रक्तवाहिन्यांचे "गंजलेले" 4 मोठे धोके आहेत

पूर्वी, आपण शरीराच्या अवयवांच्या आरोग्याच्या समस्यांकडे अधिक लक्ष दिले आणि रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्याच्या समस्यांकडे कमी लक्ष दिले.रक्तवाहिन्यांच्या "गंजणे" मुळे केवळ रक्तवाहिन्या अडकतात असे नाही तर रक्तवाहिन्यांना खालील नुकसान देखील होते:

रक्तवाहिन्या ठिसूळ आणि कडक होतात.हायपरटेन्शन, मधुमेह आणि हायपरलिपिडेमिया रक्तवाहिन्यांच्या कडकपणाला गती देतील, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिसमुळे रक्तदाब आणखी वाढेल, एक दुष्ट वर्तुळ तयार होईल.आर्टिरिओस्क्लेरोसिसमुळे धमनी इंटिमा अंतर्गत लिपिड जमा होऊ शकते आणि इंटिमा घट्ट होऊ शकते, परिणामी रक्तवहिन्यासंबंधी लुमेन अरुंद होऊ शकते आणि अंतर्गत अवयव किंवा अंगाचा इस्केमिया होऊ शकतो.

रक्तवाहिन्यांमधील अडथळे रक्तवाहिन्यांमधील अडथळ्यामुळे इस्केमिक नेक्रोसिस किंवा रक्तपुरवठा करणाऱ्या अवयवांचे किंवा अंगांचे हायपोफंक्शन होऊ शकते, जसे की तीव्र सेरेब्रल इन्फेक्शन;तीव्र सेरेब्रल अपुरेपणामुळे तंद्री, स्मरणशक्ती कमी होणे आणि लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता येऊ शकते.

कॅरोटीड धमनी पट्टिका कॅरोटीड धमनी पट्टिका मुख्यत्वे कॅरोटीड एथेरोस्क्लेरोटिक जखमांचा संदर्भ देते, त्यापैकी बहुतेक धमनी स्टेनोसिस असतात, जे सिस्टेमिक आर्टिरिओस्क्लेरोसिसचे स्थानिक प्रकटीकरण आहे.रूग्णांमध्ये अनेकदा इंट्राक्रॅनियल धमन्या आणि हृदयाच्या कोरोनरी आर्टिरिओस्क्लेरोसिस आणि खालच्या टोकाच्या धमनीकाठिण्य दोन्ही असतात.संबंधित लक्षणे.याव्यतिरिक्त, यामुळे स्ट्रोकचा धोका वाढेल.

वैरिकास व्हेन्स दीर्घकालीन मॅन्युअल कामगार आणि ज्यांना व्यवसायात दीर्घकाळ उभे राहणे आवश्यक आहे (शिक्षक, वाहतूक पोलिस, विक्रेता, न्हावी, आचारी इ.) शिरासंबंधी रक्त परत येण्याच्या अडथळ्यामुळे वैरिकास व्हेन्स होऊ शकतात.

अशा प्रकारच्या वागणुकीमुळे रक्तवाहिन्यांना सर्वाधिक त्रास होतो

वाईट जीवनशैलीच्या सवयी रक्तवहिन्यासंबंधीच्या आरोग्याचे शत्रू आहेत, यासह:

मोठे तेल आणि मांस, रक्तवाहिन्या अवरोधित करणे सोपे आहे.लोक खूप जास्त पोषक द्रव्ये घेतात आणि अतिरिक्त लिपिड्स आणि पोषक द्रव्ये शरीरातून बाहेर टाकणे आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होणे कठीण आहे.एकीकडे, रक्तवाहिनी अवरोधित करण्यासाठी रक्तवाहिनीच्या भिंतीवर जमा करणे सोपे आहे, दुसरीकडे, यामुळे रक्ताची चिकटपणा वाढेल आणि थ्रोम्बस होऊ शकते.

धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते आणि दहा वर्षांनंतर ते बरे होणे कठीण आहे.तुम्ही जास्त धुम्रपान करत नसले तरी दहा वर्षांनंतर तुम्हाला स्पष्ट एथेरोस्क्लेरोसिसचा अनुभव येईल.आपण धूम्रपान सोडले तरीही, संवहनी एंडोथेलियमचे नुकसान पूर्णपणे दुरुस्त करण्यासाठी 10 वर्षे लागतील.

जास्त मीठ आणि साखर खाल्ल्याने रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना सुरकुत्या पडतात.सामान्य रक्तवाहिन्या पाण्याने भरलेल्या ग्लासासारख्या असतात.ते अगदी स्पष्ट आहेत, परंतु जेव्हा लोक गोड आणि खारट पदार्थ खातात तेव्हा रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींच्या पेशी सुरकुत्या पडतात..खडबडीत रक्तवाहिन्यांच्या भिंती उच्च रक्तदाब आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि सेरेब्रोव्हस्कुलर रोगांमध्ये विकसित होण्याची अधिक शक्यता असते.

उशिरापर्यंत जागे राहिल्याने हार्मोन्समुळे रक्तवाहिन्या खराब होतात.उशिरापर्यंत झोपताना किंवा जास्त भावनिक असताना, लोक दीर्घकाळ तणावाच्या स्थितीत असतात, सतत अॅड्रेनालाईनसारखे संप्रेरक स्रावित करतात, ज्यामुळे असामान्य रक्तवाहिन्यासंबंधी संकोचन, मंद रक्तप्रवाह आणि रक्तवाहिन्या खूप "तणाव" दर्शवतात.

