Бидний цусанд цусны бүлэгнэлтийн эсрэг болон бүлэгнэлтийн системүүд агуулагддаг бөгөөд эдгээр нь эрүүл нөхцөлд динамик тэнцвэрийг хадгалж байдаг.Харин цусны эргэлт удааширч, цусны бүлэгнэлтийн хүчин зүйл өвчилж, судас гэмтэх үед цусны бүлэгнэлтийн эсрэг үйл ажиллагаа суларч, цусны бүлэгнэлтийн үйл ажиллагаа хэт идэвхжиж, ялангуяа суудаг хүмүүст тромбоз үүсдэг. урт хугацаа.Хөдөлгөөний дутагдал, ус уух нь доод мөчдийн венийн цусны урсгалыг удаашруулж, цусан дахь судаснууд хуримтлагдаж, улмаар тромбо үүсдэг. 

Хөдөлгөөнгүй хүмүүс тромбоз үүсэх хандлагатай байдаг уу?

Судалгаанаас үзэхэд 90 минутаас дээш хугацаанд компьютерийн ард суух нь өвдөгний хэсгийн цусны урсгалыг хоёр дахин бууруулж, цусны бүлэгнэлтийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг.Хөдөлгөөнгүй 4 цаг хийх нь венийн тромбоз үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.Бие махбодид цусны бүлэгнэл үүссэн бол энэ нь бие махбодид үхлийн аюултай гэмтэл авчирна.Гүрээний артери дахь нөжрөл нь тархины цочмог шигдээс, гэдэс дотор бөглөрөх нь гэдэсний үхжил үүсгэдэг.Бөөрний судсыг бөглөрөх нь бөөрний дутагдал эсвэл шээсний дутагдалд хүргэдэг.

Цусны бүлэгнэл үүсэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ?

1. Илүү их алхах

Алхах нь үндсэн бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, зүрхний уушигны үйл ажиллагааг сайжруулж, аэробик бодисын солилцоог хэвийн байлгаж, бүх бие дэх цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны липидийн цусны судасны хананд хуримтлагдахаас сэргийлдэг энгийн дасгалын арга юм.Өдөр бүр 30-аас доошгүй минут алхаж, долоо хоногт 4-5 удаа өдөрт 3 км-ээс илүү алхах хэрэгтэй.Ахмад настнуудын хувьд хүнд дасгал хийхээс зайлсхий.

2. Хөл өргөх дасгал хийх

Өдөр бүр 10 секундын турш хөлөө өргөх нь цусны судсыг цэвэрлэж, тромбоз үүсэхээс сэргийлдэг.Тодорхой арга бол өвдөгөө сунгаж, хөлөө 10 секундын турш бүх хүчээрээ дэгээж, дараа нь хөлөө хүчтэйгээр дахин дахин сунгах явдал юм.Энэ хугацаанд хөдөлгөөний удаан, зөөлөн байдалд анхаарлаа хандуулаарай.Энэ нь шагайны үеийг дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд биеийн доод хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

3. Илүү их хэмтэй хоол идээрэй

Темпе бол шээсний булчингийн ферментийг тромбусанд уусгах чадвартай хар шошоор хийсэн хоол юм.Түүнд агуулагдах нянгууд нь их хэмжээний антибиотик, В витаминыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тархины тромбоз үүсэхээс сэргийлдэг.Мөн тархины цусны урсгалыг сайжруулж чадна.Харин темпег боловсруулахад давс нэмдэг тул давсыг хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчнөөс сэргийлэхийн тулд давсны хэмжээг багасгах хэрэгтэй.

Зөвлөмж: 

Тамхи татах, архи уух гэх мэт муу зуршлаасаа татгалзаж, илүү их дасгал хийх, 10 минут босох эсвэл суусан цаг тутамд сунгалт хийх, илчлэг ихтэй, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, давсны хэрэглээг хянах, өдөрт 6 граммаас илүүгүй давс идэх. .Ходоодны хүчил ялгаралтыг идэвхжүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг нимбэгийн хүчил, алимны хүчил ихтэй улаан лоолийг өдөр бүр тогтмол идээрэй.Үүнээс гадна түүнд агуулагдах жимсний хүчил нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, цусны даралтыг бууруулж, цус алдалтыг зогсооно.Энэ нь цусны судасны уян хатан байдлыг сайжруулж, цусны өтгөрөлтийг арилгахад тусалдаг.