PS: Ko te noho mo te 4 haora ka piki tonu te mate o te thrombosis.Ka patai pea koe he aha?

Ka hoki te toto o nga waewae ki te ngakau ano he piki maunga.Me hinga te taumahatanga.I a tatou e hikoi ana, ka pehia nga uaua o nga waewae, ka awhina i te manawataki.Ka noho tonu nga waewae mo te wa roa, ka koohu te toto ka kohia hei kapia.Me whakaoho tonu kia kore e piri.

Ko te noho mo te wa roa ka whakaheke i nga uaua o nga waewae me te whakaheke i te rere toto o nga peka o raro, na reira ka piki ake te tupono o te thrombosis.Ko te noho mo te 4 haora kaore he mahi ka nui ake te mate o te thrombosis venous.

Ko te thrombosis venous te nuinga ka pa ki nga uaua o nga pito o raro, me te thrombosis uaua hohonu o nga pito o raro ko te mea tino noa.

Ko te mea tino whakamataku ko te thrombosis vein hohonu o nga pito o raro ka pa mai te pulmonary embolism.I roto i nga mahi haumanu, neke atu i te 60% o te pulmonary embolism emboli i ahu mai i te thrombosis vein hohonu o nga pito o raro.

Ka puta nga tohu tinana e 4, me tino tupato koe mo te thrombosis!

 ✹Ko te edema pito o raro.

 ✹He tairongo te mamae o te kuao kau, a ka kaha ake te mamae ma te whakaihiihi iti.

 ✹Ko te tikanga, he iti ano te hunga kaore he tohu i te tuatahi, engari ka puta nga tohu o runga ake nei i roto i te 1 wiki i muri i te ekenga i runga waka, i te waka rererangi ranei.

 ✹I te wa ka pa mai te mate pukupuku tuarua, ka puta te pouri penei i te dyspnea, hemoptysis, syncope, mamae o te uma, me etahi atu.

Ko enei roopu e rima o nga taangata he nui te tupono ki te whakawhanake i te thrombosis.

Ko te tūponotanga he ruarua noa atu o nga tangata noa, no reira kia tupato!

1. Nga turoro me te whakaheke toto.

Ko nga turoro mate pukupuku he roopu tino morearea o te thrombosis.Ko te nui o te pehanga toto ka nui ake te parenga o nga uaua maeneene o nga oko toto iti ka pakaru te endothelium vascular, ka nui ake te tupono o te thrombosis.Ehara i te mea anake, ko nga turoro me te dyslipidemia, te toto matotoru, me te homocysteinemia me aro nui ki te aukati i te thrombosis.

2. Ko nga tangata e pupuri ana i te tu mo te wa roa.

Hei tauira, ki te noho tonu koe mo etahi haora, penei i te noho roa, te takoto, me etahi atu, ka tino piki ake te mate o te pakaru o te toto.Tae atu ki nga tangata kua maha nga haora e noho koretake ana i runga i nga pahi me nga waka rererangi i roto i o ratau oranga, ka piki ake te tupono ki te whakawhanake i te toto, ina koa ka iti te inu wai.Ko nga kaiako, ko nga taraiwa, ko nga kaihoko me etahi atu tangata e hiahia ana ki te pupuri i te tuunga mo te wa roa, he ahua morearea.

3. Nga tangata e noho kino ana te noho.

Tae atu ki nga tangata e pai ana ki te kai paipa, e kai kino ana, e kore e korikori tinana mo te wa roa.Ina koa ka paopao, ka puta te vasospasm, ka pa ki te kino o te endothelial vascular, ka arahi atu ki te hanganga o te thrombus.

4. Nga tangata momo me te mate huka.

Ko nga turoro mate huka he maha nga ahuatanga morearea nui e whakatairanga ana i te hanganga o te thrombosis arterial.Ko tenei mate ka paheke pea te paopaotanga kaha o te endothelium vascular me te kino o nga oko toto.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te mate o te mate huka toto i roto i nga tangata whai momona (BMI>30) he 2 ki te 3 nga wa o te hunga kore-momomo.

Me whai tikanga hei aukati i te thrombosis i roto i te oranga o ia ra

1. Kia kaha ake te korikori tinana.

Ko te mea nui hei aukati i te thrombosis ko te neke.Ko te u ki te korikori i nga wa katoa ka kaha ake nga oko toto.E taunaki ana kia korikori koe mo te hawhe haora i te ra, me te korikori kaua e iti iho i te 5 wa ia wiki.Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te thrombosis, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te mate o to tatou tinana.

Whakamahia he rorohiko mo te 1 haora, he rere tawhiti ranei mo te 4 haora.Ko nga taakuta, ko nga tangata ranei e tu ana mo te wa roa, me whakarereke i nga tuunga, me neke haere, me te mahi totoro i nga waa.

2. Takahia atu.

Mo te hunga noho noho, he ngawari, he ngawari hoki te whakamahi i tetahi tikanga, ko te takahi i te miihini tuitui ma nga waewae e rua, ara, te hiki i nga matimati ka tuu ki raro.Kia mahara ki te whakamahi kaha.Tuhia o ringaringa ki runga i te kuao kau kia rongohia nga uaua.Kotahi te kiki me te kotahi kua wetekina, he rite tonu te awhina kumete i a tatou e hikoi ana.Ka taea te mahi kotahi i te haora ki te whakarei ake i te tohanga toto o nga peka o raro me te aukati i te hanganga o te thrombus.

3. Inu nui te wai.

Ko te iti o te wai inu ka nui ake te poiketa o te toto i roto i te tinana, ka uaua ki te tuku i nga para kua mau.Ko te nui o te inu o ia ra me eke ki te 2000 ~ 2500ml, me aro nui nga kaumatua.

4. Kia iti ake te inu waipiro.

Ka taea e te inu nui te kino o nga pūtau toto me te whakanui ake i te piri o nga pūtau, ka puta te thrombosis.

5. Whakamutua te tupeka.

Ko nga turoro kua roa e kai paipa ana me "kino" ki a raatau ano.Ma te iti o te hikareti ka pakaru te rere o te toto ki nga wahanga katoa o te tinana, me nga hua kino.

6. Kai te kai hauora.

Kia mau ki te taumaha hauora, whakahekehia te cholesterol me te toto toto, kai atu i nga huawhenua rau matomato pouri, huawhenua karakara (pērā i te paukena kōwhai, te pepa pere whero me te eggplant papura), huarākau, pīni, kākano katoa (pērā i te ōti me te raihi parauri) me he nui nga kai Omega-3-pērā i te hāmana mohoao, te wōnati, te kākano harakeke me te mīti kai tarutaru).Ko enei kai ka awhina koe ki te pupuri i te hauora o to punaha toto, te whakapai ake i te hauora o to ngakau, me te awhina i a koe ki te whakaheke taumaha.

7. Ora tonu.

Ko te mahi i nga wa roa, te noho po, me te nui haere o te ahotea ka tino aukatia te arai i roto i te ohorere, ka nui ake ranei te kino, mena ka kapohia i te wa kotahi, katahi ka puta te mate ngakau.He maha nga hoa rangatahi me waenga-pakeke kua pa ki te mate ngakau na runga i te moe moata, te ahotea, me te korikori o te noho…Na, moe moata!