व्यायाम न केल्यास रक्तवाहिन्यांमध्ये कचरा साचतो.जर तुम्ही व्यायाम केला नाही तर रक्तातील कचरा बाहेर टाकता येत नाही.जादा चरबी, कोलेस्टेरॉल, साखर इत्यादी रक्तामध्ये जमा होऊन रक्त घट्ट व घाण होऊन रक्तवाहिन्यांमध्ये एथेरोस्क्लेरोसिस तयार होते.फलक आणि इतर "अनियमित बॉम्ब".

तोंडी बॅक्टेरिया रक्तवाहिन्यांना देखील नुकसान करतात.तोंडी बॅक्टेरियाद्वारे तयार केलेले विष प्रणालीगत रक्ताभिसरणात प्रवेश करू शकतात आणि संवहनी एंडोथेलियमचे नुकसान करू शकतात.म्हणून, दात घासणे क्षुल्लक आहे असे समजू नये.सकाळी आणि संध्याकाळी दात घासावेत, जेवणानंतर तोंड स्वच्छ धुवावेत आणि दरवर्षी दात धुवावेत.

रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुरक्षित ठेवण्यासाठी 5 प्रिस्क्रिप्शन

जशी कारला मेंटेनन्ससाठी “4S शॉप” मध्ये जावे लागते, तसेच रक्तवाहिन्यांची नियमित तपासणी करणे आवश्यक असते.लोकांना सुचवले जाते की जीवनशैली आणि औषधोपचार या दोन पैलूंपासून सुरुवात करून, "मोव्हमेंट पोरीज" रोखण्यासाठी पाच प्रिस्क्रिप्शन लागू करा - ड्रग प्रिस्क्रिप्शन, सायकोलॉजिकल प्रिस्क्रिप्शन (झोप व्यवस्थापनासह), व्यायामाचे प्रिस्क्रिप्शन, पोषण प्रिस्क्रिप्शन आणि धूम्रपान बंद करण्याचे प्रिस्क्रिप्शन.

दैनंदिन जीवनात, ते जनतेला तेल, मीठ आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ कमी खाण्याची आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ करणारे अधिक अन्न खाण्याची आठवण करून देतात, जसे की नागफणी, ओट्स, काळी बुरशी, कांदे आणि इतर पदार्थ.हे रक्तवाहिन्या बंद करू शकते आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंती लवचिक ठेवू शकते.त्याच वेळी, व्हिनेगर हे देखील एक अन्न आहे जे रक्तवाहिन्या मऊ करते आणि रक्तातील लिपिड्स कमी करते, म्हणून ते रोजच्या आहारात योग्यरित्या घेतले पाहिजे.

कमी बसणे आणि जास्त हालचाल केल्याने केशिका उघडतात, रक्ताभिसरणाला चालना मिळते आणि संवहनी अवरोध होण्याची शक्यता कमी होते.याव्यतिरिक्त, तुमचा मूड स्थिर ठेवण्यासाठी लवकर झोपा आणि लवकर उठा, जेणेकरून तुमच्या रक्तवाहिन्या चांगल्या प्रकारे आराम करू शकतील आणि तंबाखूपासून दूर राहा, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांना कमी दुखापत होऊ शकते.

अनेकांचे रक्त घट्ट असते कारण ते कमी पाणी पितात, जास्त घाम गाळतात आणि रक्त एकाग्र होते.ही परिस्थिती उन्हाळ्यात अधिक स्पष्ट होईल.परंतु जोपर्यंत तुम्ही पाणी घालाल तोपर्यंत रक्त लवकर "पातळ" होईल.राष्ट्रीय आरोग्य आणि कुटुंब नियोजन आयोगाने जारी केलेल्या “चिनी रहिवाशांसाठी आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (2016)” च्या नवीन आवृत्तीमध्ये, प्रौढांसाठी सरासरी दररोज शिफारस केलेले पिण्याचे पाणी 1200 मिली (6 कप) वरून 1500 ~ 1700 मिली, जे आहे 7 ते 8 कप पाण्याच्या समतुल्य.जाड रक्त रोखणे देखील एक उत्तम मदत आहे.

याव्यतिरिक्त, आपण पाणी पिण्याच्या वेळेकडे लक्ष दिले पाहिजे.तुम्ही सकाळी उठल्यावर, तीन जेवणाच्या एक तास आधी आणि संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी हायड्रेशनकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि प्यायचे असल्यास उकळलेले पाणी प्यावे.सकाळी आणि संध्याकाळी पाणी पिण्याव्यतिरिक्त, बरेच लोक मध्यरात्री जास्त जागे होतात आणि मध्यरात्री उठल्यावर कोमट पाणी पिणे चांगले असते.ह्दयस्नायूमध्ये रक्ताची गुठळी होऊन बसणे सामान्यतः मध्यरात्री दोन वाजण्याच्या सुमारास होते आणि यावेळी पाणी पुन्हा भरणे देखील महत्त्वाचे आहे.थंड न पिणे चांगले आहे, तंद्री दूर करणे सोपे आहे.