1. दीर्घकालीन बसून राहणे टाळा: रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची सर्वाधिक शक्यता असते

जास्त वेळ बसल्याने रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता असते.पूर्वी, वैद्यकीय समुदायाचा असा विश्वास होता की लांब पल्ल्याच्या विमानात जाणे हा डीप व्हेन थ्रोम्बोसिसच्या घटनांशी जवळचा संबंध आहे, परंतु नवीनतम संशोधनात असे आढळून आले की संगणकासमोर बराच वेळ बसणे देखील एक प्रमुख कारण बनले आहे. आजार.वैद्यकीय तज्ञ या रोगाला "इलेक्ट्रॉनिक थ्रोम्बोसिस" म्हणतात.

संगणकासमोर 90 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ बसल्याने गुडघ्यातील रक्तप्रवाह 50 टक्क्यांनी कमी होतो, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता वाढते.

जीवनातील "बैठकी" सवयीपासून मुक्त होण्यासाठी, आपण 1 तास संगणक वापरल्यानंतर ब्रेक घ्या आणि हलण्यासाठी उठले पाहिजे.

 

2. चालणे

1992 मध्ये, जागतिक आरोग्य संघटनेने निदर्शनास आणले की चालणे हा जगातील सर्वोत्तम खेळांपैकी एक आहे.हे सोपे, सोपे आणि आरोग्यदायी आहे.लिंग, वय किंवा वयाची पर्वा न करता हा व्यायाम सुरू करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही.

थ्रोम्बोसिस रोखण्याच्या दृष्टीने, चालणे एरोबिक चयापचय राखू शकते, कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन वाढवू शकते, संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण वाढवू शकते, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतीवर रक्त लिपिड्स जमा होण्यापासून रोखू शकते आणि थ्रोम्बोसिस रोखू शकते.

च्या

3. अनेकदा "नैसर्गिक ऍस्पिरिन" खा

रक्ताच्या गुठळ्या टाळण्यासाठी, काळी बुरशी, आले, लसूण, कांदा, हिरवा चहा इत्यादी खाण्याची शिफारस केली जाते. हे पदार्थ "नैसर्गिक ऍस्पिरिन" आहेत आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यावर परिणाम करतात.कमी स्निग्ध, मसालेदार आणि मसालेदार अन्न खा आणि व्हिटॅमिन सी आणि भाजीपाला प्रथिने समृद्ध अन्न अधिक खा.

 

4. रक्तदाब स्थिर करा

उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांना थ्रोम्बोसिसचा धोका जास्त असतो.जितक्या लवकर रक्तदाब नियंत्रित केला जाईल तितक्या लवकर रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण केले जाऊ शकते आणि हृदय, मेंदू आणि मूत्रपिंडाचे नुकसान टाळता येऊ शकते.

 

5. तंबाखू सोडा

बर्याच काळापासून धूम्रपान करणार्या रुग्णांनी स्वतःशी "निर्दयी" असणे आवश्यक आहे.एक छोटी सिगारेट अनवधानाने शरीरात सर्वत्र रक्त प्रवाह नष्ट करेल आणि त्याचे परिणाम भयंकर होतील.

 

6. तणाव दूर करा

ओव्हरटाइम काम केल्याने, उशिरापर्यंत जागी राहणे, आणि दबाव वाढल्याने रक्तवाहिन्यांमध्ये आपत्कालीन अडथळा निर्माण होतो आणि अगदी अडथळा निर्माण होतो, ज्यामुळे मायोकार्डियल इन्फेक्शन होते.