1. ရေများများသောက်ပါ - နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ရေများများသောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းကို မွေးမြူပါ။ရေသောက်ခြင်းသည် သွေး၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို လျော့ကျစေပြီး သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးပါသည်။သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက သွေး၏ပျစ်ခဲမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် သွေးကြောပိတ်ခြင်းဖြစ်ပွားမှုကို ထိရောက်စွာကာကွယ်ပေးသည့် နေ့စဉ်ရေ ၁ လီတာခန့် အနည်းဆုံးသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

2. High-density lipoprotein စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ခြင်း- နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝတွင်၊ သိပ်သည်းဆမြင့်မားသော lipoprotein စားသုံးမှုသည် အဓိကအားဖြင့် သွေးကြောနံရံတွင် စုပုံမနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး သိပ်သည်းဆနည်းသော လီပိုပရိုတင်းကို ပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တားဆီးကာကွယ်နိုင်စေရန်အတွက် သွေးပိုမိုချောမွေ့စေပါသည်။သိပ်သည်းဆ မြင့်မားသော lipoprotein အစားအစာများသည် ပိုအဖြစ်များသည်- ပဲတီစိမ်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ ပန်းသီးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက် စသည်တို့ဖြစ်သည်။

3. လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်ပါ- မှန်ကန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းက သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်ဆန်စေရုံသာမက သွေးပျစ်မှုကိုလည်း အလွန်ပါးလွှာစေတဲ့အပြင် ကပ်တွယ်မှုမဖြစ်စေဘဲ သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။အသုံးများသော အားကစားများမှာ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ စတုရန်းအက၊ ရွရွပြေးခြင်းနှင့် Tai Chi တို့ဖြစ်သည်။

4. သကြားစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ- သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးရန်အတွက် အဆီစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့်အပြင် သကြားစားသုံးမှုကိုလည်း ထိန်းထားရန် လိုအပ်ပါသည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အဓိကအားဖြင့် သကြားများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပြီး သွေး၏ ပျစ်ခဲမှုကို တိုးလာစေကာ သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

5. ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း- ဘဝတွင် ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း၏ အလေ့အထကောင်းတစ်ခု မွေးမြူရန် လိုအပ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် လူလတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုအချို့သည် thrombosis ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများပါသည်။တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် စစ်ဆေးရန် အကြံပြုထားသည်။သွေးခဲခြင်းလက္ခဏာများ တွေ့ရှိပါက ဆေးရုံသို့ အချိန်မီ ကုသမှုခံယူနိုင်ပါသည်။