Жич: 4 цаг тасралтгүй суух нь тромбоз үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.Та яагаад гэж асууж магадгүй юм бэ?

Хөлний цус нь ууланд авирах мэт зүрх рүү буцаж ирдэг.Таталцлыг даван туулах хэрэгтэй.Биднийг алхах үед хөлний булчингууд шахагдаж, хэмнэлээр тусалдаг.Хөл нь удаан хугацаанд хөдөлгөөнгүй байж, цус нь зогсонги байдалд орж, бөөгнөрөл болно.Тэдгээрийг хооронд нь наалдуулахгүйн тулд үргэлжлүүлэн хутгана.

Удаан хугацаагаар суух нь хөлний булчингийн агшилтыг бууруулж, доод мөчдийн цусны урсгалыг удаашруулж, улмаар тромбоз үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.Дасгал хөдөлгөөнгүй 4 цаг суух нь венийн тромбоз үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.

Венийн тромбоз нь голчлон доод мөчдийн судалд нөлөөлдөг бөгөөд доод мөчдийн гүний венийн тромбоз хамгийн түгээмэл байдаг.

Хамгийн аймшигтай нь доод мөчдийн гүн венийн тромбоз нь уушигны эмболи үүсгэдэг.Эмнэлзүйн практикт уушигны эмболийн 60 гаруй хувь нь доод мөчдийн гүн венийн тромбозоос үүсдэг.

Биеийн 4 дохио гарч ирэнгүүт та тромбозын талаар илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй!

 ✹Доод мөчдийн нэг талын хаван.

 ✹Тугалын өвдөлт мэдрэмтгий, бага зэрэг цочролд оруулснаар өвдөлт улам хүндэрдэг.

 ✹Мэдээж эхэндээ шинж тэмдэг илрээгүй цөөн тооны хүмүүс байдаг ч дээрх шинж тэмдгүүд нь машин, онгоцонд сууснаас хойш 1 долоо хоногийн дотор илэрч болно.

 ✹Уушгины хоёрдогч эмболи үүсэх үед амьсгал давчдах, цус алдах, ухаан алдах, цээжээр өвдөх гэх мэт таагүй мэдрэмж төрж болно.

Эдгээр таван бүлгийн хүмүүс тромбоз үүсэх өндөр эрсдэлтэй байдаг.

Магадлал нь энгийн хүмүүсийнхээс хоёр дахин их байдаг тул болгоомжтой байгаарай!

1. АГ-тэй өвчтөнүүд.

Цусны даралт ихсэх өвчтөнүүд нь тромбозын өндөр эрсдэлтэй бүлэг юм.Цусны даралт ихсэх нь жижиг судасны гөлгөр булчингийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, судасны эндотелийг гэмтээж, тромбоз үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.Үүгээр зогсохгүй дислипидеми, өтгөн цус, гомоцистеинеми бүхий өвчтөнүүд тромбозоос урьдчилан сэргийлэхэд онцгой анхаарал хандуулах ёстой.

2. Биеийн байрлалаа удаан хадгалдаг хүмүүс.

Жишээлбэл, удаан хугацаагаар суух, хэвтэх гэх мэт хэдэн цаг хөдөлгөөнгүй байвал цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг.Амьдралдаа холын зайн автобус, онгоцонд хэдэн цагаар хөдөлгөөнгүй байсан хүмүүсийг оролцуулаад, ялангуяа ус бага уух үед цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.Багш, жолооч, худалдагч болон бусад хүмүүс удаан хугацаагаар байр сууриа хадгалах шаардлагатай байдаг нь харьцангуй эрсдэлтэй байдаг.

3. Эрүүл бус амьдралын хэв маягтай хүмүүс.

Тамхи татах дуртай, эрүүл бус хооллодог, удаан хугацаагаар дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй хүмүүс орно.Ялангуяа тамхи татах нь судасны спазмыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь судасны эндотелийн гэмтэлд хүргэж, улмаар тромбо үүсэхэд хүргэдэг.

