Thrombosis သည် လူ့ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်အန္တရာယ်ကို ဆိုးရွားစွာ ခြိမ်းခြောက်နေသည့် ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သော သေစေတတ်သော နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ မူလအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် thrombosis အတွက်၎င်းသည် "ရောဂါမဖြစ်မီကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း" ကိုအောင်မြင်ရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းသည် အဓိကအားဖြင့် လူနေမှုပုံစံကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါး တားဆီးခြင်း ပါဝင်သည်။

1.သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ချိန်ညှိပါ။:

ပထမ၊ သင့်လျော်သောအစားအစာ၊ ပေါ့ပါးသောအစားအစာ
သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ အဆီနည်းပြီး ဆားနည်းသော အစားအစာကို ထောက်ခံပြီး ပိန်သောအသား၊ ငါး၊ ပုစွန်နှင့် နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝတွင် မပြည့်ဝဆီများသော အက်ဆစ်ဓာတ်များသော အခြားအစားအစာများကို များများစားပါ။

ဒုတိယအနေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်ပါ၊ ရေများများသောက်ပါ၊ သွေးပျစ်မှုကို လျှော့ချပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ရေများများသောက်တာက သွေးပျစ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အပြင် သွေးခဲတာကို ကာကွယ်ဖို့ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။လေယာဉ်၊ ရထား၊ ကားနှင့် အခြား ခရီးဝေး သွားလာရေး ခရီးစဉ်များတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ သွားလာနေသူများသည် ခရီးတစ်လျှောက်တွင် ၎င်းတို့၏ ခြေထောက်များကို ပိုမိုလှုပ်ရှားစေရန်နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား တစ်ခုတည်းကို အချိန်အကြာကြီး ထိန်းထားရန် ရှောင်ကြဉ်ရမည်ဖြစ်သည်။လေယာဉ်အမှုထမ်းများကဲ့သို့ ရေရှည်ရပ်တည်ရန် လိုအပ်သည့် အလုပ်အကိုင်များအတွက် အောက်ပိုင်းရှိ သွေးကြောများကို ကာကွယ်ရန် elastic ခြေအိတ်များ ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

တတိယအနေနဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ပါ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သွေးကြောဆိုင်ရာ endothelial ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။

စတုတ္ထ၊ ကောင်းမွန်သော စိတ်နေစိတ်ထားကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ ကောင်းမွန်သော အလုပ်နှင့် အနားယူရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပါ။

နေ့စဉ် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းကို အာမခံပါ- ဘဝအပေါ် အကောင်းမြင်စိတ်နှင့် အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိခြင်းသည် ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ထို့အပြင်၊ ရာသီများပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ အဝတ်အစားများကို အချိန်မီတိုး သို့မဟုတ် လျှော့ပါ။အေးသောဆောင်းရာသီတွင်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ဦးနှောက်သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းလာကာ ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ခြင်း လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ဒါကြောင့် ဆောင်းရာသီမှာ နွေးနွေးထွေးထွေးရှိဖို့က အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်များတဲ့ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူတွေအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

2. မူးယစ်ဆေးဝါးတားဆီးရေး:

သွေးခဲခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသူများသည် အထူးကုနှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက် ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် antiplatelet ဆေးဝါးများနှင့် anticoagulant ဆေးများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

Active thromboprophylaxis သည် အထူးအရေးကြီးသည်၊ အထူးသဖြင့် thrombosis ဖြစ်နိုင်ခြေများသောသူများ၊လူလတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုအချို့ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှု ခံယူဖူးသူများ၊ နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသော အုပ်စုများ ကဲ့သို့သော သွေးခဲရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသော အုပ်စုများကို ဆေးရုံသို့ သွေးခဲခြင်း နှင့် သွေးခဲမှု တိုက်ဖျက်ရေး ဆေးခန်း သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြော အထူးကု ဆရာဝန်ထံ သွားရန် အကြံပြုထားသည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးခဲခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော သွေးခဲခြင်းဆိုင်ရာအချက်များအား စစ်ဆေးခြင်းနှင့် သွေးခဲဖွဲ့စည်းခြင်းဆိုင်ရာ ပုံမှန်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ၊ ရောဂါအခြေအနေရှိပါက တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံးတိုင်းတာရန် လိုအပ်ပါသည်။