PS: सतत 4 तास बसल्याने थ्रोम्बोसिसचा धोका वाढतो.तुम्ही विचाराल का?

डोंगरावर चढल्यासारखे पायातील रक्त हृदयाकडे परत जाते.गुरुत्वाकर्षणावर मात करणे आवश्यक आहे.जेव्हा आपण चालतो तेव्हा पायांचे स्नायू दाबतात आणि लयबद्धपणे मदत करतात.पाय बराच काळ स्थिर राहतात आणि रक्त साचून गुठळ्या होतात.त्यांना एकत्र चिकटण्यापासून रोखण्यासाठी त्यांना ढवळत राहा.

जास्त वेळ बसल्याने पायांचे स्नायू आकुंचन कमी होते आणि खालच्या अंगांचा रक्तप्रवाह मंदावतो, ज्यामुळे थ्रोम्बोसिसची शक्यता वाढते.४ तास व्यायाम न करता बसल्याने शिरासंबंधीचा थ्रोम्बोसिस होण्याचा धोका वाढतो.

शिरासंबंधीचा थ्रोम्बोसिस प्रामुख्याने खालच्या बाजूच्या नसांवर परिणाम करतो आणि खालच्या बाजूच्या खोल शिरा थ्रोम्बोसिस सर्वात सामान्य आहे.

सर्वात भयावह गोष्ट अशी आहे की खालच्या बाजूच्या खोल शिरा थ्रोम्बोसिसमुळे पल्मोनरी एम्बोलिझम होऊ शकतो.क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये, 60% पेक्षा जास्त पल्मोनरी एम्बोलिझम एम्बोली खालच्या बाजूच्या खोल शिरा थ्रोम्बोसिसपासून उद्भवते.

शरीरातील 4 सिग्नल दिसताच, तुम्हाला थ्रोम्बोसिसबद्दल अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे!

 ✹एकतर्फी खालच्या टोकाचा सूज.

 ✹वासराचे दुखणे हे संवेदनशील असते आणि थोड्याशा उत्तेजनाने वेदना वाढू शकते.

 ✹अर्थात, अशी लोकांची संख्याही कमी आहे ज्यांना सुरुवातीला कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत, परंतु वरील लक्षणे कार किंवा विमानात बसल्यानंतर 1 आठवड्याच्या आत दिसू शकतात.

 जेव्हा दुय्यम पल्मोनरी एम्बोलिझम होतो, तेव्हा अस्वस्थता जसे की डिस्पनिया, हेमोप्टिसिस, सिंकोप, छातीत दुखणे इ.

लोकांच्या या पाच गटांना थ्रोम्बोसिस होण्याचा धोका जास्त असतो.

संभाव्यता सामान्य लोकांपेक्षा दुप्पट आहे, म्हणून सावधगिरी बाळगा!

1. उच्च रक्तदाब असलेले रुग्ण.

हायपरटेन्शनचे रुग्ण हे थ्रोम्बोसिसचा उच्च-जोखीम गट आहेत.अति रक्तदाबामुळे लहान रक्तवाहिन्या गुळगुळीत स्नायूंचा प्रतिकार वाढतो आणि रक्तवहिन्यासंबंधी एंडोथेलियमचे नुकसान होते, ज्यामुळे थ्रोम्बोसिसचा धोका वाढतो.इतकेच नाही तर डिस्लिपिडेमिया, जाड रक्त आणि होमोसिस्टीनेमिया असलेल्या रुग्णांनी थ्रोम्बोसिसच्या प्रतिबंधावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

2. जे लोक बराच काळ पवित्रा राखतात.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही बरेच तास स्थिर राहिल्यास, जसे की बराच वेळ बसणे, पडून राहणे इत्यादी, रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका लक्षणीय वाढेल.दीर्घ पल्ल्याच्या बसेस आणि विमानांमध्ये अनेक तास अचल राहणाऱ्या लोकांसह, रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका देखील वाढेल, विशेषत: कमी पाणी पिल्यास.शिक्षक, ड्रायव्हर, विक्रेते आणि इतर लोक ज्यांना बराच वेळ पवित्रा ठेवण्याची आवश्यकता असते ते तुलनेने धोकादायक असतात.

3. अस्वास्थ्यकर राहण्याच्या सवयी असलेले लोक.

ज्यांना धुम्रपान करायला आवडते, अस्वस्थ खाणे आवडते आणि दीर्घकाळ व्यायामाचा अभाव आहे अशा लोकांचा समावेश आहे.विशेषत: धूम्रपान केल्याने, ते व्हॅसोस्पाझमला कारणीभूत ठरेल, ज्यामुळे रक्तवहिन्यासंबंधी एंडोथेलियल नुकसान होईल, ज्यामुळे थ्रोम्बस तयार होईल.

