ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးတွင် သွေးခဲခြင်းနှင့် သွေးခဲခြင်းစနစ်များပါ၀င်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာသောအခြေအနေအောက်တွင် လှုပ်ရှားဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။သို့သော်၊ သွေးလည်ပတ်မှုနှေးသွားသောအခါ၊ coagulation factor ရောဂါများဖြစ်လာပြီးသွေးကြောများပျက်စီးခြင်း၊ anticoagulation လုပ်ဆောင်မှုအားနည်းသွားလိမ့်မည်၊ သို့မဟုတ် coagulation function သည် hyperactivity ၏အခြေအနေတွင်ရှိနေလိမ့်မည်၊ အထူးသဖြင့်ထိုင်နေသူများအတွက် thrombosis ကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။ အချိန်အကြာကြီး။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းနှင့် ရေသောက်ခြင်းသည် အောက်ဘက်အစွန်းများ၏ သွေးပြန်ကြောများစီးဆင်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးထဲတွင် သွေးကြောများ စုပုံလာကာ နောက်ဆုံးတွင် thrombus ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ 

အထိုင်များသူတွေဟာ သွေးခဲခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

လေ့လာမှုများအရ ကွန်ပြူတာရှေ့တွင် မိနစ် 90 ကျော်ထိုင်ခြင်းသည် ဒူးခေါင်းဧရိယာအတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုကို ထက်ဝက်ကျော်လျော့ကျစေပြီး သွေးခဲနိုင်ခြေကို တိုးစေကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ (၄)နာရီကြာအောင် လုပ်တာက သွေးပြန်ကြော သွေးကြောပိတ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်မှာ သွေးခဲသွားပြီဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို သေစေနိုင်ပါတယ်။carotid သွေးလွှတ်ကြောများတွင် သွေးခဲခြင်းသည် စူးရှသော ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အူလမ်းကြောင်းတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းအသားပိုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ကျောက်ကပ်ရှိ သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် uremia ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

1. များများလမ်းလျှောက်ပါ။

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးမြင့်စေသည့် ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အေရိုးဗစ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် သွေးကြောနံရံများတွင် သွေးအဆီများစုပုံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 လမ်းလျှောက်ရန် နှင့် တစ်နေ့လျှင် 3 ကီလိုမီတာထက် တစ်ပတ်လျှင် 4 ကြိမ်မှ 5 ကြိမ် လမ်းလျှောက်ပါ။သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

2. ခြေလျင်ဓာတ်လှေကားလုပ်ပါ။

ခြေထောက်ကို နေ့တိုင်း ၁၀ စက္ကန့်လောက် မြှင့်တာက သွေးကြောတွေကို ရှင်းလင်းစေပြီး သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။တိကျသောနည်းလမ်းမှာ ဒူးကိုဆန့်ထုတ်ရန်၊ သင်၏ခြေဖဝါးကို ခွန်အားအပြည့်ဖြင့် ၁၀ စက္ကန့်ကြာချိတ်ကာ၊ ထို့နောက် သင်၏ခြေဖဝါးကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် အထပ်ထပ်အခါခါ ဆန့်ထုတ်ပါ။ဤကာလအတွင်း လှုပ်ရှားမှုများ၏ နှေးကွေးမှုနှင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ဒါက ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်တွေကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းမှာရှိတဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။

၃။ ထမင်းဘူးကို များများစားပါ။

Tempeh သည် အနက်ရောင်စေ့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာဖြစ်ပြီး ဆီးကြွက်သားအတွင်း အင်ဇိုင်းများကို ပျော်ဝင်စေပါသည်။၎င်းတွင်ပါရှိသော ဘက်တီးရီးယားများသည် ပဋိဇီဝဆေးများနှင့် ဗီတာမင်ဘီ အများအပြားကို ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်ပြီး ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်သည်။ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။သို့သော် ထမင်းဘူးကို ပြုပြင်ပြီးသောအခါ ဆားထည့်ထားသောကြောင့် ဆားကို ချက်ပြုတ်ရာတွင် ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါတို့ကို ရှောင်ရှားရန် ဆားပမာဏကို လျှော့ချပါ။

အကြံပြုချက်များ 

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်း၏ အကျင့်ဆိုးများကို ဖြတ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်း များများလုပ်ပါ၊ မတ်တပ်ရပ်ပြီး တစ်နာရီလျှင် ၁၀ မိနစ်ခန့် ဆန့်တန်းထိုင်ပါ၊ ကယ်လိုရီများသော နှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ၊ ဆားစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ၊ တစ်နေ့လျှင် ဆား ၆ ဂရမ်ထက် ပိုမစားပါနှင့်။ .Citric acid နှင့် malic acid အများအပြားပါဝင်သည့် ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကို နေ့စဉ်ပုံမှန်စားပေးပါ၊ အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ အစာချေဖျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါသည်။ထို့အပြင် အသီးအနှံတွင်ပါရှိသော အက်ဆစ်သည် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေပြီး သွေးထွက်ခြင်းကို ရပ်တန့်စေနိုင်သည်။၎င်းသည် သွေးကြောများ၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးခဲများကို ရှင်းလင်းပေးသည်။