1. लामो समय सम्म आसीन रहनबाट जोगिनुहोस्: रगत जम्ने सम्भावना धेरै हुन्छ

लामो समयसम्म बस्दा रगत जम्ने सम्भावना बढी हुन्छ।विगतमा, चिकित्सक समुदायले लामो दूरीको विमान लिनुलाई डीप भेन थ्रोम्बोसिसको घटनासँग नजिकको सम्बन्ध रहेको विश्वास गर्थे, तर पछिल्लो अनुसन्धानले लामो समयसम्म कम्प्युटरको अगाडि बस्नु पनि यो रोगको प्रमुख कारण बनेको पाइएको छ। रोग।चिकित्सा विशेषज्ञहरूले यो रोगलाई "इलेक्ट्रोनिक थ्रोम्बोसिस" भनिन्छ।

९० मिनेटभन्दा बढी कम्प्युटरको अगाडि बस्दा घुँडामा रगतको प्रवाह ५० प्रतिशतले कम हुन्छ, रगत जम्ने सम्भावना बढ्छ ।

जीवनमा "ब्यापी" बानीबाट छुटकारा पाउन, तपाईंले 1 घण्टा कम्प्युटर प्रयोग गरेपछि ब्रेक लिनुहोस् र सार्नको लागि उठ्नुपर्छ।

 

2. हिँड्न

1992 मा, विश्व स्वास्थ्य संगठनले औंल्यायो कि हिंड्ने संसारको उत्कृष्ट खेलहरू मध्ये एक हो।यो सरल, गर्न सजिलो, र स्वस्थ छ।लिङ्ग, उमेर, वा उमेर जेसुकै भए पनि यो अभ्यास सुरु गर्न ढिलो हुँदैन।

थ्रोम्बोसिस रोक्नको सन्दर्भमा, हिड्दा एरोबिक मेटाबोलिज्म कायम राख्न, कार्डियोपल्मोनरी फंक्शन बढाउन, शरीरभरि रक्तसञ्चार प्रवर्द्धन गर्न, रक्त नलीको पर्खालमा रगतको लिपिड जम्मा हुनबाट रोक्न र थ्रोम्बोसिसलाई रोक्न सक्छ।

​​

3. प्रायः "प्राकृतिक एस्पिरिन" खानुहोस्

रगत जम्नबाट जोगाउन कालो फङ्गस, अदुवा, लसुन, प्याज, हरियो चिया आदि खाने सिफारिस गरिन्छ। यी खानेकुराहरू "प्राकृतिक एस्पिरिन" हुन् र रक्तनलीहरू सफा गर्ने प्रभाव पार्छन्।चिल्लो, मसालेदार र मसालेदार खाना कम खानुहोस् र भिटामिन सी र तरकारी प्रोटिन युक्त खानेकुरा धेरै खानुहोस्।

 

4. रक्तचाप स्थिर गर्नुहोस्

उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूलाई थ्रोम्बोसिसको उच्च जोखिम हुन्छ।जति चाँडो रक्तचाप नियन्त्रण हुन्छ, त्यति नै चाँडो रक्तनलीहरू जोगाउन सकिन्छ र मुटु, मस्तिष्क र मृगौलामा हुने क्षतिलाई रोक्न सकिन्छ।

 

5. सुर्ती छोड्नुहोस्

लामो समयसम्म धुम्रपान गर्ने बिरामीहरू आफैंसँग "निर्दयी" हुनुपर्छ।एउटा सानो चुरोटले शरीरमा जताततै रगतको प्रवाहलाई अनजानमा नष्ट गर्छ, र नतिजा विनाशकारी हुनेछ।

 

6. तनाव कम गर्नुहोस्

ओभरटाइम काम गर्नु, ढिलो सम्म बस्नु, र दबाब बढाउनुले धमनीहरूमा आपतकालीन अवरोध निम्त्याउँछ, र मायोकार्डियल इन्फेक्शन निम्त्याउन पनि रोक्छ।