Darah kita mengandungi sistem antikoagulan dan pembekuan, dan kedua-duanya mengekalkan keseimbangan dinamik dalam keadaan sihat.Walau bagaimanapun, apabila peredaran darah menjadi perlahan, faktor pembekuan menjadi berpenyakit, dan saluran darah rosak, fungsi antikoagulasi akan menjadi lemah, atau fungsi pembekuan akan berada dalam keadaan hiperaktif, yang akan membawa kepada trombosis, terutamanya bagi orang yang duduk selama masa yang lama.Kekurangan senaman dan pengambilan air melambatkan aliran darah vena pada bahagian bawah kaki, dan saluran darah dalam darah akan memendap, akhirnya membentuk trombus. 

Adakah orang yang tidak aktif terdedah kepada trombosis?

Kajian mendapati bahawa duduk di hadapan komputer selama lebih daripada 90 minit akan mengurangkan aliran darah di kawasan lutut lebih daripada separuh, meningkatkan kemungkinan pembekuan darah.Melakukan 4 jam tanpa senaman akan meningkatkan risiko trombosis vena.Apabila badan mempunyai bekuan darah, ia akan membawa kerosakan yang membawa maut kepada badan.Gumpalan dalam arteri karotid boleh menyebabkan infarksi serebrum akut, dan tersumbat dalam usus boleh menyebabkan nekrosis usus.Menyekat saluran darah di buah pinggang boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang atau uremia.

Bagaimana untuk mencegah pembentukan bekuan darah?

1. Lebih banyak berjalan-jalan

Berjalan adalah kaedah senaman mudah yang boleh meningkatkan kadar metabolisme basal, meningkatkan fungsi kardiopulmonari, mengekalkan metabolisme aerobik, menggalakkan peredaran darah ke seluruh badan, dan mencegah pengumpulan lipid darah di dinding saluran darah.Pastikan anda mempunyai sekurang-kurangnya 30 minit untuk berjalan setiap hari dan berjalan lebih daripada 3 kilometer sehari, 4 hingga 5 kali seminggu.Bagi warga emas, elakkan senaman yang berat.

2. Lakukan angkat kaki

Menaikkan kaki anda selama 10 saat setiap hari boleh membantu membersihkan saluran darah dan mencegah trombosis.Kaedah khusus adalah untuk meregangkan lutut anda, cangkuk kaki anda dengan kekuatan penuh anda selama 10 saat, dan kemudian regangkan kaki anda dengan kuat, berulang kali.Beri perhatian kepada kelambatan dan kelembutan pergerakan dalam tempoh ini.Ini membolehkan sendi buku lali mendapat senaman dan meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah badan.

3. Banyakkan makan tempe

Tempe adalah makanan yang diperbuat daripada kacang hitam, yang boleh melarutkan enzim otot kencing dalam trombus.Bakteria yang terkandung di dalamnya boleh menghasilkan sejumlah besar antibiotik dan vitamin b, yang boleh menghalang pembentukan trombosis serebrum.Ia juga boleh meningkatkan aliran darah serebrum.Bagaimanapun, garam ditambah apabila tempe diproses, jadi semasa memasak tempe, kurangkan jumlah garam yang digunakan untuk mengelakkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung yang disebabkan oleh pengambilan garam yang berlebihan.

Petua： 

Hentikan tabiat buruk merokok dan minum, lebihkan bersenam, berdiri selama 10 minit atau regangan untuk setiap jam duduk, elakkan makan makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak, mengawal pengambilan garam, dan makan garam tidak lebih daripada 6 gram sehari .Makan tomato secara konsisten setiap hari, yang mengandungi banyak asid sitrik dan asid malik, yang boleh merangsang rembesan asid gastrik, menggalakkan pencernaan makanan, dan membantu menyesuaikan fungsi gastrousus.Selain itu, asid buah yang terkandung di dalamnya dapat menurunkan kolesterol serum, menurunkan tekanan darah dan menghentikan pendarahan.Ia juga meningkatkan fleksibiliti saluran darah dan membantu membersihkan bekuan darah.