Цусны судаснуудын "зэвэрсэн" нь 4 том аюулыг агуулдаг

Өмнө нь бид биеийн эрхтнүүдийн эрүүл мэндийн асуудалд илүү анхаарал хандуулж, цусны судасны эрүүл мэндийн асуудалд бага анхаарал хандуулдаг байсан.Цусны судаснуудын "зэврэх" нь зөвхөн судас бөглөрөхөөс гадна цусны судсанд дараахь гэмтэл учруулдаг.

Цусны судаснууд хэврэг, хатуу болдог.Цусны даралт ихсэлт, чихрийн шижин, гиперлипидеми нь цусны судасны хатуурлыг түргэсгэх бөгөөд энэ нь атеросклерозоор цусны даралтыг нэмэгдүүлж, харгис тойрог үүсгэдэг.Артериосклероз нь артерийн интима дор өөх тосны хуримтлал үүсгэж, дотогшоо өтгөрч, улмаар судасны хөндийгөөр нарийсч, дотоод эрхтнүүд эсвэл мөчдийн ишеми үүсгэдэг.

Цусны судасны бөглөрөл Артерийн бөглөрөл нь тархины цочмог шигдээс гэх мэт цусны хангамжийн эрхтэн, мөчдийн ишемийн үхжил, үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг;тархины архаг дутагдал нь нойрмоглох, ой санамж муудах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болоход хүргэдэг.

Гүрээний артерийн товруу Гүрээний артерийн товруу нь голчлон гүрээний атеросклерозын гэмтэлийг хэлдэг бөгөөд ихэнх нь артерийн нарийсал бөгөөд энэ нь системийн артериосклерозын орон нутгийн илрэл юм.Өвчтөнүүд ихэвчлэн гавлын дотоод артери ба зүрхний титэм артериосклероз, доод мөчдийн артериосклерозтой байдаг.Холбогдох шинж тэмдгүүд.Үүнээс гадна цус харвах эрсдэл нэмэгдэнэ.

Судас венийн судаснууд Удаан хугацааны туршид биеийн хүчний ажил хийдэг хүмүүс болон мэргэжлээрээ удаан хугацаагаар зогсох шаардлагатай хүмүүс (багш, замын цагдаа, худалдагч, үсчин, тогооч гэх мэт) венийн цусны эргэлтийг бөглөрөхөөс болж венийн судас үүсгэдэг.

Ийм зан үйл нь цусны судсыг хамгийн ихээр гэмтээдэг

Амьдралын буруу зуршил нь судасны эрүүл мэндийн дайсан бөгөөд үүнд:

Том тос, мах, цусны судаснууд нь амархан бөглөрдөг.Хүмүүс хэт их хэмжээний шим тэжээл авч, илүүдэл өөх тос, шим тэжээл нь биеэс гадагшлуулж, судсанд хуримтлагдахад хүндрэлтэй байдаг.Нэг талаас, цусны судсыг бөглөрөхийн тулд цусны судасны хананд тунадас хийхэд хялбар байдаг, нөгөө талаас цусны зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлж, тромбоз үүсгэдэг.

Тамхи татах нь цусны судсыг гэмтээж, арван жилийн дараа сэргээхэд хэцүү байдаг.Хэт их тамхи татдаггүй байсан ч арван жилийн дараа атеросклероз илт мэдрэгдэнэ.Тамхинаас гарсан ч судасны эндотелийн гэмтлийг бүрэн арилгахад 10 жил шаардагдана.

Давс, элсэн чихэр их идэх нь цусны судасны ханыг үрчлээстэй болгодог.Хэвийн судаснууд нь усаар дүүргэсэн шилтэй адил юм.Тэдгээр нь маш тод боловч хүмүүс чихэрлэг, давслаг хоол идэх үед цусны судасны хананы эсүүд үрчлээстэй байдаг..Цусны судасны хананы бүдүүлэг нь цусны даралт ихсэх, зүрх судас, тархины судасны өвчинд нэрвэгдэх магадлал өндөр байдаг.

Орой унтах нь гормонууд цусны судсыг гэмтээдэг.Орой унтах эсвэл хэт их сэтгэлийн хөдөлгөөнд автсан үед хүмүүс удаан хугацаагаар стресст орж, адреналин гэх мэт гормонуудыг байнга ялгаруулж, улмаар судас нарийсч, цусны урсгал удааширч, цусны судас их хэмжээгээр "стресс" үүсгэдэг.

Дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол судсанд хог хуримтлагддаг.Хэрэв дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол цусан дахь хаягдал гадагшлах боломжгүй.Илүүдэл өөх тос, холестерол, сахар зэрэг нь цусанд хуримтлагдаж, цусыг өтгөрүүлж, бохирдуулж, судсанд атеросклероз үүсгэдэг.Товруу болон бусад "жигд бус бөмбөг".

Мөн амны хөндийн бактери нь цусны судсыг гэмтээдэг.Амны хөндийн нянгаар үүсгэгдсэн хорт бодисууд нь системийн цусны эргэлтэнд орж, судасны эндотелийг гэмтээж болно.Тиймээс та шүдээ угаах нь улиг болсон гэж бодож болохгүй.Өглөө оройдоо шүдээ угааж, хоол идсэний дараа амаа зайлж, жил бүр шүдээ угааж байх хэрэгтэй.

Цусны судасны эрүүл мэндийг хамгаалах 5 жор

Машин “4S shop”-д очиж засвар үйлчилгээ хийдэгтэй адил цусны судсыг тогтмол шалгаж байх шаардлагатай.Амьдралын хэв маяг, эмийн эмчилгээ гэсэн хоёр зүйлээс эхлээд "хөдөлгөөнт будаа"-аас сэргийлэх эмийн жор, сэтгэл зүйн жор (унтах зохицуулалтыг оруулаад), дасгалын жор, хоол тэжээлийн жор, тамхинаас татгалзах зэрэг таван жорыг хэрэгжүүлэхийг хүмүүст зөвлөж байна.

Тэд өдөр тутмын амьдралдаа тос, давс, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнсийг бага хэрэглэж, долоогоно, овъёос, хар мөөгөнцөр, сонгино, бусад төрлийн хоол хүнсийг цусны судсыг цэвэрлэдэг хүнсийг түлхүү хэрэглэхийг сануулж байна.Энэ нь цусны судсыг тайлж, судасны ханыг уян хатан байлгаж чаддаг.Үүний зэрэгцээ цуу нь цусны судсыг зөөлрүүлж, цусан дахь өөх тосыг бууруулдаг хоол хүнс тул өдөр тутмын хоол хүнсэндээ зөв хэрэглэж байх ёстой.

Бага сууж, их хөдөлж байх нь хялгасан судсыг нээж, цусны эргэлтийг сайжруулж, судас бөглөрөх магадлалыг бууруулдаг.Түүнчлэн эрт унтаж, эрт босож сэтгэл санаагаа тогтворжуулж, цусны судас сайн амарч, тамхинаас хол байх нь судсыг гэмтээхгүй байх.

Олон хүмүүс ус бага ууж, их хөлрдөг, цусанд төвлөрдөг тул өтгөн цустай байдаг.Энэ байдал зуны улиралд илүү тодорхой болно.Гэхдээ ус нэмбэл цус маш хурдан "шингэрэх" болно.Үндэсний эрүүл мэнд, гэр бүл төлөвлөлтийн хорооноос гаргасан "Хятадын оршин суугчдын хоолны дэглэмийн удирдамж (2016)"-ын шинэчилсэн найруулгад насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын ундны усны хэмжээг 1200 мл (6 аяга) байсныг 1500-1700 мл болгон нэмэгдүүлсэн байна. 7-8 аяга устай тэнцэнэ.Өтгөн цуснаас урьдчилан сэргийлэх нь бас маш сайн тусалдаг.

Үүнээс гадна та ус уух цагийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.Та өглөө босоод гурван хоол идэхээс нэг цагийн өмнө, орой унтахын өмнө чийгшүүлэхэд анхаарч, уухыг хүсвэл буцалсан ус уух хэрэгтэй.Өглөө оройдоо ус уухаас гадна шөнө дөлөөр илүү их сэрдэг, шөнө дунд сэрэхэд бүлээн ус уух нь сайн.Зүрхний шигдээс ихэвчлэн шөнө дундын хоёр цагийн орчимд тохиолддог бөгөөд энэ үед усаа нөхөх нь бас чухал юм.Хүйтэн уухгүй байх нь хамгийн сайн арга юм, нойрмог байдлыг арилгахад хялбар байдаг.