1. ရေရှည်အထိုင်များခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- သွေးခဲခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ဆုံးသော၊

ကြာရှည်ထိုင်ခြင်းက သွေးခဲခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ချေများပါတယ်။ရှေးယခင်က ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝန်းက ခရီးဝေးလေယာဉ်ပျံစီးခြင်းသည် deep vein thrombosis ဖြစ်ပွားမှုနှင့် နီးစပ်သည်ဟု ယုံကြည်ခဲ့ကြသော်လည်း နောက်ဆုံးသုတေသနပြုချက်အရ ကွန်ပြူတာရှေ့တွင် အချိန်အကြာကြီးထိုင်ရခြင်းသည် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။ ရောဂါ။ဆေးပညာရှင်များက ဤရောဂါကို "အီလက်ထရွန်းနစ်သွေးခဲခြင်း" ဟုခေါ်သည်။

ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ မိနစ် 90 ကျော်ထိုင်ခြင်းက ဒူးခေါင်းအတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုကို 50 ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချနိုင်ပြီး သွေးခဲနိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

ဘဝမှာ အထိုင်များတဲ့ အလေ့အထကို ဖယ်ရှားဖို့ ကွန်ပြူတာအသုံးပြုပြီး ၁ နာရီကြာ အနားယူပြီး လှုပ်ရှားဖို့ လိုပါတယ်။

 

2. လမ်းလျှောက်ပါ။

၁၉၉၂ ခုနှစ်တွင် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီးက လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကောင်းဆုံး အားကစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ထောက်ပြခဲ့သည်။ရိုးရှင်းသည်၊ လွယ်ကူသည်၊ ကျန်းမာသည်။ကျား၊မ၊အသက် သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်မရွေး ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ရန် ဘယ်တော့မှ နောက်ကျမည်မဟုတ်ပါ။

သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်းအတွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အေရိုးဗစ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေကာ သွေးကြောနံရံတွင် သွေးအဆီစုပုံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ သွေးကြောပိတ်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။

့

3. သဘာဝ Aspirin ကို မကြာခဏ စားပါ။

သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ရန် မှိုအမည်းရောင်၊ ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ လက်ဖက်စိမ်းစသည်တို့ကို စားရန် အကြံပြုထားသည်။ ဤအစားအစာများသည် "သဘာဝ အက်စပရင်" များဖြစ်ပြီး သွေးကြောများကို သန့်ရှင်းစေသည့် အာနိသင်ရှိသည်။အဆီများသော၊ စပ်စပ်၊ စပ်သော အစားအစာများကို လျှော့စားပြီး ဗီတာမင် C နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို များများစားပါ။

 

4. သွေးပေါင်ချိန်ကို တည်ငြိမ်စေတယ်။

သွေးတိုးရောဂါသည်များသည် သွေးခဲခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။သွေးပေါင်ချိန်ကို အချိန်တိုအတွင်း ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး သွေးကြောများကို မြန်မြန်ကာကွယ်နိုင်ပြီး နှလုံး၊ ဦးနှောက်နှင့် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

 

5. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

အချိန်အတော်ကြာ ဆေးလိပ်သောက်သော လူနာများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်ကို “ရက်စက်” သူများဖြစ်ရမည်။စီးကရက်အသေးတစ်လိပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်နေရာအနှံ့ သွေးစီးဆင်းမှုကို မရည်ရွယ်ဘဲ ဖျက်ဆီးပစ်ကာ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ ဆိုးရွားသွားမည်ဖြစ်သည်။

 

6. စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချပါ။

အချိန်ပိုအလုပ်ဆင်းခြင်း၊ အိပ်ယာထနောက်ကျခြင်းနှင့် ဖိအားများလာခြင်းသည် အရေးပေါ်သွေးလွှတ်ကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး myocardial infarction ကိုပင်ဖြစ်စေသည်။