PS: Duduk selama 4 jam secara berterusan meningkatkan risiko trombosis.Anda mungkin bertanya mengapa?

Darah di kaki kembali ke jantung seperti mendaki gunung.Graviti perlu diatasi.Apabila kita berjalan, otot-otot kaki akan memerah dan membantu secara berirama.Kaki kekal statik untuk masa yang lama, dan darah akan bertakung dan berkumpul menjadi ketulan.Teruskan kacau mereka untuk mengelakkan mereka daripada melekat bersama.

Duduk dalam masa yang lama akan mengurangkan pengecutan otot kaki dan melambatkan aliran darah anggota bawah, seterusnya meningkatkan kebarangkalian trombosis.Duduk selama 4 jam tanpa bersenam akan meningkatkan risiko trombosis vena.

Trombosis vena terutamanya menjejaskan urat kaki bawah, dan trombosis urat dalam pada bahagian bawah kaki adalah yang paling biasa.

Perkara yang paling menakutkan ialah trombosis urat dalam pada bahagian bawah kaki boleh menyebabkan embolisme pulmonari.Dalam amalan klinikal, lebih daripada 60% emboli emboli pulmonari berpunca daripada trombosis vena dalam pada bahagian bawah kaki.

Sebaik sahaja 4 isyarat badan muncul, anda perlu lebih berhati-hati tentang trombosis!

 ✹Edem satu sisi bahagian bawah badan.

 ✹Sakit betis adalah sensitif, dan kesakitan boleh menjadi lebih teruk dengan sedikit rangsangan.

 ✹Sudah tentu terdapat juga sebilangan kecil orang yang pada mulanya tidak mempunyai simptom, tetapi gejala di atas boleh muncul dalam masa 1 minggu selepas menaiki kereta atau kapal terbang.

 ✹Apabila embolisme pulmonari sekunder berlaku, ketidakselesaan seperti dyspnea, hemoptisis, pengsan, sakit dada, dll. mungkin berlaku.

Lima kumpulan orang ini berisiko tinggi mendapat trombosis.

Kebarangkalian adalah dua kali ganda daripada orang biasa, jadi berhati-hati!

1. Pesakit hipertensi.

Pesakit hipertensi adalah kumpulan trombosis yang berisiko tinggi.Tekanan darah yang berlebihan akan meningkatkan daya tahan otot licin saluran darah kecil dan merosakkan endothelium vaskular, yang akan meningkatkan risiko trombosis.Bukan itu sahaja, pesakit dislipidemia, darah kental, dan homocysteinemia mesti memberi perhatian khusus kepada pencegahan trombosis.

2. Orang yang mengekalkan postur tubuh untuk masa yang lama.

Contohnya, jika anda berdiam diri selama beberapa jam, seperti duduk lama, baring, dan lain-lain, risiko darah beku akan meningkat dengan ketara.Termasuk orang yang tidak bergerak selama beberapa jam di dalam bas dan kapal terbang jarak jauh dalam hidup mereka, risiko mengalami pembekuan darah juga akan meningkat, terutamanya apabila kurang minum air.Guru, pemandu, jurujual dan orang lain yang perlu mengekalkan postur untuk masa yang lama agak berisiko.

3. Orang yang mempunyai tabiat hidup yang tidak sihat.

Termasuklah mereka yang suka merokok, makan makanan yang tidak sihat, dan kurang bersenam dalam tempoh yang lama.Terutamanya merokok, ia akan menyebabkan kekejangan vaskular, yang akan membawa kepada kerosakan endothelial vaskular, yang akan membawa kepada pembentukan trombus.

4. Orang gemuk dan kencing manis.

Pesakit diabetes mempunyai pelbagai faktor berisiko tinggi yang menggalakkan pembentukan trombosis arteri.Penyakit ini boleh menyebabkan keabnormalan dalam metabolisme tenaga endothelium vaskular dan merosakkan saluran darah.

Kajian telah menunjukkan bahawa risiko trombosis vena pada orang yang mengalami obesiti (BMI>30) adalah 2 hingga 3 kali ganda daripada orang yang tidak obes.

Ambil langkah untuk mencegah trombosis dalam kehidupan seharian

1. Banyakkan bersenam.

Perkara yang paling penting untuk mengelakkan trombosis adalah bergerak.Mematuhi senaman yang kerap boleh menjadikan saluran darah lebih kuat.Adalah disyorkan untuk bersenam sekurang-kurangnya setengah jam sehari, dan bersenam tidak kurang daripada 5 kali seminggu.Ini bukan sahaja akan mengurangkan risiko trombosis, tetapi juga membantu meningkatkan imuniti badan kita.

Gunakan komputer selama 1 jam atau penerbangan jarak jauh selama 4 jam.Doktor atau orang yang berdiri lama harus menukar postur, bergerak, dan melakukan senaman regangan pada selang masa yang tetap.

2. Melangkah lebih.

Bagi orang yang tidak aktif, satu kaedah yang mudah dan senang digunakan iaitu dengan memijak mesin jahit dengan kedua-dua belah kaki iaitu angkat jari kaki kemudian letakkan ke bawah.Ingat untuk menggunakan kekerasan.Letakkan tangan anda pada betis untuk merasakan otot.Satu ketat dan satu longgar, ini mempunyai bantuan memerah yang sama seperti kita berjalan.Ia boleh dilakukan sekali sejam untuk meningkatkan peredaran darah anggota bawah dan mencegah pembentukan trombus.

3.Minum air yang banyak.

Air minuman yang tidak mencukupi akan meningkatkan kelikatan darah dalam badan, dan sukar untuk membuang sisa yang ditimbun.Jumlah minuman harian biasa harus mencapai 2000 ~ 2500ml, dan orang tua harus memberi lebih perhatian.

4. Kurangkan minum alkohol.

Minum berlebihan boleh merosakkan sel darah dan meningkatkan lekatan sel, yang membawa kepada trombosis.

5. Berhenti tembakau.

Pesakit yang telah merokok untuk masa yang lama mesti "kejam" kepada diri mereka sendiri.Sebatang rokok yang kecil secara tidak sengaja akan memusnahkan aliran darah melalui semua bahagian badan, dengan akibat yang buruk.

6. Amalkan pemakanan yang sihat.

Mengekalkan berat badan yang sihat, menurunkan paras kolesterol dan tekanan darah, makan lebih banyak sayur-sayuran berdaun hijau gelap, sayur-sayuran berwarna-warni (seperti labu kuning, lada benggala merah dan terung ungu), buah-buahan, kekacang, bijirin penuh (seperti oat dan beras perang) dan kaya dengan makanan Omega-3-seperti salmon liar, walnut, biji rami dan daging lembu yang diberi makan rumput).Makanan ini akan membantu memastikan sistem vaskular anda sihat, meningkatkan kesihatan jantung anda dan membantu anda menurunkan berat badan.

7. Hidup secara teratur.

Bekerja lebih masa, berjaga lewat, dan tekanan yang meningkat akan menyebabkan arteri tersumbat sepenuhnya dalam keadaan kecemasan, atau lebih serius, jika ia tersumbat sepenuhnya sekaligus, maka infarksi miokardium akan berlaku.Terdapat ramai rakan muda dan pertengahan umur yang mengalami infarksi miokardium akibat berjaga malam, tekanan, dan kehidupan yang tidak teratur…Jadi, tidur awal!