PS : 4 နာရီ ဆက်တိုက် ထိုင်တာက thrombosis ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ဘာကြောင့်လဲလို့ မေးနိုင်တယ်။

ခြေထောက်က သွေးတွေက တောင်တက်သလိုမျိုး နှလုံးဆီကို ပြန်ရောက်သွားတယ်။ဆွဲငင်အားကို ကျော်လွှားရမယ်။လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေက ညှစ်ပြီး စည်းချက်ညီအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ခြေထောက်များသည် အချိန်အကြာကြီး ငြိမ်နေကာ သွေးများ တုံ့ဆိုင်းသွားကာ အဖုများအဖြစ် စုပုံလာမည်ဖြစ်သည်။ကပ်ငြိခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ၎င်းတို့ကို ဆက်လက် မွှေပေးပါ။

အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်းက ခြေထောက်ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းကို လျော့ကျစေပြီး ခြေလက်အောက်ပိုင်းရှိ သွေးစီးဆင်းမှုကို နှေးကွေးစေကာ သွေးခဲခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ၄ နာရီကြာထိုင်တာက သွေးပြန်ကြော thrombosis ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

Venous thrombosis သည် အဓိကအားဖြင့် အောက်ပိုင်းရှိ သွေးပြန်ကြောများကို ထိခိုက်စေပြီး အောက်ပိုင်းရှိ သွေးပြန်ကြောများ နက်ရှိုင်းသော သွေးပြန်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်းသည် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။

အကြောက်ဆုံးအချက်မှာ အောက်ပိုင်းသွေးပြန်ကြောများ နက်ရှိုင်းသောသွေးပြန်ကြောများပိတ်ခြင်းသည် အဆုတ်သွေးကြောပိတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။လက်တွေ့အလေ့အကျင့်တွင်၊ အဆုတ် embolism emboli ၏ 60% ကျော်သည် အောက်ပိုင်းသွေးပြန်ကြောများ၏ နက်ရှိုင်းသောသွေးပြန်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းမှ အစပြုပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အချက်ပြမှု 4 ခုပေါ်လာသည်နှင့်တပြိုင်နက်၊ သင်သည် thrombosis နှင့် ပတ်သက်၍ အထူးသတိထားရန်လိုအပ်သည်။

 ✹ တစ်ဖက်သတ်အောက်ပိုင်းအစွန်းအထင်းရောင်ခြင်း။

 ✹ ခြေသလုံးကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်းသည် ထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်ပြီး အနည်းငယ်နှိုးဆွခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

 ✹ ဟုတ်ပါတယ်၊ အစပိုင်းမှာ ရောဂါလက္ခဏာမပြတဲ့ လူအနည်းငယ်လည်း ရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာတွေက ကားနဲ့ လေယာဉ်စီးပြီး ၁ ပတ်အတွင်း ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

 ✹ Second pulmonary embolism ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါတွင် အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ သွေးခြေဥခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း စသည်ဖြင့် မသက်မသာဖြစ်တတ်ပါသည်။

ဤလူအုပ်စုငါးစုသည် thrombosis ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသည်။

ဖြစ်နိုင်ချေသည် သာမန်လူများထက် နှစ်ဆပင်ရှိသောကြောင့် သတိထားပါ။

1. သွေးတိုးလူနာ။

သွေးတိုးရောဂါသည်များသည် သွေးခဲရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများသော အုပ်စုဖြစ်သည်။သွေးပေါင်ချိန်လွန်ကဲခြင်းသည် သေးငယ်သော သွေးကြောချောမွေ့သော ကြွက်သားများ၏ ခံနိုင်ရည်အား တိုးစေပြီး သွေးကြော endothelium ကို ပျက်စီးစေကာ သွေးခဲခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။ထိုမျှသာမကဘဲ dyslipidemia၊ သွေးထူသော၊ နှင့် homocysteineemia ရှိသောလူနာများသည် thrombosis ကိုကာကွယ်ရန် အထူးဂရုပြုရမည်ဖြစ်သည်။

2. ကိုယ်နေဟန်ထားကို အချိန်အကြာကြီး ထိန်းသိမ်းထားသူများ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ခြင်း၊ လဲလျောင်းခြင်း စသည်တို့ကဲ့သို့ နာရီပေါင်းများစွာ ငြိမ်ငြိမ်နေပါက သွေးခဲခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။ခရီးဝေးဘတ်စ်ကားများနှင့် လေယာဉ်ပျံများပေါ်တွင် နာရီများစွာကြာအောင် မလှုပ်မယှက်ဖြစ်နေသူများ အပါအဝင်၊ အထူးသဖြင့် ရေနည်းနည်းသောက်သည့်အခါတွင် သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေလည်း တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ဆရာများ၊ ယာဉ်မောင်းများ၊ အရောင်းသမားများနှင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားထားရှိရန် လိုအပ်သော အခြားသူများမှာ အန္တရာယ်များသည်။

၃။ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နေထိုင်မှု အလေ့အထ ရှိသူများ။

ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို အချိန်အကြာကြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့သူတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။အထူးသဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက vasospasm ကိုဖြစ်စေပြီး သွေးကြော endothelial ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး thrombus ဖွဲ့စည်းခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

