1. अधिक पाणी प्या: दैनंदिन जीवनात अधिक पाणी पिण्याची चांगली सवय लावा.पाणी पिण्याने रक्ताची एकाग्रता कमी होऊ शकते, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रभावीपणे प्रतिबंध होतो.दररोज किमान 1 लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते, जे केवळ रक्ताभिसरणासाठी अनुकूल नाही तर रक्ताची चिकटपणा देखील कमी करते, ज्यामुळे थ्रोम्बोसिसच्या घटनेस प्रभावीपणे प्रतिबंध होतो.

2. उच्च-घनता लिपोप्रोटीनचे सेवन वाढवा: दैनंदिन जीवनात, उच्च-घनता लिपोप्रोटीनचे सेवन मुख्यत्वे कारण उच्च-घनता लिपोप्रोटीन रक्तवाहिन्यांच्या भिंतीवर जमा होत नाही आणि ते कमी-घनतेचे लिपोप्रोटीन विरघळू शकते., जेणेकरुन रक्त अधिक गुळगुळीत होईल, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यापासून रोखता येईल.उच्च घनतेचे लिपोप्रोटीन पदार्थ अधिक सामान्य आहेत: हिरवे बीन्स, कांदे, सफरचंद आणि पालक आणि असेच.

3. अधिक व्यायामात सहभागी व्हा: योग्य व्यायामामुळे केवळ रक्ताभिसरण वेगवान होऊ शकत नाही, तर रक्ताची चिकटपणाही खूप पातळ होऊ शकते, ज्यामुळे चिकटपणा येणार नाही, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून बचाव होऊ शकतो.अधिक सामान्य खेळांमध्ये हे समाविष्ट आहे: सायकलिंग, चौरस नृत्य, जॉगिंग आणि ताई ची.

4. साखरेच्या सेवनावर नियंत्रण ठेवा: रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी, चरबीच्या सेवनावर नियंत्रण ठेवण्याबरोबरच साखरेचे सेवन नियंत्रित करणे देखील आवश्यक आहे.याचे मुख्य कारण म्हणजे शरीरातील साखरेचे फॅट्समध्ये रूपांतर होते, त्यामुळे रक्तातील स्निग्धता वाढते, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या तयार होतात.

5. नियमित तपासणी: जीवनात नियमित तपासणीची चांगली सवय लावणे आवश्यक आहे, विशेषत: काही मध्यमवयीन आणि वृद्ध व्यक्तींना थ्रोम्बोसिसचा आजार होण्याची शक्यता असते.वर्षातून एकदा तपासण्याची शिफारस केली जाते.रक्ताच्या गुठळ्या झाल्याची लक्षणे दिसू लागल्यानंतर तुम्ही वेळेत उपचारासाठी रुग्णालयात जाऊ शकता.