Mūsu asinis satur antikoagulantus un koagulācijas sistēmas, un abas uztur dinamisku līdzsvaru veselīgos apstākļos.Savukārt, palēninoties asinsritei, saslimstot koagulācijas faktoriem un bojātiem asinsvadiem, novājināta antikoagulācijas funkcija vai koagulācijas funkcija būs hiperaktivitātes stāvoklī, kas novedīs pie trombozes, īpaši cilvēkiem, kuri sēž. ilgs laiks.Vingrošanas un ūdens uzņemšanas trūkums palēnina apakšējo ekstremitāšu venozo asins plūsmu, un asinsvadi asinīs nogulsnēsies, galu galā veidojot trombu. 

Vai mazkustīgiem cilvēkiem ir nosliece uz trombozi?

Pētījumos atklāts, ka, sēžot pie datora ilgāk par 90 minūtēm, asins plūsma ceļa zonā samazināsies vairāk nekā uz pusi, palielinot asins recekļu veidošanās iespējamību.Izturoties 4 stundas bez fiziskās slodzes, palielinās vēnu trombozes risks.Kad organismā ir izveidojies asins receklis, tas radīs nāvējošus bojājumus ķermenim.Trombs miega artērijā var izraisīt akūtu smadzeņu infarktu, bet aizsērējusies zarnās var izraisīt zarnu nekrozi.Asinsvadu bloķēšana nierēs var izraisīt nieru mazspēju vai urēmiju.

Kā novērst asins recekļu veidošanos?

1. Vairāk pastaigājieties

Pastaiga ir vienkārša vingrošanas metode, kas var palielināt bazālo vielmaiņas ātrumu, uzlabot sirds un plaušu darbību, uzturēt aerobo vielmaiņu, veicināt asinsriti visā organismā un novērst asins lipīdu uzkrāšanos asinsvadu sieniņās.Noteikti atvēliet vismaz 30 minūtes, lai katru dienu pastaigātos un 4 līdz 5 reizes nedēļā noejiet vairāk nekā 3 kilometrus.Gados vecākiem cilvēkiem izvairieties no smagas fiziskās slodzes.

2. Veiciet kāju pacēlājumus

Paceļot kājas uz 10 sekundēm katru dienu, tas var palīdzēt attīrīt asinsvadus un novērst trombozi.Īpašā metode ir izstiept ceļgalus, 10 sekundes nostiept pēdas ar pilnu spēku un pēc tam enerģiski izstiept pēdas atkārtoti.Šajā periodā pievērsiet uzmanību kustību lēnumam un maigumam.Tas ļauj potītes locītavai vingrot un uzlabo asinsriti ķermeņa lejasdaļā.

3. Ēd vairāk tempeh

Tempeh ir ēdiens, kas izgatavots no melnajām pupiņām, kas var izšķīdināt urīna muskuļu fermentus trombā.Tajā esošās baktērijas spēj ražot lielu daudzumu antibiotiku un b vitamīna, kas var novērst smadzeņu trombozes veidošanos.Tas var arī uzlabot smadzeņu asinsriti.Tomēr sāli pievieno, kad tiek apstrādāta tempe, tāpēc, gatavojot tempehu, samaziniet izmantotā sāls daudzumu, lai izvairītos no augsta asinsspiediena un sirds slimībām, ko izraisa pārmērīga sāls uzņemšana.

Padomi: 

Atmetiet slikto ieradumu smēķēt un dzert, vairāk vingrojiet, piecelieties 10 minūtes vai izstiepieties par katru sēdes stundu, izvairieties ēst kaloriju un tauku saturu pārtiku, kontrolējiet sāls patēriņu un ēdiet ne vairāk kā 6 gramus dienā. .Katru dienu konsekventi ēdiet tomātu, kas satur daudz citronskābes un ābolskābes, kas var stimulēt kuņģa skābes sekrēciju, veicināt pārtikas gremošanu un palīdzēt pielāgot kuņģa-zarnu trakta darbību.Turklāt tajā esošā augļskābe var pazemināt holesterīna līmeni serumā, pazemināt asinsspiedienu un apturēt asiņošanu.Tas arī uzlabo asinsvadu elastību un palīdz iztīrīt asins recekļus.