन्छन्, र ती दुईले स्वस्थ अवस्थाहरूमा गतिशील सन्तुलन कायम राख्छन्।यद्यपि, जब रक्त परिसंचरण सुस्त हुन्छ, कोगुलेसन कारकहरू बिरामी हुन्छन्, र रक्त वाहिकाहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्, एन्टीकोगुलेसन प्रकार्य कमजोर हुनेछ, वा कोगुलेसन प्रकार्य हाइपरएक्टिभिटीको अवस्थामा हुनेछ, जसले थ्रोम्बोसिस निम्त्याउँछ, विशेष गरी बस्ने मानिसहरूलाई। लामो समय।व्यायाम र पानीको सेवनको कमीले तल्लो भागको शिराको रक्त प्रवाहलाई सुस्त बनाउँछ, र रगतमा रक्त नलीहरू जम्मा हुनेछ, अन्ततः थ्रोम्बस बनाउँछ। 

के आसीन व्यक्तिहरूलाई थ्रोम्बोसिस हुने खतरा हुन्छ?

अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि कम्प्युटरको अगाडि ९० मिनेटभन्दा बढी बस्दा घुँडाको क्षेत्रमा रगतको प्रवाह आधाभन्दा बढी कम हुन्छ र रगत जम्ने सम्भावना बढ्छ।४ घण्टा बिना कसरत गर्दा भेनस थ्रोम्बोसिसको जोखिम बढ्छ।एक पटक शरीरमा रगत जमेपछि यसले शरीरमा घातक क्षति पुर्‍याउँछ।क्यारोटिड धमनीमा जमेको थक्काले तीव्र सेरेब्रल इन्फ्रक्सन निम्त्याउन सक्छ, र आन्द्रामा जमेको कारण आन्द्रा नेक्रोसिस हुन सक्छ।मृगौलामा रक्तनलीहरू अवरुद्ध हुँदा मृगौला फेल वा युरेमिया हुन सक्छ।

रगत जमेको गठन कसरी रोक्न?

1. थप हिड्नुहोस्

हिड्नु एक साधारण व्यायाम विधि हो जसले बेसल मेटाबोलिक दर बढाउन, कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्य बढाउन, एरोबिक मेटाबोलिज्म कायम राख्न, शरीरभरि रक्तसञ्चार प्रवर्द्धन गर्न, र रक्त नलीको पर्खालमा रक्त लिपिड जम्मा हुनबाट रोक्न सक्छ।हरेक दिन कम्तिमा 30 मिनेट हिड्न र हप्तामा 4 देखि 5 पटक दिनमा 3 किलोमिटर भन्दा बढी हिड्ने सुनिश्चित गर्नुहोस्।वृद्धहरूको लागि, कडा व्यायामबाट बच्नुहोस्।

2. खुट्टा लिफ्टहरू गर्नुहोस्

हरेक दिन 10 सेकेन्डको लागि आफ्नो खुट्टा उठाएर रक्त नलीहरू सफा गर्न र थ्रोम्बोसिस रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।विशेष विधि भनेको आफ्नो घुँडा तन्काउनु हो, आफ्नो खुट्टालाई आफ्नो पूर्ण शक्तिले १० सेकेन्डसम्म हुक गर्नुहोस्, र त्यसपछि आफ्नो खुट्टालाई लगातार, बारम्बार तान्नुहोस्।यस अवधिमा आन्दोलनहरूको सुस्तता र कोमलतामा ध्यान दिनुहोस्।यसले खुट्टाको जोर्नीलाई व्यायाम गर्न र तल्लो शरीरमा रक्तसञ्चार बढाउँछ।

3. धेरै tempeh खाओ

टेम्पेह कालो बीन्सबाट बनेको खाना हो, जसले थ्रोम्बसमा मूत्रको मांसपेशी इन्जाइमहरू भंग गर्न सक्छ।यसमा रहेको ब्याक्टेरियाले ठूलो मात्रामा एन्टिबायोटिक र भिटामिन बी उत्पादन गर्न सक्छ, जसले सेरेब्रल थ्रोम्बोसिस हुनबाट रोक्न सक्छ।यसले मस्तिष्कको रक्त प्रवाहलाई पनि सुधार गर्न सक्छ।यद्यपि, टेम्पेह प्रशोधन गर्दा नुन थपिन्छ, त्यसैले टेम्पेह पकाउँदा, अत्यधिक नुन सेवनले उच्च रक्तचाप र हृदय रोगबाट बच्न प्रयोग गरिने नुनको मात्रा कम गर्नुहोस्।

टिप्स: 

धुम्रपान र मद्यपानको नराम्रो बानी त्याग्नुहोस्, बढी व्यायाम गर्नुहोस्, १० मिनेट उभिनुहोस् वा बसेको प्रत्येक घण्टा स्ट्रेच गर्नुहोस्, उच्च क्यालोरी र बोसोयुक्त खानेकुरा नखानुहोस्, नुनको मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस् र दिनमा ६ ग्रामभन्दा बढी नुन नखानुहोस्। ।प्रत्येक दिन लगातार टमाटर खानुहोस्, जसमा धेरै साइट्रिक एसिड र मालिक एसिड हुन्छ, जसले ग्यास्ट्रिक एसिड स्रावलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, खानाको पाचनलाई बढावा दिन सक्छ, र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रकार्य समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ।यसको अतिरिक्त, यसमा समावेश फल एसिडले सीरम कोलेस्ट्रोल कम गर्न, रक्तचाप कम गर्न र रक्तस्राव रोक्न सक्छ।यसले रक्त वाहिकाहरूको लचिलोपनलाई पनि बढाउँछ र रगतको थक्काहरू खाली गर्न मद्दत गर्दछ।