PS: Bilqiegħda għal 4 sigħat kontinwament iżid ir-riskju ta 'trombożi.Tista' tistaqsi għaliex?

Id-demm fir-riġlejn jerġa’ lura lejn il-qalb qisu jitla’ fuq muntanja.Il-gravità trid tiġi megħluba.Meta nimxu, il-muskoli tar-riġlejn jingħafsu u jassistu b'mod ritmiku.Ir-riġlejn jibqgħu statiċi għal żmien twil, u d-demm jistaġna u jinġabar f'ċapep.Kompli ħawwadhom biex ma tħallihomx jeħlu flimkien.

Seduta għal żmien twil tnaqqas il-kontrazzjoni tal-muskoli tar-riġlejn u tnaqqas il-fluss tad-demm tar-riġlejn t'isfel, u b'hekk tiżdied il-probabbiltà ta 'trombożi.Bilqiegħda għal 4 sigħat mingħajr eżerċizzju se żżid ir-riskju ta 'trombożi fil-vini.

Trombożi tal-vini taffettwa prinċipalment il-vini tal-estremitajiet t'isfel, u t-trombożi tal-vini fil-fond tal-estremitajiet t'isfel hija l-aktar komuni.

L-iktar ħaġa tal-biża hija li t-trombożi tal-vini fil-fond tal-estremitajiet t'isfel tista 'tikkawża emboliżmu pulmonari.Fil-prattika klinika, aktar minn 60% tal-emboli tal-emboliżmu pulmonari joriġinaw minn trombożi tal-vini fil-fond tal-estremitajiet t'isfel.

Hekk kif jidhru l-4 sinjali tal-ġisem, trid toqgħod attent ħafna dwar it-trombożi!

 ✹Edem unilaterali tal-parti t'isfel.

 ✹Uġigħ fl-għoġol huwa sensittiv, u l-uġigħ jista 'jiġi aggravat minn stimulazzjoni żgħira.

 ✹Naturalment, hemm ukoll numru żgħir ta 'nies li għall-ewwel m'għandhom l-ebda sintomi, iżda s-sintomi ta' hawn fuq jistgħu jidhru fi żmien ġimgħa wara rkib f'karozza jew ajruplan.

 ✹Meta jseħħ emboliżmu pulmonari sekondarju, jista 'jseħħ skumdità bħal dispnea, emottiżi, sinkope, uġigħ fis-sider, eċċ.

Dawn il-ħames gruppi ta’ nies huma f’riskju għoli li jiżviluppaw trombożi.

Il-probabbiltà hija saħansitra d-doppju ta’ dik tan-nies ordinarji, għalhekk oqgħod attent!

1. Pazjenti bi pressjoni għolja.

Pazjenti bi pressjoni għolja huma grupp ta' riskju għoli ta' trombożi.Pressjoni tad-demm eċċessiva se żżid ir-reżistenza tal-muskoli lixxi tal-vini tad-demm żgħar u tagħmel ħsara lill-endotelju vaskulari, li se żżid ir-riskju ta 'trombożi.Mhux dan biss, pazjenti b'dislipidemija, demm oħxon, u omoċisteinemija għandhom jagħtu attenzjoni speċjali għall-prevenzjoni tat-trombożi.

2. Nies li jżommu qagħda għal żmien twil.

Pereżempju, jekk toqgħod kwiet għal diversi sigħat, bħal bilqiegħda għal żmien twil, timtedd, eċċ., ir-riskju li tiżviluppa emboli tad-demm se jiżdied b'mod sinifikanti.Inkluż nies li ilhom immobbli għal diversi sigħat fuq karozzi tal-linja u ajruplani fuq distanzi twal f'ħajjithom, ir-riskju li jiżviluppaw emboli tad-demm se jiżdied ukoll, speċjalment meta tixrob inqas ilma.Għalliema, sewwieqa, salespersons u nies oħra li għandhom bżonn iżommu qagħda għal żmien twil huma relattivament riskjużi.

3. Nies bi drawwiet ta 'għajxien ħżiena għas-saħħa.

Inklużi nies li jħobbu jpejpu, jieklu mhux tajjeb għas-saħħa, u jonqsu l-eżerċizzju għal żmien twil.Speċjalment it-tipjip, se jikkawża vasospasm, li jwassal għal ħsara endoteljali vaskulari, li tkompli twassal għall-formazzjoni ta 'trombus.

