1. Izvairieties no ilgstošas ​​mazkustīgas darbības: visticamāk, kas izraisa asins recekļu veidošanos

Ilgstoša sēdēšana, visticamāk, var izraisīt asins recekļu veidošanos.Agrāk medicīnas aprindās uzskatīja, ka ceļošana tālsatiksmes lidmašīnā ir cieši saistīta ar dziļo vēnu trombozes sastopamību, taču jaunākie pētījumi atklāja, ka arī ilgstoša sēdēšana pie datora ir kļuvusi par galveno vēnu trombozes cēloni. slimība.Medicīnas eksperti šo slimību sauc par "elektronisko trombozi".

Sēdēšana pie datora ilgāk par 90 minūtēm var samazināt asins plūsmu ceļgalā par 50 procentiem, palielinot asins recekļu veidošanās iespējamību.

Lai dzīvē atbrīvotos no "sēdošā" ieraduma, pēc 1 stundas datora lietošanas vajadzētu ieturēt pauzi un piecelties, lai izkustētos.

 

2. Staigāt

1992. gadā Pasaules Veselības organizācija norādīja, ka soļošana ir viens no labākajiem sporta veidiem pasaulē.Tas ir vienkārši, viegli izdarāms un veselīgs.Nekad nav par vēlu sākt šo vingrinājumu neatkarīgi no dzimuma, vecuma vai vecuma.

Trombozes profilakses ziņā pastaigas var uzturēt aerobo vielmaiņu, uzlabot sirds un plaušu darbību, veicināt asinsriti visā organismā, novērst asins lipīdu uzkrāšanos uz asinsvadu sieniņām un novērst trombozi.

“

3. Ēd "dabīgo aspirīnu" bieži

Lai novērstu asins recekļu veidošanos, ieteicams ēst melno sēnīti, ingveru, ķiplokus, sīpolus, zaļo tēju u.c. Šie pārtikas produkti ir "dabīgais aspirīns" un tiem ir asinsvadu attīrīšanas efekts.Ēdiet mazāk taukainu, pikantu un pikantu ēdienu, kā arī vairāk pārtikas, kas bagāts ar C vitamīnu un augu olbaltumvielām.

 

4. Stabilizēt asinsspiedienu

Hipertensijas pacientiem ir augsts trombozes risks.Jo ātrāk tiek kontrolēts asinsspiediens, jo ātrāk var tikt aizsargāti asinsvadi un novērsti sirds, smadzeņu un nieru bojājumi.

 

5. Atmest tabaku

Pacientiem, kuri ilgstoši smēķē, jābūt "nesaudzīgiem" pret sevi.Maza cigarete netīšām iznīcinās asinsriti visā organismā, un sekas būs postošas.

 

6. Atbrīvojieties no stresa

Virsstundu strādāšana, vēlu miegs un spiediena palielināšana izraisīs ārkārtas artēriju bloķēšanu un pat oklūziju, izraisot miokarda infarktu.