PS: Nepārtraukti sēžot 4 stundas, palielinās trombozes risks.Jūs varat jautāt, kāpēc?

Asinis kājās atgriežas sirdī kā kāpjot kalnā.Ir jāpārvar gravitācija.Kad mēs ejam, kāju muskuļi saspiedīsies un ritmiski asistēs.Kājas ilgu laiku paliek statiskas, un asinis stagnēs un sakrāsies kunkuļos.Turpiniet tos maisīt, lai tie nesaliptu kopā.

Ilgstoša sēdēšana samazinās kāju muskuļu kontrakciju un palēninās apakšējo ekstremitāšu asinsriti, tādējādi palielinot trombozes iespējamību.Sēžot 4 stundas bez slodzes, palielinās vēnu trombozes risks.

Vēnu tromboze galvenokārt skar apakšējo ekstremitāšu vēnas, un visizplatītākā ir apakšējo ekstremitāšu dziļo vēnu tromboze.

Pats biedējošākais ir tas, ka apakšējo ekstremitāšu dziļo vēnu tromboze var izraisīt plaušu emboliju.Klīniskajā praksē vairāk nekā 60% plaušu embolijas emboliju rodas no apakšējo ekstremitāšu dziļo vēnu trombozes.

Tiklīdz parādās 4 ķermeņa signāli, jums jābūt īpaši uzmanīgiem pret trombozi!

 ✹Vienpusēja apakšējo ekstremitāšu tūska.

 ✹Teļu sāpes ir jutīgas, un sāpes var saasināt neliela stimulācija.

 ✹Protams, ir arī neliels skaits cilvēku, kuriem sākotnēji nav nekādu simptomu, taču iepriekš minētie simptomi var parādīties 1 nedēļas laikā pēc braukšanas automašīnā vai lidmašīnā.

 ✹Kad rodas sekundāra plaušu embolija, var rasties diskomforts, piemēram, aizdusa, hemoptīze, ģībonis, sāpes krūtīs utt.

Šīm piecām cilvēku grupām ir augsts trombozes attīstības risks.

Varbūtība ir pat divas reizes lielāka nekā parastajiem cilvēkiem, tāpēc esiet uzmanīgi!

1. Pacienti ar hipertensiju.

Hipertensijas pacienti ir augsta trombozes riska grupa.Pārmērīgs asinsspiediens paaugstinās mazo asinsvadu gludo muskuļu pretestību un bojās asinsvadu endotēliju, kas palielinās trombozes risku.Ne tikai tas, ka pacientiem ar dislipidēmiju, biezām asinīm un homocisteinēmiju īpaša uzmanība jāpievērš trombozes profilaksei.

2. Cilvēki, kuri ilgstoši saglabā stāju.

Piemēram, ja vairākas stundas paliekat nekustīgi, piemēram, ilgstoši sēžot, guļot utt., ievērojami palielināsies asins recekļu veidošanās risks.Iekļaujot savā dzīvē cilvēkus, kuri vairākas stundas ir bijuši nekustīgi tālsatiksmes autobusos un lidmašīnās, palielināsies arī asins recekļu veidošanās risks, īpaši dzerot mazāk ūdens.Skolotāji, šoferi, pārdevēji un citi cilvēki, kuriem ilgstoši jāsaglabā poza, ir samērā riskanti.

3. Cilvēki ar neveselīgiem dzīves paradumiem.

Tostarp cilvēki, kuriem patīk smēķēt, ēst neveselīgi un ilgstoši trūkst fiziskās aktivitātes.Īpaši smēķēšana izraisīs vazospazmu, kas novedīs pie asinsvadu endotēlija bojājumiem, kas vēl vairāk novedīs pie trombu veidošanās.

4. Aptaukošanās un diabēta slimnieki.

Cukura diabēta pacientiem ir dažādi augsta riska faktori, kas veicina arteriālās trombozes veidošanos.Šī slimība var izraisīt asinsvadu endotēlija enerģijas metabolisma traucējumus un bojāt asinsvadus.

Pētījumi liecina, ka vēnu trombozes risks cilvēkiem ar aptaukošanos (ĶMI>30) ir 2 līdz 3 reizes lielāks nekā cilvēkiem, kuriem nav aptaukošanās.

Veiciet pasākumus trombozes profilaksei ikdienas dzīvē

1. Vairāk vingro.

Vissvarīgākais, lai novērstu trombozi, ir kustēties.Regulāras fiziskās aktivitātes var padarīt asinsvadus stiprākus.Ieteicams vingrot vismaz pusstundu dienā, bet ne retāk kā 5 reizes nedēļā.Tas ne tikai samazinās trombozes risku, bet arī palīdzēs uzlabot mūsu organisma imunitāti.

Izmantojiet datoru 1 stundu vai tālsatiksmes lidojumu 4 stundas.Ārstiem vai cilvēkiem, kuri ilgstoši stāv kājās, regulāri jāmaina pozas, jāpārvietojas un jāveic stiepšanās vingrinājumi.

2. Soli uz vairāk.

Mazkustīgiem cilvēkiem ir vienkārša un viegli lietojama viena metode, proti, uzkāpt uz šujmašīnas ar abām kājām, tas ir, pacelt kāju pirkstus un pēc tam tos nolikt.Atcerieties izmantot spēku.Uzlieciet rokas uz teļa, lai sajustu muskuļus.Viens cieši un viens brīvs, šim ir tāds pats saspiešanas palīglīdzeklis, kā mēs ejam.To var darīt reizi stundā, lai uzlabotu apakšējo ekstremitāšu asinsriti un novērstu trombu veidošanos.

3. Dzert daudz ūdens.

Nepietiekams dzeramais ūdens palielinās asins viskozitāti organismā, un būs grūti izvadīt uzkrātos atkritumus.Parastam ikdienas dzeramā daudzumam vajadzētu sasniegt 2000–2500 ml, un vecāka gadagājuma cilvēkiem jāpievērš lielāka uzmanība.

4. Lietojiet mazāk alkohola.

Pārmērīga dzeršana var sabojāt asins šūnas un palielināt šūnu adhēziju, izraisot trombozi.

5. Atmest tabaku.

Pacientiem, kuri ilgstoši smēķē, jābūt “nežēlīgiem” pret sevi.Neliela cigarete netīšām iznīcinās asinsriti visās ķermeņa daļās ar postošām sekām.

6. Ēdiet veselīgu uzturu.

Uzturiet veselīgu svaru, pazeminiet holesterīna un asinsspiediena līmeni, ēdiet vairāk tumši zaļu lapu dārzeņu, krāsainu dārzeņu (piemēram, dzelteno ķirbi, sarkano papriku un purpursarkano baklažānu), augļus, pupiņas, veselus graudus (piemēram, auzas un brūnos rīsus) un bagāti ar Omega-3 pārtikas produktiem, piemēram, savvaļas lasi, valriekstiem, linsēklām un ar zāli barotu liellopu gaļu).Šie pārtikas produkti palīdzēs uzturēt veselīgu asinsvadu sistēmu, uzlabos sirds veselību un palīdzēs zaudēt svaru.

7. Dzīvo regulāri.

Virsstundu strādāšana, vēlu nomodā un pieaugoša spriedze izraisīs artēriju pilnīgu bloķēšanu ārkārtas situācijā vai vēl nopietnāk, ja tā tiks pilnībā aizsērēta uzreiz, tad notiks miokarda infarkts.Ir daudz jaunu un pusmūža draugu, kuriem ir miokarda infarkts vēlu miega, stresa un neregulāras dzīves dēļ... Tāpēc ej gulēt agri!