1. A ape i te noho noho mo te wa roa: ko te mea ka paheke te toto

Ko te roa o te noho ka paheke te toto.I nga wa o mua, i whakapono te hapori hauora ko te tango i te waka rererangi tawhiti he hononga tata ki te paheketanga o te thrombosis o nga uaua hohonu, engari i kitea e nga rangahau hou ko te noho ki mua i te rorohiko mo te wa roa kua noho hei take nui mo te mate.Ka karangahia e nga tohunga rongoa tenei mate "thrombosis hiko".

Ko te noho ki mua i te rorohiko mo te neke atu i te 90 meneti ka whakaheke te rere o te toto i roto i te turi ma te 50 paiheneti, ka piki ake te tupono o te toto.

Hei whakakore i te tikanga "noho noho" i roto i te ao, me okioki koe i muri i te whakamahi i te rorohiko mo te 1 haora ka whakatika ki te neke.

 

2. Ki te hikoi

I te tau 1992, i tohu te Whakahaere Hauora o te Ao ko te hikoi tetahi o nga taakaro pai rawa atu o te ao.He ngawari, he ngawari ki te mahi, he hauora.Kare i roa te roa ki te timata i tenei mahi, ahakoa te ira tangata, te pakeke, te pakeke ranei.

Mo te aukati i te thrombosis, ka taea e te hīkoi te pupuri i te pākia aerobic, te whakarei ake i te mahi cardiopulmonary, te whakatairanga i te tohanga toto puta noa i te tinana, te aukati i nga ngongo o te toto mai i te whakaemi ki runga i te pakitara oko toto, me te aukati i te thrombosis.

'

3. Kainga pinepine te "apiripiri taiao".

Kia kore ai e pakaru te toto, ka tūtohu kia kai i te harore pango, te kanekane, te karika, te riki, te tii matomato, me era atu. Ko enei kai he "apiripiri taiao" ka whai hua ki te horoi i nga oko toto.Kia iti ake te kai hinuhinu, kai raukikini me te kai raukikini, ka nui ake te kai i te huaora C me te pūmua huawhenua.

 

4. Whakapaihia te pehanga toto

Ko nga turoro mate pukupuku he nui te mate o te thrombosis.Ka tere te whakahaere i te pehanga toto, ka tere ake te tiaki i nga oko toto ka taea te aukati i te ngakau, te roro, me nga whatukuhu.

 

5. Whakamutua te tupeka

Ko nga turoro e kai paipa mo te wa roa me "kino" ki a ratou ano.Ma te iti o te hikareti ka pakaru te rere o te toto ki nga wahi katoa o te tinana, a he kino nga hua.

 

6. Whakaorangia te ahotea

Ko te mahi i nga wa roa, te noho po, me te whakanui ake i te pehanga ka aukati ohorere o nga uaua, ka arai atu ki te aukati, ka pa te mate ngakau.