သွေးကြောများ၏ “သံချေးတက်ခြင်း” တွင် အဓိက အန္တရာယ် (၄)မျိုးရှိသည်။

အရင်တုန်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ပိုအာရုံစိုက်ခဲ့ပြီး သွေးကြောတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို အာရုံစိုက်မှုနည်းလာတယ်။သွေးကြောများ၏ "သံချေးတက်ခြင်း" သည် သွေးကြောများကို ပိတ်ဆို့စေရုံသာမက အောက်ဖော်ပြပါ သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေသည် ။

သွေးကြောများ ကြွပ်ဆတ်မာကျောလာသည်။သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတွင်းအဆီဓာတ်များခြင်းသည် သွေးကြောများမာကျောမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ပိုမိုမြင့်တက်စေကာ ဆိုးရွားသော စက်ဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာစေသည်။Arteriosclerosis သည် သွေးလွှတ်ကြောအတွင်းတွင် lipid များထွက်စေပြီး intima ၏ ထူထပ်လာကာ သွေးကြော lumen ကျဉ်းသွားကာ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်အင်္ဂါများ ischemia ကိုဖြစ်စေသည်။

သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်း သွေးလွှတ်ကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းသည် ischemic necrosis သို့မဟုတ် စူးရှသော ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်ခြင်းကဲ့သို့သော သွေးထောက်ပံ့ရေးအင်္ဂါများ သို့မဟုတ် ခြေလက်အင်္ဂါများ စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။နာတာရှည် ဦးနှောက်မလုံလောက်ခြင်းသည် အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Carotid artery plaque Carotid artery plaque သည် အဓိကအားဖြင့် carotid atherosclerotic lesions များဖြစ်ပြီး အများစုမှာ systemic arteriosclerosis ၏ ဒေသဆိုင်ရာ လက္ခဏာဖြစ်သည့် arterial stenosis များဖြစ်သည်။လူနာများတွင် သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်း နှင့် အောက်ပိုင်းသွေးလွှတ်ကြောများ မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။သက်ဆိုင်သောလက္ခဏာများ။ထို့အပြင် လေဖြတ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေပါသည်။

Varicose Veins နှစ်ရှည်လက်စွဲသမားများနှင့် လုပ်ငန်းခွင်တွင် အချိန်အကြာကြီး ရပ်တည်ရန် လိုအပ်သူများ (ဆရာ၊ ယာဉ်ထိန်းရဲ၊ အရောင်းဝန်ထမ်း၊ ဆံပင်ညှပ်၊ စားဖိုမှူးစသည်ဖြင့်) သည် သွေးပြန်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် သွေးပြန်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် သွေးပြန်ကြောများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ဒီလို အပြုအမူမျိုးတွေက သွေးကြောတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

နေထိုင်မှုပုံစံ အကျင့်ဆိုးများသည် သွေးကြောကျန်းမာရေး၏ရန်သူဖြစ်သည်၊

အဆီနှင့် အသား သွေးကြောများ ပိတ်ဆို့ရန် လွယ်ကူသည်။လူတွေဟာ အာဟာရဓာတ်တွေ အလွန်အကျွံစားသုံးကြပြီး ပိုလျှံနေတဲ့ lipid နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ စွန့်ထုတ်ရခက်ပြီး သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံလာပါတယ်။တစ်ဖက်တွင် သွေးကြောနံရံတွင် ကပ်ထားရန် လွယ်ကူသည်၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် သွေးပျစ်မှုကို တိုးစေပြီး thrombus ဖြစ်စေသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေပြီး ဆယ်နှစ်အကြာတွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် ခက်ခဲသည်။ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံမသောက်သော်လည်း၊ ဆယ်နှစ်အကြာတွင် သိသိသာသာ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကို ခံစားရလိမ့်မည်။ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်လျှင်ပင် သွေးကြော endothelium ပျက်စီးမှုကို အပြီးတိုင် ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် ၁၀ နှစ် ကြာမည်ဖြစ်သည်။

ဆား နှင့် သကြား အလွန်အကျွံစားခြင်းက သွေးကြောနံရံများကို ရှုံ့တွစေသည်။ပုံမှန်သွေးကြောများသည် ရေဖြည့်ဖန်ခွက်နှင့်တူသည်။၎င်းတို့သည် အလွန်ရှင်းလင်းသော်လည်း အချိုနှင့်ငန်သော အစားအစာများကို စားသောအခါတွင် သွေးကြောနံရံဆဲလ်များ ရှုံ့တွလာသည်။.ကြမ်းတမ်းသော သွေးကြောနံရံများသည် သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်လာနိုင်ချေ ပိုများသည်။

အိပ်ယာထနောက်ကျတာက ဟော်မုန်းတွေက သွေးကြောတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။အိပ်ယာထနောက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုလွန်ကဲခြင်းတို့ကြောင့် လူများသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေတွင် ရှိနေကြပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော vasoconstriction၊ သွေးစီးဆင်းမှုနှေးကွေးခြင်းနှင့် “စိတ်ဖိစီးမှု” အများအပြားကို ကိုယ်စားပြုသည့် သွေးကြောများဖြစ်သည့် adrenaline ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများကို အဆက်မပြတ်လျှို့ဝှက်စွာ ထုတ်ပေးပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရင် သွေးကြောထဲမှာ အမှိုက်တွေ စုပုံလာပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရင် သွေးထဲက အညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်လို့မရပါဘူး။ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေ၊ ကိုလက်စထရောတွေ၊ သကြား စတာတွေဟာ သွေးထဲမှာ စုပုံလာကာ သွေးတွေ ထူထဲပြီး ညစ်ပတ်လာပြီး သွေးကြောထဲမှာ atherosclerosis ဖြစ်လာပါတယ်။ကမ္ပည်းပြားများနှင့် အခြား “မမှန်သောဗုံးများ”။

