1. Удаан хугацаагаар суухаас зайлсхий: цусны бүлэгнэлтийг өдөөдөг

Удаан суух нь цусны бүлэгнэлтийг өдөөдөг.Урьд нь анагаах ухааны салбарынхан холын зайд нисэх нь гүний венийн тромбоз үүсэхтэй салшгүй холбоотой гэж үздэг байсан бол сүүлийн үеийн судалгаагаар компьютерийн ард удаан суух нь мөн л томуугийн гол шалтгаан болж байгааг тогтоожээ. өвчин.Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд энэ өвчнийг "цахим тромбоз" гэж нэрлэдэг.

Компьютерийн ард 90 минутаас дээш хугацаагаар суух нь өвдөгний цусны урсгалыг 50 хувиар бууруулж, цусны бүлэгнэлтийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Амьдралын "хөдөлгөөнгүй" зуршлаасаа салахын тулд 1 цаг компьютер хэрэглэсний дараа завсарлага аваад босч хөдлөх хэрэгтэй.

 

2. алхах

1992 онд Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас алхах нь дэлхийн хамгийн шилдэг спортын нэг гэдгийг онцолсон.Энэ нь энгийн, хийхэд хялбар, эрүүл юм.Хүйс, нас, наснаас үл хамааран энэ дасгалыг эхлүүлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй.

Тромбоз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд алхах нь аэробик бодисын солилцоог хэвийн болгох, зүрхний уушигны үйл ажиллагааг сайжруулах, цусны эргэлтийг бүхэлд нь дэмжих, цусны липидийг цусны судасны хананд хуримтлуулахаас сэргийлж, тромбоз үүсэхээс сэргийлдэг.

.

3. "Байгалийн аспирин"-ийг байнга идээрэй

Цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлэхийн тулд хар мөөгөнцөр, цагаан гаа, сармис, сонгино, ногоон цай зэргийг идэхийг зөвлөж байна.Эдгээр хүнс нь "байгалийн аспирин" бөгөөд цусны судсыг цэвэрлэх үйлчилгээтэй.Тослог, халуун ногоотой, халуун ногоотой хоол бага идэж, витамин С, ургамлын уураг ихтэй хоол хүнсийг түлхүү хэрэглээрэй.

 

4. Цусны даралтыг тогтворжуулах

Гипертензитэй өвчтөнүүд тромбоз үүсэх өндөр эрсдэлтэй байдаг.Цусны даралтыг хэдий чинээ хурдан зохицуулна, төдий чинээ хурдан судас хамгаалж, зүрх, тархи, бөөр гэмтэхээс сэргийлнэ.

 

5. Тамхинаас гарах

Удаан хугацаагаар тамхи татдаг өвчтөнүүд өөрсдөдөө "хэрцгий" байх ёстой.Жижиг тамхи нь бие махбодийн хаа сайгүй цусны урсгалыг санамсаргүйгээр сүйтгэж, үр дагавар нь аймшигтай байх болно.

 

6. Стрессээс ангижрах

Илүү цагаар ажиллах, оройтож унтах, даралт ихсэх зэрэг нь артерийн судсыг яаралтай бөглөрөх, бүр бөглөрөхөд хүргэж, зүрхний шигдээс үүсгэдэг.