4. लठ्ठ आणि मधुमेही लोक.

मधुमेहाच्या रूग्णांमध्ये विविध प्रकारचे उच्च-जोखीम घटक असतात जे धमनी थ्रोम्बोसिसच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देतात.या रोगामुळे संवहनी एंडोथेलियमच्या ऊर्जा चयापचयात विकृती निर्माण होऊ शकते आणि रक्तवाहिन्यांना नुकसान होऊ शकते.

अभ्यासात असे दिसून आले आहे की लठ्ठपणा असलेल्या लोकांमध्ये (BMI>30) शिरासंबंधीचा थ्रोम्बोसिसचा धोका लठ्ठ नसलेल्या लोकांपेक्षा 2 ते 3 पट जास्त असतो.

दैनंदिन जीवनात थ्रोम्बोसिस टाळण्यासाठी उपाय करा

1. अधिक व्यायाम करा.

थ्रोम्बोसिस टाळण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे हालचाल करणे.नियमित व्यायामाचे पालन केल्यास रक्तवाहिन्या मजबूत होतात.दिवसातून किमान अर्धा तास व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते आणि आठवड्यातून 5 वेळा व्यायाम करू नये.हे केवळ थ्रोम्बोसिसचा धोका कमी करणार नाही तर आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करेल.

1 तासासाठी संगणक वापरा किंवा 4 तास लांब पल्ल्याच्या फ्लाइटचा वापर करा.डॉक्टर किंवा जे लोक बराच वेळ उभे असतात त्यांनी मुद्रा बदलणे, फिरणे आणि नियमित अंतराने स्ट्रेचिंग व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

2. आणखी पुढे जा.

बसलेल्या लोकांसाठी, एक पद्धत सोपी आणि वापरण्यास सोपी आहे, ती म्हणजे दोन्ही पायांनी शिलाई मशीनवर पाऊल टाकणे, म्हणजे बोटे उचलणे आणि नंतर खाली ठेवणे.शक्ती वापरणे लक्षात ठेवा.स्नायूंना जाणवण्यासाठी वासरावर हात ठेवा.एक घट्ट आणि एक सैल, याला आपण चालत असताना सारखीच दाबणारी मदत आहे.खालच्या अंगांचे रक्त परिसंचरण वाढविण्यासाठी आणि थ्रोम्बस तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी हे तासातून एकदा केले जाऊ शकते.

3. भरपूर पाणी प्या.

अपुर्‍या पिण्याच्या पाण्यामुळे शरीरातील रक्ताची स्निग्धता वाढते आणि साचलेला कचरा बाहेर टाकणे कठीण होते.सामान्य दैनंदिन पिण्याचे प्रमाण 2000-2500ml पर्यंत पोहोचले पाहिजे आणि वृद्धांनी अधिक लक्ष दिले पाहिजे.

4. कमी दारू प्या.

जास्त मद्यपान केल्याने रक्त पेशींचे नुकसान होऊ शकते आणि पेशींचे चिकटपणा वाढू शकतो, ज्यामुळे थ्रोम्बोसिस होतो.

5. तंबाखू सोडा.

बर्याच काळापासून धूम्रपान करणारे रुग्ण स्वतःसाठी "क्रूर" असले पाहिजेत.एक लहान सिगारेट अनवधानाने शरीराच्या सर्व भागांमधून रक्त प्रवाह नष्ट करेल, ज्याचे घातक परिणाम होतील.

6. सकस आहार घ्या.

निरोगी वजन राखा, कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब कमी करा, अधिक गडद हिरव्या पालेभाज्या, रंगीबेरंगी भाज्या (जसे की पिवळा भोपळा, लाल भोपळा आणि जांभळी वांगी), फळे, बीन्स, संपूर्ण धान्य (जसे की ओट्स आणि तपकिरी तांदूळ) आणि खा. ओमेगा-3 खाद्यपदार्थांमध्ये समृद्ध-जसे की जंगली सॅल्मन, अक्रोड, फ्लेक्ससीड आणि गवतयुक्त गोमांस).हे पदार्थ तुमची रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली निरोगी ठेवण्यास, हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करतील.

7. नियमितपणे जगा.

ओव्हरटाइम काम करणे, उशिरापर्यंत झोपणे आणि वाढत्या ताणामुळे आपत्कालीन स्थितीत धमनी पूर्णपणे बंद पडते, किंवा त्याहूनही गंभीर, जर ती एकाच वेळी पूर्णपणे बंद केली गेली तर मायोकार्डियल इन्फेक्शन होईल.असे अनेक तरुण आणि मध्यमवयीन मित्र आहेत ज्यांना उशिरापर्यंत झोपणे, ताणतणाव आणि अनियमित जीवनामुळे ह्दयस्नायूचा त्रास होतो…म्हणून लवकर झोपा!