4. Таргалалт, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст артерийн тромбоз үүсэхэд нөлөөлдөг янз бүрийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг.Энэ өвчин нь судасны эндотелийн энергийн солилцооны эмгэгийг үүсгэж, цусны судсыг гэмтээж болно.

Судалгаанаас үзэхэд таргалалттай (BMI>30) хүмүүсийн венийн тромбоз үүсэх эрсдэл нь таргалалтгүй хүмүүсийнхээс 2-3 дахин их байдаг.

Өдөр тутмын амьдралд тромбозоос урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах

1. Илүү их дасгал хий.

Тромбоз үүсэхээс сэргийлэх хамгийн чухал зүйл бол хөдлөх явдал юм.Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь цусны судсыг бэхжүүлдэг.Өдөрт дор хаяж хагас цаг дасгал хийхийг зөвлөж байна, долоо хоногт 5-аас доошгүй удаа дасгал хийхийг зөвлөж байна.Энэ нь тромбоз үүсэх эрсдлийг бууруулаад зогсохгүй бидний биеийн дархлааг сайжруулахад тусална.

Компьютерийг 1 цаг, холын нислэгт 4 цаг ашигла.Эмч, удаан зогсож байгаа хүмүүс биеийн байрлалаа сольж, хөдөлж, сунгалтын дасгалыг тогтмол хийж байх хэрэгтэй.

2. Илүү их алх.

Хөдөлгөөнгүй хүмүүсийн хувьд оёдлын машин дээр хоёр хөлөөрөө гишгэх, өөрөөр хэлбэл хөлийн хурууг өргөж, дараа нь тавих нэг арга нь энгийн бөгөөд хэрэглэхэд хялбар байдаг.Хүч хэрэглэхээ мартуузай.Булчинг мэдрэхийн тулд гараа тугал дээр тавь.Нэг нь нягт, нөгөө нь сул, энэ нь бидний алхаж байгаатай адил шахах тусламжтай.Доод мөчдийн цусны эргэлтийг сайжруулж, тромбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг цагт нэг удаа хийж болно.

3. Их хэмжээний ус уух.

Ундны ус хангалтгүй байвал цусан дахь цусны зуурамтгай чанар нэмэгдэж, хуримтлагдсан хог хаягдлыг гадагшлуулахад хэцүү болно.Өдөр тутмын ундны хэвийн хэмжээ 2000~2500мл хүрэх ёстой бөгөөд өндөр настангууд илүү анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

4. Согтууруулах ундаа бага уу.

Хэт их уух нь цусны эсийг гэмтээж, эсийн наалдацыг нэмэгдүүлж, тромбоз үүсгэдэг.

5. Тамхинаас гарах.

Удаан хугацааны турш тамхи татсан өвчтөнүүд өөрсдөдөө "харгис" байх ёстой.Жижиг тамхи нь биеийн бүх хэсэгт цусны урсгалыг санамсаргүйгээр устгаж, гамшигт үр дагаварт хүргэдэг.

6. Эрүүл хооллолт.

Жингээ хэвийн хэмжээнд барьж, холестерин, цусны даралтыг бууруулж, хар ногоон навчит ногоо, өнгөлөг ногоо (шар хулуу, улаан хонхны чинжүү, нил ягаан хаш гэх мэт), жимс жимсгэнэ, буурцаг, үр тариа (овъёос, бор будаа гэх мэт) түлхүү хэрэглээрэй. зэрлэг хулд, хушга, маалингын үр, өвсөөр тэжээгддэг үхрийн мах гэх мэт омега-3 хоолоор баялаг).Эдгээр хоол хүнс нь таны судасны системийг эрүүл байлгах, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, жингээ хасахад тусална.

7. Тогтмол амьдар.

Илүү цагаар ажиллах, оройтож унтах, стресс ихсэх зэрэг нь яаралтай үед судас бүрэн бөглөрөх, эсвэл бүр илүү ноцтой, хэрэв тэр даруйд бүрэн бөглөрвөл зүрхний шигдээс үүсдэг.Орой унтсан, стресс, тогтворгүй амьдралын зэргээс болж зүрхний шигдээс өвчнөөр өвчилсөн залуу, дунд насны олон найз нөхөд бий... Тиймээс эрт унтаарай!