ခံတွင်းမှ ဘက်တီးရီးယားပိုးများသည် သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေသည်။ခံတွင်းဘက်တီးရီးယားမှ ထွက်လာသော အဆိပ်အတောက်များသည် စနစ်ကျသော သွေးလည်ပတ်မှုသို့ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး သွေးကြော endothelium ကို ပျက်စီးစေသည်။ထို့ကြောင့် သွားတိုက်ခြင်းသည် အသေးအဖွဲဟု မယူဆသင့်ပေ။နံနက်နှင့်ညတွင် သွားတိုက်ပါ၊ အစာစားပြီးနောက် ပါးစပ်ကို ဆေးကြောပြီး နှစ်စဉ် သွားများကို ဆေးကြောပါ။

5 သွေးကြောကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ရန်ဆေးညွှန်း

ကားတစ်စီးသည် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် "4S ဆိုင်" သို့ သွားရမည်ကဲ့သို့ပင်၊ သွေးကြောများကို ပုံမှန်စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။လူနေမှုပုံစံနှင့် ဆေးဝါးကုသခြင်း၏ ကဏ္ဍနှစ်ရပ်ဖြင့် စတင်၍ "လှုပ်ရှားမှုယာဂု"-မူးယစ်ဆေးညွှန်းများ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးညွှန်းများ (အိပ်စက်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအပါအဝင်)၊ လေ့ကျင့်ခန်းဆေးညွှန်း၊ အာဟာရဆေးညွှန်းများနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ဆေးညွှန်းငါးချက်ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် အကြံပြုထားသည်။

နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝတွင် ဆီ၊ ဆားနှင့် သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများကို လျှော့စားရန်နှင့် hawthorn၊ oats၊ black မှို၊ ကြက်သွန်နီနှင့် အခြားအစားအစာများ ကဲ့သို့သော သွေးကြောများကို သန့်ရှင်းစေသော အစားအစာများကို များများစားရန် သတိပေးထားသည်။သွေးကြောများကို ပိတ်ဆို့စေပြီး သွေးကြောနံရံများကို ပျော့ပျောင်းစေနိုင်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ရှာလကာရည်သည် သွေးကြောများကို ပျော့ပျောင်းစေကာ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ကို လျှော့ချပေးသည့် အစားအစာဖြစ်သောကြောင့် နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် မှန်ကန်စွာ စားသုံးသင့်သည်။

လျှော့ထိုင်ပြီး များများရွေ့လျားခြင်းက သွေးကြောမျှင်များကို ပွင့်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေကာ သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ထို့အပြင် သွေးကြောများ ကောင်းစွာ အနားယူနိုင်ပြီး သွေးကြောများ ထိခိုက်မှု နည်းပါးစေရန် ဆေးလိပ်နှင့် ဝေးဝေးနေရန် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် အိပ်ရာစောစောထကာ စောစောထပါ။

လူအတော်များများဟာ ရေနည်းနည်းသောက်၊ ချွေးများများထွက်ပြီး သွေးအာရုံစူးစိုက်မှုကြောင့် သွေးထူလာကြပါတယ်။ဒီအခြေအနေက နွေရာသီမှာ ပိုသိသာပါလိမ့်မယ်။ဒါပေမယ့် ရေထည့်နေသမျှ သွေးက အရမ်းမြန်ပါတယ်။အမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့် မိသားစုစီမံကိန်းကော်မရှင်မှ ထုတ်ပြန်သည့် "Dietary Guidelines for Chinese Residents (2016)" ဗားရှင်းအသစ်တွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် ပျမ်းမျှနေ့စဉ်အကြံပြုထားသော သောက်ရေသည် 1200 ml (6 ခွက်) မှ 1500 ~ 1700 ml သို့ တိုးလာသည်၊ ရေ 7 မှ 8 ခွက်နှင့်ညီမျှသည်။သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်းသည်လည်း ကြီးစွာသော အထောက်အကူဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် ရေသောက်ချိန်ကိုလည်း ဂရုစိုက်သင့်သည်။မနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ၊ အစာမစားခင် တစ်နာရီအလိုနဲ့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နာရီအလိုမှာ ရေဓာတ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး သောက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ပြုတ်ထားတဲ့ရေကို သောက်သင့်ပါတယ်။မနက်ပိုင်းနဲ့ ညနေပိုင်းတွေမှာ ရေသောက်တာအပြင် လူတော်တော်များများက ညဘက်သန်းခေါင်မှာ အိပ်ရာက ပိုနိုးကြပြီး ညလယ်နိုးတဲ့အခါ ရေနွေးသောက်တာကောင်းပါတယ်။Myocardial infarction သည် အများအားဖြင့် ညသန်းခေါင် နှစ်နာရီဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး ဤအချိန်တွင် ရေပြန်ဖြည့်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။အအေးမသောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။