Нашата крв содржи антикоагулантни и коагулациони системи, а двата одржуваат динамична рамнотежа во здрави услови.Меѓутоа, кога циркулацијата на крвта се забавува, факторите на коагулација се разболуваат, а крвните садови се оштетуваат, антикоагулационата функција ќе биде ослабена или функцијата на коагулација ќе биде во состојба на хиперактивност, што ќе доведе до тромбоза, особено кај луѓето кои седат долго време.Недостатокот на вежбање и внесот на вода го забавува венскиот проток на крв на долните екстремитети, а крвните садови во крвта ќе се таложат и на крајот ќе формираат тромб. 

Дали седечките луѓе се склони кон тромбоза?

Истражувањата покажаа дека седењето пред компјутер повеќе од 90 минути ќе го намали протокот на крв во пределот на коленото за повеќе од половина, зголемувајќи ја можноста за згрутчување на крвта.Правењето 4 часа без вежбање ќе го зголеми ризикот од венска тромбоза.Штом телото има згрутчување на крвта, тоа ќе донесе фатална штета на телото.Згрутчувањето во каротидната артерија може да предизвика акутен церебрален инфаркт, а затнувањето во цревата може да предизвика интестинална некроза.Блокирањето на крвните садови во бубрезите може да предизвика откажување на бубрезите или уремија.

Како да се спречи формирање на згрутчување на крвта?

1. Прошетајте повеќе

Пешачењето е едноставен метод за вежбање кој може да ја зголеми основната стапка на метаболизмот, да ја подобри кардиопулмоналната функција, да го одржува аеробниот метаболизам, да ја промовира циркулацијата на крвта низ телото и да спречи акумулација на липиди во крвта во ѕидот на крвните садови.Погрижете се да имате најмалку 30 минути пешачење секој ден и да пешачите повеќе од 3 километри на ден, 4 до 5 пати неделно.За постарите, избегнувајте напорни вежби.

2. Правете кревање на стапала

Подигнувањето на стапалата 10 секунди секој ден може да помогне во чистење на крвните садови и да се спречи тромбоза.Специфичниот метод е да ги истегнете колената, да ги закачите стапалата со полна сила 10 секунди, а потоа енергично, постојано да ги истегнувате.Обрнете внимание на бавноста и нежноста на движењата во овој период.Ова му овозможува на зглобот на глуждот да вежба и ја подобрува циркулацијата на крвта во долниот дел од телото.

3. Јадете повеќе темпе

Темпех е храна направена од црн грав, кој може да ги раствори уринарните мускулни ензими во тромбот.Бактериите содржани во него можат да произведат големо количество антибиотици и витамин Б, што може да спречи формирање на церебрална тромбоза.Може да го подобри и церебралниот проток на крв.Сепак, солта се додава кога темпе се обработува, така што при готвење темпе, намалете ја количината на сол што се користи за да избегнете висок крвен притисок и срцеви заболувања предизвикани од прекумерно внесување сол.

Совети: 

Откажете ја лошата навика да пушите и пиете, вежбајте повеќе, стојте 10 минути или истегнете се на секој час седење, избегнувајте да јадете висококалорична и масна храна, контролирајте го внесот на сол и јадете сол не повеќе од 6 грама дневно. .Конзистентно јадете домат секој ден, кој содржи многу лимонска киселина и јаболкова киселина, кои можат да го стимулираат лачењето на желудочната киселина, да го промовираат варењето на храната и да помогнат во прилагодувањето на гастроинтестиналната функција.Покрај тоа, овошната киселина содржана во него може да го намали серумскиот холестерол, да го намали крвниот притисок и да го запре крварењето.Исто така, ја подобрува флексибилноста на крвните садови и помага во чистење на згрутчувањето на крвта.