4. အဝလွန်သူများနှင့် ဆီးချိုသမားများ။

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များတွင် သွေးလွှတ်ကြောသွေးလွှတ်ကြောများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို အားပေးသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ဤရောဂါသည် သွေးကြော endothelium ၏ စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု နှင့် သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

လေ့လာမှုများအရ အဝလွန်သူများ (BMI>30) သည် အဝလွန်သူမဟုတ်သူများထက် ၂ ဆမှ ၃ ဆ ပိုများကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝတွင် thrombosis ကိုကာကွယ်ရန်အစီအမံများယူပါ။

1. လေ့ကျင့်ခန်း ပိုလုပ်ပါ။

သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ လှုပ်ရှားသွားလာရန်ဖြစ်သည်။ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သွေးကြောတွေကို သန်မာစေနိုင်ပါတယ်။တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နာရီဝက်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး တစ်ပတ်ကို ၅ ကြိမ်ထက် မနည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။၎င်းသည် thrombosis ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ကွန်ပြူတာ ၁ နာရီ သို့မဟုတ် ခရီးဝေးလေယာဉ်ကို ၄ နာရီကြာ အသုံးပြုပါ။ဆရာဝန်များ သို့မဟုတ် အချိန်အတော်ကြာ မတ်တပ်ရပ်နေသူများသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြောင်းလဲခြင်း၊ လှည့်ပတ်ခြင်းနှင့် အကြောဆန့်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်သည်။

2. နောက်ထပ်ခြေလှမ်း။

အထိုင်များသူများအတွက် ရိုးရှင်းပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည့် အပ်ချုပ်စက်ကို ခြေနှစ်ချောင်းဖြင့် နင်းရန်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ခြေချောင်းများကို မြှောက်ထားပြီး အောက်သို့ ချလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။အင်အားသုံးဖို့ သတိရပါ။ကြွက်သားများကို ခံစားရစေရန် လက်ကို ခြေသလုံးပေါ်တွင် တင်ထားပါ။တင်းကျပ်စွာ နှင့် တစ်ခု လျော့ရဲခြင်း ၊ ဤအရာ သည် ကျွန်ုပ်တို့ လမ်းလျှောက် ရာတွင် တူညီသော ဖျစ်ညှစ်ခြင်း အထောက်အကူ ဖြစ်သည် ။အောက်ခြေလက်တွေ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး thrombus ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် တစ်နာရီလျှင် တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

၃။ရေများများသောက်ပါ။

သောက်သုံးရေမလုံလောက်ပါက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သွေးများ ပျစ်ခဲလာကာ စုဆောင်းထားသော အညစ်အကြေးများကို စွန့်ထုတ်ရန် ခက်ခဲမည်ဖြစ်သည်။ပုံမှန်နေ့စဉ်သောက်သုံးသောပမာဏသည် 2000 ~ 2500ml သို့ရောက်ရှိသင့်ပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများ ပိုမိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။

4. အရက်လျှော့သောက်ပါ။

အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် သွေးဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး ဆဲလ်များ တွယ်ကပ်မှုကို တိုးစေပြီး သွေးခဲခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

5. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

အကြာကြီးဆေးလိပ်သောက်တဲ့လူနာတွေဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ “ရက်စက်” ရမယ်။စီးကရက်အသေးတစ်လိပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို မရည်ရွယ်ဘဲ သွေးစီးဆင်းမှုကို ထိခိုက်စေပြီး ဘေးဥပဒ်ဖြစ်စေသည်။

6. ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို စားပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ ကိုလက်စထရောနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပါ၊ အစိမ်းရင့်ရောင် အရွက်ပါတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ရောင်စုံ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာ အဝါရောင် ရွှေဖရုံသီး၊ ငရုတ်ပွနီနဲ့ ခရမ်းရောင် ခရမ်းချဉ်သီး)၊ သစ်သီးများ၊ ပဲများ၊ အစေ့အဆန်များ (ဥပမာ oats နှင့် ဆန်လုံးညို) တို့ကို များများစားပါ။ Omega-3 ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ တောရိုင်းဆော်လမွန်၊ သစ်ကြားသီး၊ နှမ်းစာစေ့နဲ့ မြက်စားတဲ့ အမဲသား)။ဒီအစားအစာတွေက သင့်သွေးကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

7. ပုံမှန်နေထိုင်ပါ။

အချိန်ပိုလုပ်ခြင်း၊ အိပ်ယာထနောက်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများလာခြင်းသည် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် သွေးလွှတ်ကြောများကို လုံးဝပိတ်သွားစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်တည်းတွင် လုံးဝပိတ်သွားပါက ပိုမိုပြင်းထန်လာပါက myocardial infarction ဖြစ်ပေါ်လာမည်ဖြစ်သည်။အိပ်ယာထနောက်ကျခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဘဝနေထိုင်မှုတို့ကြောင့် ငယ်ရွယ်သူနှင့် လူလတ်ပိုင်းအရွယ် သူငယ်ချင်းများစွာ ရှိပြီး စောစောအိပ်ရာဝင်ပါ။