4. Nies obeżi u dijabetiċi.

Pazjenti bid-dijabete għandhom varjetà ta 'fatturi ta' riskju għoli li jippromwovu l-formazzjoni ta 'trombożi arterjali.Din il-marda tista 'tikkawża anormalitajiet fil-metaboliżmu tal-enerġija tal-endotelju vaskulari u tagħmel ħsara lill-vini tad-demm.

Studji wrew li r-riskju ta' trombożi fil-vini f'nies bl-obeżità (BMI>30) huwa 2 sa 3 darbiet dak ta' nies mhux obeżi.

Ħu miżuri biex tipprevjeni t-trombożi fil-ħajja ta 'kuljum

1. Eżerċizzju aktar.

L-iktar ħaġa importanti biex tipprevjeni t-trombożi hija li tiċċaqlaq.Jaderixxu ma 'eżerċizzju regolari tista' tagħmel il-vini tad-demm aktar b'saħħithom.Huwa rakkomandat li tagħmel eżerċizzju għal mill-inqas nofs siegħa kuljum, u teżerċita mhux inqas minn 5 darbiet fil-ġimgħa.Dan mhux biss inaqqas ir-riskju ta’ trombożi, iżda jgħin ukoll biex itejjeb l-immunità tal-ġisem tagħna.

Uża kompjuter għal siegħa jew titjira fuq distanza twila għal 4 sigħat.It-tobba jew in-nies li joqgħodu għal żmien twil għandhom ibiddlu l-qagħdiet, jiċċaqilqu, u jagħmlu eżerċizzji ta 'tiġbid f'intervalli regolari.

2. Pass fuq aktar.

Għal nies sedentarji, metodu wieħed huwa sempliċi u faċli biex jintuża, li huwa li titfi fuq il-magna tal-ħjata biż-żewġ saqajn, jiġifieri, neħħi s-swaba 'ta' sieq u mbagħad poġġihom 'l isfel.Ftakar li tuża l-forza.Poġġi idejk fuq l-għoġol biex tħoss il-muskoli.Wieħed issikkat u ieħor maħlul, dan għandu l-istess għajnuna għall-għasir kif nimxu.Jista 'jsir darba fis-siegħa biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tar-riġlejn t'isfel u jipprevjeni l-formazzjoni ta' trombu.

3.Drink ħafna ilma.

Ilma tax-xorb insuffiċjenti se jżid il-viskożità tad-demm fil-ġisem, u se jkun diffiċli li tarmi l-iskart miġbur.Il-volum normali tax-xorb ta 'kuljum għandu jilħaq 2000 ~ 2500ml, u l-anzjani għandhom jagħtu aktar attenzjoni.

4. Ixrob inqas alkoħol.

Ix-xorb eċċessiv jista 'jagħmel ħsara liċ-ċelloli tad-demm u jżid l-adeżjoni taċ-ċelluli, li jwassal għal trombożi.

5. Ħalli t-tabakk.

Pazjenti li ilhom ipejpu għal żmien twil għandhom ikunu "krudili" għalihom infushom.Sigarett żgħir involontarjament jeqred il-fluss tad-demm mill-partijiet kollha tal-ġisem, b'konsegwenzi diżastrużi.

6. Kul dieta sana.

Żomm piż tajjeb għas-saħħa, baxxi l-kolesterol u l-pressjoni tad-demm, tiekol aktar ħaxix bil-weraq aħdar skur, ħaxix ikkulurit (bħal qara ħamra isfar, bżar aħmar u brunġiel vjola), frott, fażola, ħbub sħaħ (bħal ħafur u ross ismar) u rikk fl-ikel Omega-3-bħal salamun selvaġġ, ġewż, żerriegħa tal-kittien u ċanga mitmugħa bil-ħaxix).Dan l-ikel se jgħin biex iżżomm is-sistema vaskulari tiegħek b'saħħitha, ittejjeb is-saħħa tal-qalb tiegħek, u tgħinek titlef il-piż.

7. Tgħix regolarment.

Ix-xogħol tas-sahra, il-qagħda sa tard, u ż-żieda fl-istress se jikkawżaw li l-arterja tkun kompletament imblukkata f'emerġenza, jew saħansitra aktar serja, jekk tkun kompletament okluża f'daqqa, allura jseħħ infart mijokardijaku.Hemm ħafna ħbieb żgħar u ta' età medja li għandhom infart mijokardijaku minħabba li joqogħdu sa tard, stress, u ħajja irregolari... Allura, mur torqod kmieni!