Id-demm tagħna fih sistemi antikoagulanti u ta 'koagulazzjoni, u t-tnejn iżommu bilanċ dinamiku f'kundizzjonijiet b'saħħithom.Madankollu, meta ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tonqos, il-fatturi tal-koagulazzjoni jimirdu, u l-vini tad-demm huma mħassra, il-funzjoni tal-koagulazzjoni tiddgħajjef, jew il-funzjoni tal-koagulazzjoni tkun fi stat ta 'iperattività, li twassal għal trombożi, speċjalment għal nies li joqogħdu għal żmien twil.Nuqqas ta 'eżerċizzju u teħid ta' ilma inaqqas il-fluss tad-demm tal-vini tal-estremitajiet t'isfel, u l-vini tad-demm fid-demm jiddepożitaw, eventwalment jiffurmaw trombu. 

Huma nies sedentarji suxxettibbli li jkollhom trombożi?

Studji sabu li bilqiegħda quddiem il-kompjuter għal aktar minn 90 minuta se jnaqqas il-fluss tad-demm fiż-żona ta 'l-irkoppa b'aktar min-nofs, u jżid iċ-ċans ta' emboli tad-demm.Jekk tagħmel 4 sigħat mingħajr eżerċizzju se żżid ir-riskju ta 'trombożi fil-vini.Ladarba l-ġisem ikollu embolu tad-demm, dan iġib ħsara fatali lill-ġisem.Embolu fl-arterja karotide jista 'jikkawża infart ċerebrali akut, u misduda fl-imsaren jista' jikkawża nekrożi intestinali.L-imblukkar tal-vini tad-demm fil-kliewi jista 'jikkawża insuffiċjenza tal-kliewi jew uremija.

Kif tipprevjeni l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm?

1. Ħu aktar mixjiet

Il-mixi huwa metodu ta 'eżerċizzju sempliċi li jista' jżid ir-rata metabolika bażali, itejjeb il-funzjoni kardjopulmonari, iżomm il-metaboliżmu aerobiku, jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem kollu, u jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta 'lipidi fid-demm fil-ħajt tal-vini tad-demm.Kun żgur li jkollok mill-inqas 30 minuta biex timxi kuljum u timxi aktar minn 3 kilometri kuljum, 4 sa 5 darbiet fil-ġimgħa.Għall-anzjani, evita eżerċizzju qawwi.

2. Agħmel liftijiet tas-saqajn

Li tgħolli saqajk għal 10 sekondi kuljum tista’ tgħin biex tnaddaf il-vini tad-demm u tevita t-trombożi.Il-metodu speċifiku huwa li tistira l-irkopptejn tiegħek, għaqqad saqajk bis-saħħa sħiħa tiegħek għal 10 sekondi, u mbagħad tiġġebbed saqajk b'mod vigoruż, ripetutament.Oqgħod attent għall-mod u l-ġentilezza tal-movimenti matul dan il-perjodu.Dan jippermetti li l-ġog tal-għaksa tagħmel eżerċizzju u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-parti t'isfel tal-ġisem.

3. Kul aktar tempeh

Tempeh huwa ikel magħmul mill-fażola sewda, li tista 'tħoll l-enzimi tal-muskoli urinarji fit-trombu.Il-batterji li jinsabu fih jistgħu jipproduċu ammont kbir ta 'antibijotiċi u vitamina b, li jistgħu jipprevjenu l-formazzjoni ta' trombożi ċerebrali.Jista 'wkoll itejjeb il-fluss tad-demm ċerebrali.Madankollu, il-melħ huwa miżjud meta t-tempeh jiġi pproċessat, għalhekk meta tisjir it-tempeh, tnaqqas l-ammont ta 'melħ użat biex tevita pressjoni tad-demm għolja u mard tal-qalb ikkawżat minn teħid eċċessiv ta' melħ.

Għajnuniet: 

Ħalli l-vizzju ħażin tat-tipjip u tax-xorb, tagħmel aktar eżerċizzju, wieqfa għal 10 minuti jew tistira għal kull siegħa ta 'seduta, evita li tiekol ikel b'ħafna kaloriji u xaħam għoli, tikkontrolla t-teħid tal-melħ, u tiekol melħ mhux aktar minn 6 gramma kuljum .Kul tadam b'mod konsistenti kuljum, li fih ħafna aċidu ċitriku u aċidu maliku, li jista 'jistimula t-tnixxija tal-aċidu gastriku, jippromwovi d-diġestjoni tal-ikel, u jgħin biex jaġġusta l-funzjoni gastrointestinali.Barra minn hekk, l-aċidu tal-frott li jinsab fih jista 'jnaqqas il-kolesterol fis-serum, inaqqas il-pressjoni tad-demm u jwaqqaf il-fsada.Ittejjeb ukoll il-flessibilità tal-vini u tgħin biex tneħħi l-emboli tad-demm.