Ko te "waikura" o nga oko toto e 4 nga mea tino kino

I nga wa o mua, he nui ake te aro ki nga raruraru hauora o nga whekau o te tinana, me te iti ake o te aro ki nga raruraru hauora o nga oko toto ake.Ko te "waikura" o nga oko toto ehara i te mea ka pakaru noa nga oko toto, engari ka pa ano hoki nga kino e whai ake nei ki nga oko toto:

Ka pakarukaru, ka pakeke nga oko toto.Ko te mate huka, te mate huka me te hyperlipidemia ka tere ake te whakapakeke o nga oko toto, ka piki ake te pehanga toto na te atherosclerosis, ka hanga he porowhita nanakia.Ka taea e te Arteriosclerosis te paheketanga o te lipid i raro i te uaua totoka me te matotoru o te ira, ka mutu te whaititanga o te lumen ngongo, ka puta mai nga whekau o roto, ischemia peka ranei.

Te aukatinga o nga oko toto Ko te aukatinga o nga uaua ka pa mai te necrosis ischemic, te ngoikore ranei o nga whekau tuku toto, nga peka ranei, penei i te mate roro whakapeka;Ko te ngoikore o te roro ka puta te momoe, te ngaro o te mahara, me te kore e kaha ki te aro.

Carotid Artery Plaque Carotid Artery Ko te tohu a Carotid Atherosclerotic, ko te nuinga o te stenosis arterica, he whakaaturanga o te rohe o te arteriosclerosis pūnaha.He maha nga wa e pa ana ki nga turoro nga uaua intracranial me te arteriosclerosis coronary o te ngakau, me te arteriosclerosis pito o raro.Nga tohu tohu.I tua atu, ka nui ake te mate o te whiu.

Varicose Veins Ko nga kaimahi a-ringa mo te wa roa me te hunga e tika ana kia tu mo te wa roa i roto i te mahi (kaiako, pirihimana waka, kaihoko, kaitapa, kaitao, me etahi atu) ka puta mai nga uaua varicose na te aukati i te hokinga mai o te toto.

Ko enei momo whanonga ka tino mamae nga oko toto

Ko nga tikanga noho kino te hoariri o te hauora vascular, tae atu ki:

He hinu nui me te kikokiko, he ngawari te aukati i nga oko toto.He nui rawa nga matūkai ka tangohia e te tangata, he uaua ki te whakaputa mai i te tinana me te whakaemi ki roto i nga oko toto.I tetahi taha, he mea ngawari ki te whakatakoto i runga i te pakitara o nga oko toto ki te aukati i te oko toto, i tetahi atu taha, ka piki ake te kaha o te toto ka puta te thrombus.

Ka pakaru te kai paipa i nga oko toto, a he uaua ki te whakaora i muri i te tekau tau.Ahakoa kare koe e kai paipa rawa, ka kite koe i te atherosclerosis i muri i te tekau tau.Ahakoa ka whakamutua e koe te kai paipa, ka roa te 10 tau ki te whakatika i te kino o te endothelium vascular.

Ko te kai nui o te tote me te huka ka mimimingi nga pakitara o nga oko toto.Ko nga oko toto noa he rite ki te karaihe kua whakakiia ki te wai.He tino marama, engari ka kai te tangata i nga kai reka me nga kai tote, ka korikori nga ruma o te pakitara toto..Ko nga pakitara o nga oko toto taratara ka tupu ake ki te pehanga toto tiketike me nga mate ngakau me te roro.

Ma te moe roa, ka pakaru nga homoni i nga oko toto.A, no te noho po roa, ki te kaha kare-a-roto ranei, ka noho te tangata mo te wa roa, ka huna tonu i nga homoni penei i te adrenaline, ka puta he vasoconstriction, he puhoi te rere o te toto, me nga oko toto e tohu ana i te nui o te "stress".

Ki te kore koe e korikori tinana, ka kohia te para ki roto i nga oko toto.Ki te kore koe e korikori tinana, karekau e taea te para i roto i te toto te tuku.Ko te nui o te ngako, te cholesterol, te huka, me etahi atu ka kohia ki roto i te toto, ka matotoru te toto me te paru, ka hanga i te atherosclerosis i roto i nga oko toto.Nga tohu me etahi atu "poma koretake".

Ko nga huakita a-waha ka pakaru nga oko toto.Ko nga paitini ka puta mai i nga huakita waha ka uru ki roto ki te tohanga toto nahanaha, ka kino te endothelium ngongo.No reira, kaua e whakaaro he mea iti te parai i o niho.Paraihia o niho i te ata me te ahiahi, horoi i to waha i muri i te kai, me te horoi i o niho ia tau.

5 whakahaunga hei tiaki i te hauora o nga oko toto

Pērā i te motokā ki te haere ki te "4S toa" ki te tiaki, me tirotiro tonu nga oko toto.Ko te whakaaro o nga tangata me timata ki nga ahuatanga e rua o te noho me te maimoatanga tarukino, whakatinanahia nga whakahaunga e rima mo te aukati i te "pareti nekehanga" -te whakahaunga tarukino, nga whakahaunga hinengaro (tae atu ki te whakahaere mo te moe), nga whakahaunga korikori tinana, nga whakahaunga kai, me nga whakahaunga mo te whakamutu i te kai paipa.

I roto i te oranga o ia ra, ka whakamaumahara ratou ki te marea kia iti ake nga kai e nui ana te hinu, te tote me te huka, me te kai ano i nga kai hei horoi i nga oko toto, penei i te hawthorn, te oati, te harore pango, te aniana me etahi atu kai.Ka taea e ia te whakakore i nga oko toto me te pupuri i nga pakitara o nga oko toto.I te wa ano, he kai ano te winika hei whakangawari i nga oko toto me te whakaheke i nga ngutu toto, no reira me tika te tango i roto i te kai o ia ra.

Ma te iti ake te noho me te neke ake ka tuwhera nga capillaries, te whakatairanga i te rere toto, me te whakaiti i te tupono o te aukati i nga uaua.I tua atu, moe moata me te maranga moata kia mau tonu to ahua, kia pai te okioki o o toto, kia noho matara atu i te tupeka, ka iti ake te whara o nga toto.

He maha nga tangata he toto matotoru na te mea he iti ake te inu wai, he nui ake te werawera, he toto totika.Ka tino kitea tenei ahuatanga i te raumati.Engari i te wa e tapirihia ana e koe te wai, ka tere "te kikokore" te toto.I roto i te putanga hou o te “Dietary Guidelines for Chinese Residents (2016)” i whakaputaina e te National Health and Family Planning Commission, ko te toharite o ia ra mo te wai inu mo nga pakeke ka piki mai i te 1200 ml (6 kapu) ki te 1500~1700 ml, ko e rite ana ki te 7 ki te 8 kapu wai.Ko te aukati i te toto matotoru he awhina nui.

I tua atu, me whakarongo koe ki te wa o te inu wai.Me aro koe ki te whakamakuku ina oho koe i te ata, kotahi haora i mua i nga kai e toru, i mua i te moe i te ahiahi, me inu koe i te wai kohua ki te hiahia koe ki te inu.I tua atu i te inu wai i te ata me te ahiahi, he maha nga tangata e oho ake ana i waenganui po, he pai ki te inu wai mahana ina oho i waenganui po.I te nuinga o te wa ka puta te mate o te ngakau i te rua karaka i waenganui po, he mea nui ano kia whakakiia te wai i tenei wa.He pai ake kia kaua e inu makariri, he ngawari ki te whakakore i te momoe.