PS: Континуираното седење 4 часа го зголемува ризикот од тромбоза.Можеби ќе прашате зошто?

Крвта во нозете се враќа во срцето како искачување на планина.Треба да се надмине гравитацијата.Кога одиме, мускулите на нозете ќе се стискаат и ќе помогнат ритмички.Нозете остануваат статични долго време, а крвта ќе стагнира и ќе се собере во грутки.Продолжете да ги мешате за да не се залепат.

Долгото седење ќе ја намали мускулната контракција на нозете и ќе го забави протокот на крв на долните екстремитети, а со тоа ќе ја зголеми веројатноста за тромбоза.Седењето 4 часа без вежбање ќе го зголеми ризикот од венска тромбоза.

Венската тромбоза главно ги зафаќа вените на долните екстремитети, а најчеста е длабоката венска тромбоза на долните екстремитети.

Најстрашното е што длабоката венска тромбоза на долните екстремитети може да предизвика белодробна емболија.Во клиничката пракса, повеќе од 60% од емболиите со белодробна емболија потекнуваат од длабока венска тромбоза на долните екстремитети.

Штом се појават 4-те телесни сигнали, треба дополнително да внимавате на тромбозата!

 ✹Едностран едем на долните екстремитети.

 ✹Болката во телето е чувствителна, а болката може да се влоши со мала стимулација.

 ✹Се разбира, има и мал број луѓе кои на почетокот немаат никакви симптоми, но горенаведените симптоми може да се појават во рок од 1 недела по возењето во автомобил или авион.

 ✹Кога ќе се појави секундарна белодробна емболија, може да се појави непријатност како што се диспнеа, хемоптиза, синкопа, болка во градите итн.

Овие пет групи на луѓе се изложени на висок ризик да развијат тромбоза.

Веројатноста е дури двојно поголема од обичните луѓе, затоа внимавајте!

1. Пациенти со хипертензија.

Пациентите со хипертензија се високоризична група на тромбоза.Прекумерниот крвен притисок ќе ја зголеми отпорноста на мазните мускули на малите крвни садови и ќе го оштети васкуларниот ендотел, што ќе го зголеми ризикот од тромбоза.Не само тоа, пациентите со дислипидемија, густа крв и хомоцистеинемија мора да обрнат посебно внимание на превенцијата од тромбоза.

2. Луѓе кои долго време одржуваат поза.

На пример, ако останете мирни неколку часа, како на пример долго седење, лежење и слично, ризикот од појава на згрутчување на крвта значително ќе се зголеми.Вклучувајќи ги и луѓето кои неколку часа биле неподвижни во автобуси и авиони на долги релации во својот живот, ризикот од развој на згрутчување на крвта исто така ќе се зголеми, особено кога пијат помалку вода.Наставниците, возачите, продавачите и другите луѓе кои треба да држат држење подолго време се релативно ризични.

3. Луѓе со нездрави животни навики.

Вклучувајќи ги и луѓето кои сакаат да пушат, да се хранат нездраво и да немаат вежбање подолго време.Особено пушењето, тоа ќе предизвика вазоспазам, што ќе доведе до оштетување на васкуларните ендотелија, што дополнително ќе доведе до формирање на тромб.

4. Дебели и дијабетичари.

Пациентите со дијабетес имаат различни фактори со висок ризик кои промовираат формирање на артериска тромбоза.Оваа болест може да предизвика абнормалности во енергетскиот метаболизам на васкуларниот ендотел и да ги оштети крвните садови.

Истражувањата покажаа дека ризикот од венска тромбоза кај луѓе со дебелина (БМИ>30) е 2 до 3 пати поголем од оние кои не се дебели.

Преземете мерки за спречување на тромбоза во секојдневниот живот

1. Вежбајте повеќе.

Најважното нешто за да се спречи тромбоза е да се движите.Придржувајте се до редовното вежбање може да ги направи крвните садови посилни.Се препорачува да се вежба најмалку половина час дневно, а вежбање не помалку од 5 пати неделно.Ова не само што ќе го намали ризикот од тромбоза, туку и ќе помогне да се подобри имунитетот на нашето тело.

Користете компјутер 1 час или лет на долги релации 4 часа.Лекарите или луѓето кои стојат долго време треба да ги менуваат позата, да се движат наоколу и да прават вежби за истегнување во редовни интервали.

2. Зачекорете повеќе.

За седечките луѓе, еден метод е едноставен и лесен за употреба, а тоа е да се стапне на машината за шиење со двете нозе, односно да се подигнат прстите и потоа да се спуштат.Не заборавајте да употребите сила.Ставете ги рацете на телето за да ги почувствувате мускулите.Еден тесен и еден лабав, ова го има истото средство за стискање како што одиме.Може да се прави еднаш на час за да се подобри циркулацијата на крвта на долните екстремитети и да се спречи формирање на тромб.

3. Пијте многу вода.

Недоволната вода за пиење ќе ја зголеми вискозноста на крвта во телото и ќе биде тешко да се испушти натрупаниот отпад.Нормалниот дневен волумен за пиење треба да достигне 2000~2500 ml, а постарите треба да обрнат повеќе внимание.

4. Пијте помалку алкохол.

Прекумерното пиење може да ги оштети крвните клетки и да ја зголеми адхезијата на клетките, што доведува до тромбоза.

5. Откажете се од тутунот.

Пациентите кои пушат долго време мора да бидат „сурови“ кон себе.Една мала цигара ненамерно ќе го уништи протокот на крв низ сите делови на телото, со катастрофални последици.

6. Јадете здрава исхрана.

Одржувајте здрава тежина, намалете го холестеролот и крвниот притисок, јадете повеќе темнозелен лиснат зеленчук, шарен зеленчук (како жолта тиква, црвена пиперка и виолетова модар патлиџан), овошје, грав, цели зрна (како овес и кафеав ориз) и богати со омега-3 храна - како див лосос, ореви, ленено семе и говедско месо кое се храни со трева).Оваа храна ќе ви помогне да го одржите вашиот васкуларен систем здрав, да го подобрите здравјето на вашето срце и да ви помогне да изгубите тежина.

7. Живејте редовно.

Работењето прекувремено, останувањето будни до доцна и зголемениот стрес ќе предизвикаат целосно блокирање на артеријата во итен случај, или уште посериозно, доколку таа е целосно затнат одеднаш, тогаш ќе дојде до миокарден инфаркт.Има многу млади и средовечни пријатели кои имаат миокарден инфаркт поради доцна будење, стрес и нередовни животи... Затоа, легнете рано!